Zašto biste trebali donositi novogodišnje odluke na jesen

Sadržaj

• Pregled za

Ljeto se bliži kraju, djeca se vraćaju u školu, a vi ne možete vjerovati blagdanskim predmetima koji se već pojavljuju u trgovinama. Da, prošli smo više od polovice godine, a to znači da se približavamo sezoni rješavanja. Pobijedite nalet ove godine!

Dok se svi ostali opskrbljuju svježim olovkama, možete se usredotočiti na osvježavanje svog načina života. „Ideja novog početka i rada na novi način poznata nam je na jesen“, kaže Brooke Randolph, stručnjakinja za mentalno zdravlje na DietsInReview.com. "Na mnogo je načina prirodnije osjećati isprobavanje novih navika ili čak novog identiteta na početku školske godine, a ne prve u kalendarskoj godini."

Objašnjava da počevši od danas, a ne u siječnju, možete iskoristiti to novogodišnje vrijeme za ponovnu procjenu onoga što je uspjelo i na što treba posvetiti novu pozornost. "Iako ćete vjerojatno pustiti neke navike tijekom praznika, bit će vam puno lakše vratiti stvari na pravi put u siječnju ako ste tu naviku već stekli tijekom jesenskih mjeseci."

Slijedite vodstvo publike koja se vraća u školu i opskrbite se vlastitom hrpom novih zaliha, navika i ciljeva.

1. Zapišite svoj cilj. Učenici često prvi dan škole tintom zapisuju svoje ciljeve za godinu, a ni vi ne biste trebali biti drugačiji. Tvitujte ga, blogujte, stavite na ljepljivu ploču na ogledalu-samo stavite svoj cilj negdje s malo odgovornosti i onda to i ostvarite!

2. Počnite s ranim odlaskom na spavanje. Idite na spavanje na vrijeme kako biste bili spremni dočekati dan. Stvorite okruženje pogodno za spavanje s hladnim temperaturama i bez vremena na ekranu. Uključite alarm 15 minuta ranije nego inače i dajte si vremena da se ujutro ne osjećate žurno. Primijetit ćete da bolji san poboljšava vašu energiju, fokus i raspoloženje.

3. Spakirajte kutiju za ručak. Zaboravite gdje će cool djeca baciti 20 dolara na masni ručak u restoranu; idite na posao pripremljeni s podnevnim obrokom koji je zapravo dobar za vas. "Ručak može biti čak i važniji [od doručka], pogotovo ako obavljamo zadatke i u pokretu smo", kaže Elisa Zied, R.D., autorica knjige Prehrana na dohvat ruke.

4. Kupite nove potrepštine za teretanu. Započnite s novom odjećom u kojoj se osjećate sjajno, a zatim spakirajte torbu s opremom koja podržava ovu (ponovnu) predanost zdravom načinu života. Tenisice za trčanje treba mijenjati svakih 300 do 500 milja. Kupite barem dva kvalitetna sportska grudnjaka. Zamijenite dotrajalu prostirku za jogu. Obnovite članstvo u teretani. Priuštite si nekoliko novih pjesama s pjesama ili DVD -ova za vježbanje.

5. Uzmite udubljenje. Ustanite od svog stola barem jednom na sat; čak i petominutna šetnja za ponovno punjenje boce vode može vam naterati krv i razbistriti glavu. Provedite pola svog vremena za ručak jedući, a drugu polovicu krećući se, bilo da je to šetnja po parkiralištu, trčanje stepenicama ili ušuškavanje u mirnu konferencijsku salu za revitalizirajuću jogu. Vašem tijelu je potreban odmor!

6. Prijavite se za izvannastavne programe. Odmaknite se od uobičajene rutine i isprobajte nešto novo (i možda steknite nove prijatelje). Isprobajte taj novi trampolin park, pridružite se timu za dodgeball ili softball, okupite prijatelje za novu boju ili trčanje po blatu ili krenite na tečajeve plesa u centar grada. Ta vrsta aktivnosti nije samo dobra vježba, već je i dobra zabava.

Napisao Brandi Koskie za DietsInReview.com

Pregled za