Tenzijske glavobolje

Sadržaj

• Uzroci tenzijske glavobolje
• Simptomi tenzijske glavobolje
• Razmatranja
• Kako liječiti tenzijsku glavobolju
• Lijekovi i kućna njega
• Dodaci
• Sprječavanje budućih napetostnih glavobolja
• Outlook za ljude s tenzijskim glavoboljama
• 3 joga poze za migrenu

Što je napetost glavobolja?

Tenzijska glavobolja je najčešća vrsta glavobolje. Može vam uzrokovati blagu, umjerenu ili intenzivnu bol iza očiju te u glavi i vratu. Neki ljudi kažu da im tenzijska glavobolja izgleda poput uske trake oko čela.

Većina ljudi koji imaju glavobolju od napetosti imaju epizodne glavobolje. Oni se u prosjeku javljaju jedan ili dva puta mjesečno. Međutim, tenzijske glavobolje mogu biti i kronične.

Prema klinici Cleveland, kronične glavobolje pogađaju oko 3 posto američke populacije i uključuju epizode glavobolje koje traju više od 15 dana mjesečno. Žene dvostruko češće od muškaraca imaju glavobolju od napetosti.

Uzroci tenzijske glavobolje

Tenzijske glavobolje uzrokuju kontrakcije mišića u predjelima glave i vrata.

Ove vrste kontrakcija mogu biti uzrokovane raznim

• hranu
• aktivnosti
• stresori

Neki ljudi razviju napetost nakon dugotrajnog zurenja u zaslon računala ili dulje vožnje. Hladne temperature također mogu potaknuti glavobolju napetosti.

Ostali okidači tenzijske glavobolje uključuju:

• alkohol
• naprezanje oka
• suhe oči
• umor
• pušenje
• prehlada ili gripa
• infekcija sinusa
• kofein
• loše držanje
• emocionalni stres
• smanjen unos vode
• Nedostatak sna
• preskakanje obroka

Simptomi tenzijske glavobolje

Simptomi tenzijske glavobolje uključuju:

• tupa bol u glavi
• pritisak oko čela
• nježnost oko čela i tjemena

Bol je obično blaga ili umjerena, ali može biti i intenzivna. U tom biste slučaju glavobolju napetosti mogli pomiješati s migrenom. Ovo je vrsta glavobolje koja uzrokuje pulsirajuću bol na jednoj ili obje strane glave.

Međutim, tenzijske glavobolje nemaju sve simptome migrene, poput mučnine i povraćanja. U rijetkim slučajevima napetostna glavobolja može dovesti do osjetljivosti na svjetlost i glasnu buku, slično migreni.

Razmatranja

U težim slučajevima vaš liječnik može pokrenuti testove kako bi isključio druge probleme, poput tumora na mozgu.

Testovi koji se koriste za provjeru drugih stanja mogu uključivati ​​CT skeniranje koje koristi rendgenske zrake za fotografiranje vaših unutarnjih organa. Vaš davatelj zdravstvenih usluga također može koristiti magnetsku rezonancu koja im omogućuje pregled vaših mekih tkiva.

Kako liječiti tenzijsku glavobolju

Lijekovi i kućna njega

Možete početi piti više vode. Možda ste dehidrirani i trebate povećati unos vode. Također, trebali biste razmotriti koliko spavate. Nedostatak sna može dovesti do tenzijskih glavobolja. I pripazite da niste preskočili nijedan obrok koji može izazvati glavobolju.

Ako niti jedna od tih strategija ne uspije, možete uzeti lijekove protiv bolova bez recepta (OTC), poput ibuprofena ili aspirina, kako biste se riješili tenzijske glavobolje. Međutim, njih treba koristiti samo povremeno.

Prema klinici Mayo, previše korištenje OTC lijekova može dovesti do prekomjerne ili povratne glavobolje. Ovakve se glavobolje javljaju kad se toliko naviknete na lijek da osjetite bol kad se lijekovi istroše.

