Zašto je imati prijatelja za fitness najbolja stvar ikad

Sadržaj

• 1. Više ćete uživati ​​u vježbanju.
• 2. Manje je vjerojatno da ćete se ozlijediti.
• 3. Osjećat ćete se manje pod stresom.
• 4. Jače ćete se gurati.
• 5. Prestat ćete prestati.
• 6. Brže ćete postići svoje ciljeve.
• 7. Imat ćete više seksa.
• 8. Izbit ćete iz kolotečine.
• Gdje pronaći prijatelja za vježbanje
• Pregled za

Da možete učiniti samo dvije stvari za poboljšanje zdravlja, predlažemo vježbanje i kvalitetno provođenje vremena s prijateljima. Prvo je samo po sebi razumljivo, ali ovo drugo može biti čak i važnije nego što mislite: usamljenost je štetna za vašu dobrobit kao i pušenje 15 cigareta dnevno, prema studiji u Pogledi na psihološku znanost.

Pa kažemo, zašto ne kombinirati ovo dvoje: zgrabite prijatelja za vježbanje i zajedno se znojite. Osim što ćete ubiti dvije ptice jednim udarcem, dobit ćete i čitav niz dobrobiti. Evo, prvih osam.

1. Više ćete uživati ​​u vježbanju.

U istraživanju na 117 odraslih osoba sa Sveučilišta Južna Kalifornija, oni koji su radili s prijateljima (ili supružnikom ili suradnikom) rekli su da više uživaju u vježbi od onih koji su se oznojili solo. Ima smisla: volite se družiti s prijateljima, volite (uglavnom) vježbanje – kombinirajte to dvoje i udvostručite svoju zabavu.

2. Manje je vjerojatno da ćete se ozlijediti.

Ogledalo u teretani može vam reći samo toliko. Kad budete imali prijatelja za vježbanje, moći će vam brzo provjeriti formu i reći vam kad vam leđa opuštaju tijekom daske ili se previše naginjete naprijed dok čučite. A to vam može uštedjeti mnogo boli kasnije. (I svakako preskočite ovih 10 poteza, treneri kažu da to više nikada ne biste trebali učiniti.)

3. Osjećat ćete se manje pod stresom.

Ljudi koji su vježbali na sobnom biciklu 30 minuta s prijateljem rekli su da su se nakon treninga osjećali mirnije od onih koji su biciklirali sami, pokazala je studija Međunarodni časopis za upravljanje stresom. Duoci nisu nužno morali razgovarati tijekom vježbe kako bi osjetili efekte oslobađanja od stresa, pa dovedite prijatelja za vježbanje na sat spin, čak i ako znate da ćete se previše truditi da izgovorite riječ.

4. Jače ćete se gurati.

Brinete li se da je vaš prijatelj za vježbanje sposobniji od vas? Dobro. Ljudi koji su vježbali s nekim za koga su mislili da je bolji od njih radili su i do 200 posto teže i dulje od drugih, kaže studija provedena na Sveučilištu Kansas State. To je zato što ste prirodno natjecateljski raspoloženi – kada ste s dobrim prijateljem, lakše ćete se stvarno natjerati da budete u koraku. (Vezano: Kako su prijatelji za vježbanje prevladali sumnju u sebe da bi istrčali svoj prvi polumaraton)

5. Prestat ćete prestati.

Kada se ujutro ili nakon posla samo vučete u teretanu, lako se odvratiti od toga - manje pa kad znate da ćete tamo sresti prijatelja za vježbanje. Isto vrijedi i za opuštanje tijekom vježbanja: nećete stati na tolike pauze za "vodu" (čitaj: Instagram i tekst) kada imate prijatelja da vas prozove.

6. Brže ćete postići svoje ciljeve.

To ide zajedno s dvije prethodne točke: kada ste dosljedni i napornije se radite, vaša će se izvedba poboljšati brže nego kada samo povremeno posjećujete teretanu i opuštate se kad uspijete doći do nje.

7. Imat ćete više seksa.

Ovo vrijedi samo ako vam je partner za vježbanje i seksualni partner. Fizički simptomi koje osjetite nakon iscrpljene kože, ubrzani rad srca, adrenalin zapravo oponašaju učinke uzbuđenja. To bi moglo objasniti zašto studije pokazuju da se muškarci i žene osjećaju privlačnijima nakon zajedničke aktivnosti koja pumpa adrenalin, poput vježbanja. (Psst ... evo koliko kalorija imate zapravo opekline tijekom seksa.)

8. Izbit ćete iz kolotečine.

Kad se znojite solo, previše je lako vratiti se na iste stare vježbe. Ali to je jednostavan način da upadnete u fitnes plato. Prijatelj bi mogao imati prijedloge za promjenu rutine o kojima ne biste razmišljali sami, a koji će stvari učiniti zanimljivim i izazovnim za vaše mišiće i vaš um.

Gdje pronaći prijatelja za vježbanje

Nadahnuti da se znojite kao duo ili grupa? Potražite savjete i veze iz jednog od ovih online ili IRL izvora.

1. Pridružite se Zogsports ligi

S naglaskom na mlade stručnjake, ova je organizacija izvrstan način za prijavu na intramuralne timove, razrede, klinike i društvena događanja. Dio prihoda ide u dobrotvorne svrhe, što ovo čini vrijednim načinom da upoznate prijatelja za vježbanje.

2. Nadahnite se na Meetup.com

Kao najveća svjetska mreža za skupine s posebnim interesima, teško je ne nadahnuti se zabavnim stvarima za koje se ljudi prijavljuju na ovoj web stranici. Možete pronaći sve od lokalne planinarske grupe ispunjene prijateljima za vježbanje do sastanaka za vježbanje sa svojim kućnim ljubimcima.

3. Idite na Groupon ponudu

Zahvaljujući duboko sniženim cijenama za sate vezane za fitness, lakše je nego ikad prijaviti se na bilo što, od satova joge do satova penjanja na stilovima LivingSocial ili Groupon. Žurba s dopaminom od isprobavanja nečeg novog (poput trapeza, možda ?!) može stvoriti vezu među ljudima, pa počnite razgovarati s nekim drugim u svom razredu ... on ili ona bi mogao biti prijatelj za vježbanje kojeg ste tražili !

4. Pitajte svog trenera/trenera

Razgovarajte sa profesionalcem u svojoj teretani da vidite zna li on ili ona nekoga tko je zainteresiran za pronalazak partnera za vježbanje. Trener će znati i vaše vještine i interese-i nikad vam ne škodi proći kroz zajedničko poznanstvo.

5. Obratite se prijateljima

Ovo se može činiti očitim, ali vježbanje je zapravo izvrstan način da provedete vrijeme s prijateljima s kojima ste izgubili kontakt ili mjesecima niste vidjeli. Umjesto da dopustite da vam užurbani životi ometaju vrijeme povezivanja, možete zajedno pohađati mjesečni ili tjedni sat kako biste ostali u formi – dok ih nadoknadite.

6. Raspitajte se na poslu

Imate kolegicu s posla za koju se čini da je jednako zainteresirana za zdrav život kao i vi? Razgovaraj s njom o tome! Možda ćete otkriti da imate zajedničke ciljeve u vezi s fitnesom, a budući da se vidite svaki dan i imate slične rasporede, bit će lako planirati vrijeme za zajedničko vježbanje kao prijatelji za vježbanje.

Pregled za