6 pitanja o samoubojstvu koja niste bili sigurni kako postaviti

Sadržaj

• Jezik je važan
• Zašto ljudi razmišljaju o samoubojstvu?
• Kako mogu znati misli li netko o samoubojstvu?
• Je li loše pitati nekoga osjeća li se samoubojstvom?
• Kako iznijeti samoubojstvo
• Kako da znam da oni ne traže samo pažnju?
• Možete li realno promijeniti mišljenje nekoga?
• Gdje mogu pronaći više resursa?

Može biti teško razmišljati o samoubojstvu, a još manje o tome govoriti. Mnogi ljudi zaziru od teme, smatrajući je zastrašujućom, čak nemogućom za razumijevanje. I samoubojstvo sigurno limenka biti teško razumjeti, jer nije uvijek jasno zašto osoba donosi takav izbor.

Ali općenito, samoubojstvo često nije samo impulzivan čin. Ljudima koji to smatraju, moglo bi se činiti najlogičnijim rješenjem.

Jezik je važan

Samoubojstvo je moguće spriječiti, ali da bismo ga spriječili, moramo o tome razgovarati - i važan je način na koji razgovaramo o njemu.

To započinje izrazom "počiniti samoubojstvo". Zagovornici mentalnog zdravlja i drugi stručnjaci da ova formulacija doprinosi stigmi i strahu te može spriječiti ljude da potraže pomoć kad im je potrebna. Ljudi "čine" zločine, ali samoubojstvo nije zločin. Zagovornici predlažu "umrijeti od samoubojstva" kao bolju, suosjećajniju opciju.

Nastavite čitati kako biste saznali više o nekim složenim čimbenicima koji pridonose samoubojstvu. Također ćemo ponuditi smjernice kako pomoći nekome tko možda razmišlja o samoubojstvu.

Zašto ljudi razmišljaju o samoubojstvu?

Ako nikada niste razmišljali o tome da si oduzmete život, možda će vam biti teško razumjeti zašto bi netko razmišljao o umiranju na ovaj način.

Stručnjaci čak ni u potpunosti ne razumiju zašto neki ljudi to rade, a drugi ne, iako čitav niz problema s mentalnim zdravljem i životnih okolnosti može igrati ulogu.

Sljedeće brige o mentalnom zdravlju mogu povećati nečiji rizik od samoubilačkih misli:

• depresija
• psihoza
• poremećaji upotrebe supstanci
• bipolarni poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj

Iako neće svi koji imaju problema s mentalnim zdravljem pokušati ili čak razmisliti o samoubojstvu, duboka emocionalna bol često igra značajnu ulogu u samoubilačkom ponašanju i riziku od samoubojstva.

Ali drugi čimbenici također mogu pridonijeti samoubojstvu, uključujući:

• raspad ili gubitak značajnog drugog
• gubitak djeteta ili bliskog prijatelja
• financijska nevolja
• trajni osjećaji neuspjeha ili srama
• ozbiljno zdravstveno stanje ili terminalna bolest
• pravne probleme, poput osude za zločin
• nepovoljna iskustva iz djetinjstva, poput traume, zlostavljanja ili maltretiranja
• diskriminacija, rasizam ili drugi izazovi povezani s imigrantom ili manjinom
• imaju rodni identitet ili seksualnu orijentaciju koju ne podržavaju obitelj ili prijatelji

Suočavanje s više vrsta nevolje ponekad može povećati rizik od samoubojstva. Na primjer, netko tko se bavi depresijom, financijskim poteškoćama zbog gubitka posla i pravnim problemima može imati veći rizik od samoubojstva od nekoga tko se bavi samo jednom od ovih zabrinutosti.

Kako mogu znati misli li netko o samoubojstvu?

Nije uvijek moguće reći razmišlja li netko o samoubojstvu. Stručnjaci se slažu da brojni znakovi upozorenja mogu sugerirati da bi osoba mogla imati samoubojstvo na umu, ali ne pokazuju svi te znakove.

Također je važno imati na umu da jednostavno razmišljanje o samoubojstvu ne dovodi automatski do pokušaja. Štoviše, ovi "znakovi upozorenja" ne znače uvijek da netko razmišlja o samoubojstvu.

