Pripremite svoju najzdraviju večeru večeras uz nove smjernice za MyPlate

Sadržaj

• Pregled za

Sada kada je čekanje završeno i nova ikona USDA hrane je vani, vrijeme je da upotrijebite smjernice MyPlate! Zaokružili smo neke od Shapeovih najzdravijih recepata kako biste večeras mogli kreirati tanjur za večeru koji zadovoljava sve nove prehrambene preporuke USDA.

3 recepta koji odgovaraju smjernicama MyPlatea

1. Prženi tofu s čilijem i češnjakom s povrćem. Tko kaže da vaš protein mora biti meso? Umutite ovaj vegetarijanski recept za tofu i povrće za dobar izvor proteina. Uparite tofu s pola šalice smeđe riže i čašom mlijeka s niskim udjelom masti kako biste dovršili svoj MyPlate. A ako ste željni deserta, idite na komad voća!

2. Mljevar zastakljen hibiskusom s rezancima od tikvica. Budite riblji uz ovo nemasno jelo s proteinima i povrćem. Kako biste zaokružili svoj tanjur za večeru, uzmite nekoliko svježih bobica, malo riže i spremnik nemasnog grčkog jogurta!

3. Crvena paprika punjena kvinojom. Ne postaje puno zdravije od ovoga. Uz grah za proteine ​​(možete zamijeniti malo nemasne mljevene puretine ako stvarno ne možete bez mesa), kvinoju za cjelovite žitarice, crvenu papriku za povrće i djelomično obranu mozzarellu kao mliječni proizvod, ovo je dobro - zaokruženi obrok. Završite s polovicom manga koji je narezan i preliven s malo meda. Slatko!

Ovo je svakako zabavnije od stare piramide hrane, zar ne?

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certificirana osobna trenerica, trenerica načina života i upravljanja tjelesnom težinom te instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovito piše o svemu fitnesu i wellnessu za razne internetske publikacije.

Pregled za