Čini li vas vaš fitnes tracker sisaljkom?

Sadržaj

• Pregled za

Ovih dana nije pitanje hoćete li brojati svoje korake ili pratiti svoju aktivnost ili ne, već kako to radite (koristite li neki od ovih 8 fitnes bendova koje volimo?) I to je sjajna stvar, budući da tragači aktivnosti i aplikacije držati vas odgovornima i pomoći vam da se krećete više tijekom dana, održavajući vas u formi i pomažući u sprječavanju bolesti poput srčanih bolesti i raka (Zapravo, selidba je ključ duljeg života, kaže nova studija.)

No, prije nego što pričvrstite svoj tracker ili pokrenete aplikaciju i dopustite tehnologiji da učini svoju čaroliju, čujte ovo: Nova studija istraživača sa Sveučilišta Northwestern otkrila je da biste trebali preuzeti aktivniju ulogu kada je u pitanju praćenje svoje aktivnosti. Iako vam se može činiti sjajnom činjenicom da ne morate toliko razmišljati o tome koliko ste aktivni (jer tehnologija to čini umjesto vas), možda si nesvjesno činite medvjeđu uslugu. „Proces razmišljanja o tome kada ste bili aktivni tijekom dana i prilikama koje ste propustili da budete aktivni važan je dio promjene ponašanja.Senzori [u aplikacijama za praćenje] omogućuju vam da preskočite taj važan korak", kaže glavni autor studije David E. Conroy, dr. sc.

Drugim riječima, korisno je sami prijaviti svoju aktivnost ako pokušavate biti aktivniji, baš kao što je i samoizvještavanje o svojoj prehrani ako pokušavate smršavjeti. (Jeste li krivo brojili kalorije?) To ne znači da ne možete puno dobiti pregledom svog kretanja ili aktivnosti pomoću aplikacije ili uređaja za praćenje (uostalom, nećete sami prijaviti svaki korak koji poduzimate!). No, osim pregleda svih tih podataka, moglo bi biti korisno i zasebno zabilježiti svoju aktivnost, kaže Conroy.

Na primjer, zapišite raspored vježbi u svoj kalendar (digitalni ili papirnati!) Ili vodite dnevnik fitnesa. "Ovo je sjajna ideja jer vas aktivno uključuje u praćenje vlastitog ponašanja", kaže Conroy. Conroyevo istraživanje također podržava aktivno samonadziranje unosa prehrane (ako želite smršati ili se hraniti zdravije) pomoću aplikacije poput MyFitnessPal. Samo budite sigurni da ste, bilo da pratite prehranu ili tjelovježbu, dosljedni i toga se pridržavate. "Ključ uspjeha je pridržavanje tog režima samokontrole dovoljno dugo da se vide progresivne promjene u ponašanju i zdravstvenim ishodima", kaže Conroy. Za početak isprobajte ovih 5 koraka za stvaranje zdrave navike.

Pregled za