Zašto bi Whey mogao biti pravi izbor nakon treninga

Sadržaj

• Pregled za

Većina nas je vjerojatno čula ili pročitala da proteini pomažu u izgradnji mišića, osobito ako se unose ubrzo nakon treninga. No, je li važna vrsta proteina koju jedete? Je li jedna vrsta - recimo svježi sir preko pilećih prsa ili proteinski prah - poželjnija od druge? Nova istraživačka studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition potvrđuje da kada je riječ o proteinima i oporavku od tjelovježbe, tip je važan - a whey je pravi način.

Vidite, kad vježbate, vaši se mišići zapravo pomalo raspadaju, a nakon što završite s vježbanjem, vaše tijelo mora popraviti mišiće, čineći ih jačima (a ponekad i većima). Istraživači su otkrili da kada se sirutka unese nakon treninga, čini se da pomaže tijelu da se brže oporavi od drugih vrsta proteina, poput kazeina.

Istraživači kažu da biste za najveću korist od jačanja mišića trebali pojesti pristojnu količinu proteina sirutke nakon treninga, poput 25 grama.

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certificirana osobna trenerica, trenerica načina života i upravljanja tjelesnom težinom te instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovito piše o svemu fitnesu i wellnessu za razne internetske publikacije.

Pregled za