OTC lijekovi ponekad nisu dovoljni za liječenje glavobolja koje se ponavljaju. U takvim slučajevima vaš vam pružatelj zdravstvenih usluga može izdati recept za lijekove, kao što su:

• indometacin
• ketorolac
• naproksen
• opijati
• acetaminofen na recept

Ako sredstva za ublažavanje boli ne djeluju, mogu propisati sredstvo za opuštanje mišića. Ovo je lijek koji pomaže zaustaviti kontrakcije mišića.

Vaš liječnik također može propisati antidepresiv, poput selektivnog inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI). SSRI mogu stabilizirati razinu serotonina u vašem mozgu i mogu vam pomoći u suočavanju sa stresom.

Oni također mogu preporučiti druge tretmane, kao što su:

• Predavanja upravljanja stresom. Ovi tečajevi mogu vas naučiti kako se nositi sa stresom i kako ublažiti napetost.
• Biofeedback. Ovo je tehnika opuštanja koja vas uči upravljati bolovima i stresom.
• Kognitivna bihevioralna terapija (CBT). CBT je terapija razgovorom koja vam pomaže prepoznati situacije koje vam uzrokuju stres, tjeskobu i napetost.
• Akupunktura. Ovo je alternativna terapija koja može smanjiti stres i napetost primjenom finih igala na određena područja vašeg tijela.

Dodaci

Neki dodaci također mogu pomoći u ublažavanju glavobolje od napetosti. Međutim, budući da alternativni lijekovi mogu komunicirati s uobičajenim lijekovima, uvijek biste o tome trebali razgovarati sa svojim liječnikom.

Prema, sljedeći dodaci mogu pomoći u sprečavanju napetosti:

• lopuh
• koenzim Q10
• hrizantema
• magnezij
• riboflavin (vitamin B-2)

Sljedeće također može ublažiti tenzijsku glavobolju:

• Nanesite grijaću podlogu ili oblog s ledom na glavu 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno.
• Uzmite vruću kupku ili tuš da biste opustili napete mišiće.
• Poboljšajte svoje držanje tijela.
• Pravite česte pauze za računalom kako biste spriječili naprezanje očiju.

Međutim, ove tehnike možda neće spriječiti povratak svih napetostnih glavobolja.

Sprječavanje budućih napetostnih glavobolja

Budući da napetost glavobolje često uzrokuju određeni okidači, prepoznavanje čimbenika koji uzrokuju vaše glavobolje jedan je od načina da se spriječe buduće epizode.

Dnevnik glavobolje može vam pomoći utvrditi uzrok napetostnih glavobolja.

Snimite svoje:

• dnevni obroci
• pića
• aktivnosti
• bilo koje situacije koje pokreću stres

Zabilježite svaki dan kada vas boli napetost. Nakon nekoliko tjedana ili mjeseci možda ćete moći uspostaviti vezu. Na primjer, ako vaš časopis pokazuje da su se glavobolje javljale u danima kada ste jeli određenu hranu, ta vam hrana može biti okidač.

Outlook za ljude s tenzijskim glavoboljama

Tenzijske glavobolje često reagiraju na liječenje i rijetko uzrokuju trajna neurološka oštećenja. Ipak, kronične glavobolje od napetosti mogu utjecati na vašu kvalitetu života.

Ove glavobolje mogu vam otežati sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima. Možda će vam nedostajati i dani posla ili škole. Ako to postane ozbiljan problem, obratite se svom liječniku.

Važno je ne zanemariti ozbiljne simptome. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate glavobolju koja naglo počinje ili glavobolju popraćenu:

• Nerazgovjetan govor
• gubitak ravnoteže
• visoka temperatura

To može ukazivati ​​na puno ozbiljniji problem, kao što su:

• moždani udar
• tumor
• aneurizma

3 joga poze za migrenu