Imajući to u vidu, ako poznajete nekoga tko pokazuje bilo koji od sljedećih znakova, najbolje je da ga potaknete da što prije razgovara s terapeutom ili drugim zdravstvenim radnikom.

Ovi znakovi uključuju:

• govoreći o smrti ili nasilju
• govoreći o umiranju ili želji da umru
• pristup oružju ili stvarima koje bi se mogle koristiti za samoubojstvo, poput velikih količina određenih lijekova koji se prodaju bez recepta ili na recept
• brze promjene raspoloženja
• govore o osjećaju zarobljenosti, beznađa, bezvrijednosti ili kao da opterećuju druge
• impulzivno ili rizično ponašanje, uključujući zlouporabu supstanci, nesmotrenu vožnju ili nesigurno bavljenje ekstremnim sportovima
• povlačenje iz prijatelja, obitelji ili društvenih aktivnosti
• spavanje više ili manje nego obično
• ekstremna anksioznost ili uznemirenost
• mirno ili tiho raspoloženje, posebno nakon uznemirenog ili emocionalnog ponašanja

Čak i ako ne razmišljaju o samoubojstvu, ti znakovi i dalje mogu sugerirati da se nešto ozbiljno događa.

Iako je važno sagledati cijelu sliku i ne pretpostavljati da ovi znakovi uvijek ukazuju na samoubojstvo, također je najbolje ove znakove shvatiti ozbiljno. Ako se netko pokaže u vezi s znakovima ili simptomima, provjerite ga i pitajte kako se osjeća.

Je li loše pitati nekoga osjeća li se samoubojstvom?

Možete se brinuti da bi pitanje voljenoj osobi o samoubojstvu moglo povećati vjerojatnost da će pokušati ili će im pokretanje teme utuviti ideju u glavu.

Ovaj je mit čest, ali to je upravo - mit.

Zapravo, istraživanje iz 2014. sugerira da to može imati suprotan učinak.

Razgovor o samoubojstvu može smanjiti misli o samoubojstvu i može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje u cjelini. A budući da se ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu često osjećaju usamljeno, postavljanje pitanja o samoubojstvu može im dati do znanja da vam je dovoljno stalo da ponudite podršku ili im pomognete u pristupu profesionalnoj njezi.

Važno je, međutim, pitati na koristan način. Budite izravni - i ne bojte se upotrijebiti riječ "samoubojstvo".

Kako iznijeti samoubojstvo

• Pitajte kako se osjećaju. Na primjer, "Razmišljate li o samoubojstvu?" "Jeste li već razmišljali o tome da se ozlijedite?" "Imate li oružje ili plan?"
• Stvarno slušajte što govore. Čak i ako vam se ono što prolaze čini ozbiljnom zabrinutošću, priznajte to potvrđujući njihove osjećaje i nudeći empatiju i podršku.
• Recite im da vam je stalo i potaknite ih da potraže pomoć. “Ono što osjećate zvuči zaista bolno i teško. Zabrinut sam za tebe, jer si mi stvarno važan. Mogu li nazvati vašeg terapeuta za vas ili vam pomoći da ga potražite? "

Kako da znam da oni ne traže samo pažnju?

Neki ljudi mogu razgovarati o samoubojstvu samo kao molbu za pozornost. Ali ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu često već neko vrijeme razmišljaju o tome. Te misli dolaze s mjesta duboke boli i neophodno je ozbiljno shvatiti njihove osjećaje.

Drugi bi mogli smatrati da je samoubojstvo sebičan čin. I razumljivo je tako se osjećati, pogotovo ako ste voljenu osobu izgubili zbog samoubojstva. Kako bi to mogli učiniti, znajući bol koju bi vam nanio?

Ali ovaj je pojam pogrešan i čini lošu uslugu ljudima koji razmišljaju o samoubojstvu umanjujući bol. S tom se boli na kraju može postati toliko teško nositi se, da razmišljanje čak i još jedan dan izgleda nepodnošljivo.

