Zašto su jaja jedna od najboljih namirnica za mršavljenje

Sadržaj

• Pregled za

Ako jaja rezervirate za vikende ispunjene užinom, morate znati tajnu: oni mogu biti samo ključ uspjeha u mršavljenju. Evo zašto biste trebali jesti više jaja da biste izgubili više kilograma.

1. Dokazano djeluju. Studija iz 2008. pokazala je da su pretili ispitanici izgubili više na težini i imali veće smanjenje opsega struka kada su doručkovali dva jaja umjesto peciva (oba uparena s dijetom sa smanjenim unošenjem kalorija), iako je doručak svake skupine sadržavao istu količinu kalorija.

2. Prepuni su proteina. Vaš jutarnji obrok trebao bi biti pun proteina kako biste se osjećali zadovoljno do ručka. Zapravo, mnogi stručnjaci kažu da biste trebali doručkovati barem 20 grama proteina kako biste ostali siti i potaknuli metabolizam. Dobra vijest? Jedenje dva jaja dovodi vas na pravi put-jedno jaje sadrži oko šest grama proteina.

3. Oni su zdrav (i prikladan) izbor. Kada gladujete i trebate nešto da zasitite svoj gunđajući želudac, tvrdo kuhano jaje može biti brzi, niskokalorični međuobrok koji vas čeka do sljedećeg obroka. Uparite jedno tvrdo kuhano jaje (78 kalorija) s jabukom (80 kalorija) za značajan međuobrok koji će vas zadovoljiti bez potrebe za posetom automatu.

Ne možete podnijeti pomisao da zgrabite još jedno tvrdo kuhano jaje prije nego što izađete kroz vrata? Mnogi od ovih zdravih, kreativnih recepata za jaja mogu se napraviti prije vremena, tako da i dalje možete ostati na pravom putu bez obzira koliko žurite ujutro.

Pregled za