Najgora ljetna hrana za vaš struk

Sadržaj

• Pregled za

Ljeto je! Naporno ste radili za tijelo spremno za bikini, a sada je vrijeme da uživate u suncu, svježim proizvodima na tržnici svježih poljoprivrednika, vožnji biciklom i plivanju. No često lijepo vrijeme donosi i neke od najzanimljivijih jela i pića u blizini. (Daiquiri od jagoda, bilo tko?) To znači da sav trud koji ste uložili kako biste izgledali dobro za ljeto može biti poništen uz nekoliko loših izbora u happy hour, na plaži ili kada večerate na otvorenom. Ali isto je tako lako napraviti dobre izbore. Evo nekoliko toplih vremenskih namirnica koje su apsolutno najgore za vaš struk, plus nekoliko prijedloga za zdravu prehranu koji će zasigurno zadovoljiti vašu želju, a pritom osigurati da ostanete na putu.

Kad ste na Happy Hour-u

Izbjegavajte bivolja krila bez kostiju. Kad piće teče, a vaša proslava u punom jeku na terasi, gotovo je nemoguće prenijeti primamljiva predjela.Pileća krilca puna su okusa, ali evo zašto: piletina je natopljena brašnom, zatim pržena-masna koža i sve u potencijalno nezdravom ulju; preliven slanim, zašećerenim umakom; zatim umočen u masni preljev od sira. Možda vam se suze usta, ali Mary Hartley, R.D., kaže da se jednostavno ne isplati. "Narudžba može lako imati 1500 kalorija i dovoljno zasićene masti i natrija da traje tri dana." Ona predlaže da imate pomoćnika koji će podržati vaše navike u grickanju i naručiti niskokalorične na pari ili sirove morske plodove, poput koktela od škampa. Zatim osvijetlite sve popratne umake.

5 ljetnih namirnica za održavanje vašeg metabolizma

Kad ste na bazenu

Klonite se kamiona sa sladoledom. San svakog djeteta (i odrasle osobe) je čuti kako zastarjela melodija doziva s ulice kraj bazena u susjedstvu, ali dobro razmislite prije nego što zgrabite svoju omiljenu smrznutu poslasticu. Ne samo da možete prenijeti dodatne kalorije, već i mliječni proizvodi poput sladoleda često izazivaju probavne probleme i potiču neuglednu nadutost. Vaš trbuščić i tanki bit će vam zahvalni ako se odlučite za domaći sok od smrznutog voća ili smoothie. Tajni savjet: zamrznete li komadiće oguljene banane, a zatim ih pomiješajte s malo nemliječnog mlijeka, imate instant smrznutu poslasticu od banane "sladoled". Bonus bodovi za dodavanje kakaa u prahu, maslaca od oraha ili bobičastog voća.

Zamrznute niskokalorične poslastice za ljeto

Kad si na karnevalu

Odmaknite se od štandova s ​​prženom hranom. Dok šetate prolazom ljetnog festivala, karnevala ili sajma, možda ćete vidjeti predmete za koje niste znali da se mogu pržiti u dubokom prženju i staviti na štap. (Pomislite na Twinkies, Oreos, slatkiše itd.) Dobro pravilo? Ako se poslužuje na štapiću, bolje je kao komad za razgovor nego kao stvarna grickalica ili obrok. Zapravo, ako si možete pomoći, dajte sve od sebe da jedete prije karnevala i usredotočite se na to da provodite vrijeme sa svojim društvom, a ne da gledate tajanstvene sadržaje u fritezi. Ako se morate prepustiti, Hartley savjetuje da kupite namirnice koje sadrže barem jedan zdrav sastojak, poput kuhanog kukuruza, jabuke bombona, narezane lubenice, pečene piletine, kukuruza na žaru, vegete burrito ili svježe limunade. Kako biste lakše držali porcije pod kontrolom, "naručite predmete koji su prirodno mali, poput jednog kukuruznog psa.

9 mjesta za znojenje pored slavne osobe

Kad ste na plaži

Odolite porivu da dečka iz kabane označite voćnim, šarenim koktelima. Koliko god sladak bio taj konobar bez majice, ta miješana pića na njegovom pladnju samo će uzrokovati napuhani trbuh i pad šećera kasnije. "Šećerni alkoholi, kao što su umjetni zaslađivači sorbitol i ksiloza, proizvode nadutost i plinove kada se jedu u velikim količinama", upozorava Hartley. Ali ne bojte se! Ne morate se potpuno isključiti iz zabave. Odlučite se za koktele sa svježim sastojcima poput bilja i agruma s toničnom vodom, za razliku od šećernih sirupa ili gotovih mješavina. Naravno, ograničite se na maksimalno jedno ili dva pića i klonite se ako planirate plivati.

Napisala Katie McGrath za DietsinReview.com

Pregled za