Autor: William Ramirez
Datum Stvaranja: 24 Rujan 2021
Datum Ažuriranja: 17 Studeni 2024
Anonim
TOP 5 Suplemenata Za Dodavanje Misicne Mase
Video: TOP 5 Suplemenata Za Dodavanje Misicne Mase

Sadržaj

ZMA je dodatak prehrani, široko korišten od sportaša, koji sadrži cink, magnezij i vitamin B6 i koji je u stanju povećati izdržljivost mišića, jamčiti normalno funkcioniranje živčanog sustava, održavati odgovarajuću razinu testosterona i pridonijeti stvaranju proteina u tijelo.

Uz to, pomaže poboljšati opuštanje mišića tijekom spavanja, što pomaže u procesu oporavka mišića, a može čak i spriječiti nesanicu.

Ovaj dodatak možete kupiti u trgovinama dodacima prehrani i nekim supermarketima, u obliku kapsula ili praha proizvedenih od različitih marki kao što su Optimum prehrana, Max titan, Stem, NOS ili Universal, na primjer.

Cijena

Cijena ZMA obično varira između 50 i 200 reala, ovisno o marki, obliku proizvoda i količini u pakiranju.

Čemu služi

Ovaj dodatak namijenjen je osobama koje imaju poteškoća u dobivanju mišićne mase, imaju nisku razinu testosterona ili često pate od grčeva u mišićima i bolova.Osim toga, također može pomoći u liječenju nesanice i problema sa spavanjem.


Kako uzeti

Preporučenu dozu uvijek treba voditi nutricionist, međutim opće smjernice pokazuju:

  • Muškarci: 3 kapsule dnevno;
  • Žene: 2 kapsule dnevno.

Kapsule poželjno uzimati natašte 30 do 60 minuta prije spavanja. Uz to, treba izbjegavati jesti hranu bogatu kalcijem, jer kalcij ometa apsorpciju cinka i magnezija.

Glavne nuspojave

Kada se unese u preporučenim dozama, ZMA obično ne uzrokuje nuspojave. Međutim, ako se unese u višak, to može uzrokovati simptome kao što su proljev, mučnina, grčevi i poteškoće sa spavanjem.

Oni koji uzimaju ovu vrstu suplementa trebali bi redovito raditi testove na razinu cinka u tijelu, jer njegov višak može smanjiti imunološki sustav, pa čak i smanjiti količinu dobrog kolesterola.

Tko ne bi trebao koristiti

ZMA ne smiju jesti trudnice i djeca. Osim toga, osobe sa zdravstvenim problemima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što počnu koristiti dodatak.


Naš Izbor

Zašto su mi stopala hladna?

Zašto su mi stopala hladna?

Izraz "hladna topala" ne odnoi e amo na nerviranje prije velikog događaja poput vašeg vjenčanja.Neki ljudi dolovno imaju hladna topala koja im ili ojećaju hladnoću, hladna na dodir, ili oboj...
Teške i akutne migrene: suočavanje sa vrtoglavicom i mučninom

Teške i akutne migrene: suočavanje sa vrtoglavicom i mučninom

Uz lupanje boli i ojetljivot na vjetlo i zvuk, jake i akutne migrene mogu također uzrokovati vrtoglavicu i mučninu. Mrtva vrtoglavica (MAV) je vrtoglavica i netabilnot koja nataje kod migrene. Oko 40 ...