Ljudi koji dođu do mogućnosti samoubojstva također mogu osjećati da su postali teret svojim voljenima. U njihovim se očima samoubojstvo može osjećati kao nesebičan čin koji će poštedjeti njihove voljene da se moraju nositi s njima.

Na kraju dana, važno je razmotriti perspektivu osobe koja se bori.

Želja za životom vrlo je ljudska - ali takva je i želja da se zaustavi bol. Netko može samoubojstvo vidjeti kao jedinu mogućnost da zaustavi bol, iako može provesti puno vremena preispitujući svoju odluku, čak i mučeći se zbog boli koju će drugi osjećati.

Možete li realno promijeniti mišljenje nekoga?

Ne možete kontrolirati nečije misli i postupke, ali vaše riječi i postupci imaju veću snagu nego što mislite.

Ako mislite da netko koga znate riskira za samoubojstvo, bolje je poduzeti akciju i ponuditi pomoć koja nije potrebna, nego brinuti se da neće pogriješiti i ne poduzimati ništa kad im uistinu treba pomoć.

Evo nekoliko načina na koje možete pomoći:

• Znakove upozorenja ili prijetnje samoubojstvom shvatite ozbiljno. Ako kažu bilo što što vas se tiče, razgovarajte s nekim od povjerenja, poput prijatelja ili člana obitelji. Zatim potražite pomoć. Pozovite ih da nazovu telefonsku liniju za samoubojstvo. Ako vjerujete da je njihov život u neposrednoj opasnosti, nazovite 911. Ako uključujete policiju, ostanite s tom osobom tijekom susreta kako biste pomogli zadržati osjećaj smirenosti.
• Rezervirajte prosudbu. Pazite da ne kažete ništa što bi moglo izgledati osuđujuće ili odbacivajuće. Izražavanje šoka ili prazna uvjeravanja, poput "bit će ti dobro", mogu uzrokovati njihovo samo isključivanje. Pokušajte umjesto toga pitati što uzrokuje njihove osjećaje samoubojstva ili kako biste mogli pomoći.
• Ponudite podršku ako možete. Recite im da ste dostupni za razgovor, ali znajte svoje granice. Ako mislite da ne možete odgovoriti na koristan način, nemojte ih ostavljati sami. Pronađite nekoga tko može ostati s njima i razgovarati, kao što je drugi prijatelj ili član obitelji, terapeut, pouzdani učitelj ili osoba s vršnjačkom podrškom.
• Uvjeri ih. Podsjetite ih na njihovu vrijednost i izrazite svoje mišljenje da će se stvari poboljšati, ali naglasite važnost traženja stručne pomoći.
• Uklonite potencijalno štetne predmete. Ako imaju pristup oružju, lijekovima ili drugim tvarima koje bi mogli upotrijebiti za pokušaj samoubojstva ili predoziranja, odnesite ih ako možete.

Gdje mogu pronaći više resursa?

Možda se nećete osjećati opremljeno da nekome u krizi pomognete onako kako biste željeli, ali osim slušanja, ne morate mu (i ne biste trebali) pokušati pomoći sami. Potrebna im je hitna podrška obučenog stručnjaka.

Ovi vam resursi mogu pomoći da dobijete podršku i naučite o sljedećim koracima za nekoga tko je u krizi:

• Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava: 1-800-273-8255
• Linija kriznog teksta: pošaljite "HOME" na 741741 (686868 u Kanadi, 85258 u Velikoj Britaniji)
• Trevor Lifeline (posvećen pomaganju LGBTQ + mladima u krizi): 1-866-488-7386 (ili pošaljite tekst START na 678678)
• Trans Lifeline (vršnjačka podrška za transrodne osobe i osobe koje ispituju): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 za kanadske pozivatelje)
• Linija za krizu veterana: 1-800-273-8255 i pritisnite 1 (ili tekst 838255)

Ako razmišljate o samoubojstvu i niste sigurni koga reći, odmah nazovite ili pošaljite poruku za pomoć samoubojstvu. Većina telefonskih linija nudi podršku 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Obučeni savjetnici saslušat će sa suosjećanjem i pružiti smjernice o korisnim izvorima u vašoj blizini.

Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.