Zatvor - briga o sebi

Zatvor je kada stolicu ne prolazite često kao obično. Vaša stolica može postati tvrda i suha, a teško je proći.

Možda ćete se osjećati napuhnuto i boljeti, ili ćete se morati naprezati kad pokušate krenuti.

Neki lijekovi, pa čak i neki vitamini, mogu vas zatvoriti. Možete dobiti zatvor ako nemate dovoljno vlakana, ne pijete dovoljno vode ili ako vježbate dovoljno. Zatvor vam može pasti i ako odgodite odlazak na zahod iako imate potrebu ići.

Pokušajte upoznati svoj uobičajeni obrazac pražnjenja crijeva, kako biste spriječili da se zatvor pogorša.

Redovito vježbajte. Pijte više vode i jedite više vlakana. Pokušajte barem 3 ili 4 puta tjedno hodati, plivati ​​ili raditi nešto aktivno.

Ako osjećate potrebu da odete u kupaonicu, idite. Nemojte ga čekati ili držati u sebi.

Također možete trenirati crijeva da budu pravilnija. Možda će vam pomoći ići u kupaonicu svaki dan u isto vrijeme. Za mnoge ljude to je nakon doručka ili večere.

Isprobajte ove stvari kako biste ublažili zatvor:

• Ne preskačite obroke.
• Izbjegavajte prerađenu ili brzu hranu, poput bijelog kruha, peciva, krafni, kobasica, pljeskavica brze hrane, čipsa i pomfrita.

Mnoge su namirnice dobri prirodni laksativi koji će vam pomoći u kretanju crijeva. Hrana bogata vlaknima pomaže u premještanju otpada kroz vaše tijelo. Polako u hranu dodajte hranu s vlaknima, jer unos više vlakana može uzrokovati nadutost i plinove.

Pijte 8 do 10 šalica (2 do 2,5 L) tekućine, posebno vode, svaki dan.

Pitajte svog liječnika koliko vlakana treba uzimati svaki dan. Mužjaci, ženke i različite dobne skupine imaju različite dnevne potrebe za vlaknima.

Većina voća pomoći će olakšati zatvor. Bobice, breskve, marelice, šljive, grožđice, rabarbara i suhe šljive samo su neke od voća koje mogu pomoći. Ne gulite voće koje ima jestivu kožicu, jer je puno vlakana u koži.

Odaberite kruh, krekere, tjesteninu, palačinke i vafle napravljene od cjelovitih žitarica ili napravite sami. Umjesto bijele riže koristite smeđu ili divlju rižu. Jedite žitarice bogate vlaknima.

Povrće također može dodati vlakna u vašu prehranu. Neko povrće bogato vlaknima su šparoge, brokula, kukuruz, tikva i krumpir (s još uvijek kožom). Pomoći će i salate od salate, špinata i kupusa.

Mahunarke (mornarski grah, grah, slanutak, soja i leća), kikiriki, orasi i bademi također će dodati vlakna u vašu prehranu.

Ostale namirnice koje možete jesti su:

• Riba, piletina, puretina ili drugo nemasno meso. Oni nemaju vlakna, ali zatvor neće pogoršati.
• Grickalice poput keksa s grožđicama, pločica smokve i kokica.

Također možete posuti 1 ili 2 žličice (5 do 10 ml) pahuljica mekinja, mljevenih sjemenki lana, pšeničnih mekinja ili psylliuma na hranu poput jogurta, žitarica i juhe. Ili ih dodajte u svoj smoothie.

Omekšivače za stolice možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Oni će vam pomoći da lakše prođete stolicu.

Vaš liječnik može vam propisati laksativ za ublažavanje zatvora. To može biti tableta ili tekućina. Nemojte ga uzimati ako imate jake bolove u želucu, mučninu ili povraćanje. Nemojte ga uzimati dulje od 1 tjedna bez savjetovanja s davateljem usluga. Trebao bi početi raditi za 2 do 5 dana.

• Uzimajte laksativ samo onoliko često koliko vam preporučuje davatelj usluga. Većina laksativa uzima se uz obroke i prije spavanja.
• Laksative u prahu možete pomiješati s mlijekom ili voćnim sokom kako biste imali bolji okus.
• Uvijek pijte puno vode (8 do 10 šalica ili 2 do 2,5 L dnevno) kada koristite laksative.
• Laksativni lijek čuvajte na sigurnom u ormariću za lijekove, gdje djeca do njega ne mogu doći.
• Ne uzimajte nikakve druge laksative ili lijekove prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom. To uključuje mineralno ulje.

Neki ljudi uzimaju osip, mučninu ili upalu grla dok uzimaju laksative. Žene koje su trudne ili doje i djeca mlađa od 6 godina ne bi trebale uzimati laksative bez savjeta davatelja usluga.

Laksativi koji oblikuju rasute tvari poput Metamucila ili Citrucela mogu pomoći uvlačenju vode u crijeva i učiniti stolicu glomaznijom.

Nazovite svog davatelja usluga ako:

• Nisu imali stolicu već 3 dana
• Jeste li napuhnuti ili imate bolove u trbuhu
• Imati mučninu ili povraćati
• Imajte krvi u stolici

Camilleri M. Poremećaji gastrointestinalne motorike. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Upravljanje poremećajima defekacije. U: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, ur.Urologija Campbell-Walsh. 12. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: poglavlje 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. Zatvor. U: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, ur.Sleisenger i Fordtranova bolest probavnog trakta i jetre. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: poglavlje 19.

• Fekalna impakcija
• Uklanjanje bubrega
• Multipla skleroza
• Radikalna prostatektomija
• Moždani udar

• Zatvor - što pitati svog liječnika
• Dnevni program njege crijeva
• Hrana bogata vlaknima
• Multipla skleroza - iscjedak
• Moždani udar - iscjedak

• Zatvor