Bila sam uplašena da promijenim terapeute. Evo zašto sam tako sretna da jesam

Sadržaj

• Tada sam nazvao svog terapeuta i pitao ga što bih trebao učiniti. Mirnim i sabranim glasom jednostavno je upitao: "Jeste li isprobali meditaciju?"
• Znao sam da stanje stalnog straha nije održivo. Dakle, odlučio sam učiniti nešto hrabro: otpustio sam svog terapeuta
• Noah je postao čuvar svih mojih tajni, ali više od toga, bio je moj najžešći zagovornik povratka u moj život
• I kad sam bio na kraju svog konopa, očajavajući i opustivši se od gubitka transrodnog prijatelja do samoubojstva, i Noah je bio tamo
• Danas moj život ne izgleda nimalo slično prije samo godinu dana. Glavna razlika? Sretna sam i uzbuđena što sam živa

Zdravlje i dobrobit drugačije dodiruju život svih. To je priča jedne osobe

U rujnu 2017. naišla sam na svojevrsni zastoj. Nakon dvije psihijatrijske hospitalizacije, tri ambulantna programa, bezbrojnih lijekova i puno terapije, bio sam na gubitku. Uz sav ovaj naporan rad, zar ne bih trebao biti bolji?

Nije pomoglo to što me je moj tadašnji terapeut u početku pogrešno dijagnosticirao. U početku je bio siguran da imam bipolarni poremećaj. Tada je to bio granični poremećaj ličnosti. Tek kad sam na kriznoj klinici potražila drugo mišljenje, postavila sam ispravnu dijagnozu: OCD.

Gledajući unatrag, moj opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) trebao je biti očit. Jedna od mojih najprimamljivijih primora - u kojoj bih kucnuo o drvo u množini tri kad god sam pomislio na nešto nevolje - događala se više puta na dan.

U stvari, onog rujna, kucnuo sam o drvo 27 puta svaki put kad sam se aktivirao. I uz toliko okidača, moji su susjedi vjerojatno mislili da imam puno posjetitelja koji dolaze u moj stan.

U stvarnosti, međutim, nisam priredio neku vrstu zabave s prijateljima koji su dolazili i izlazili s mog mjesta. Nije mi bilo dobro.

I to nije bilo samo u mom stanu. Bilo je gdje god sam otišao. Nezadovoljan mojim pritiscima, počeo sam kucati po drvetu iza leđa, nadajući se da ga nitko neće primijetiti. Svaki je razgovor postao minsko polje, pokušavajući doći do interakcije bez trzaja žica u mom mozgu koja je pokrenula moj OCD.

Kad se prvi put pokrenuo, nije to bilo tako veliko. Počeo sam s brojem tri, koji je bio dovoljno diskretan. No kako se moja tjeskoba pogoršavala i moja prisila je postala manje umirujuća, ona se umnožavala dok sam se pokušavala nadoknaditi. Tri, šest, devet - prije nego što sam to znao, približavao sam se 30 udaraca.

Tada sam shvatio da nešto mora dati. Ideja da kucam u drvo 30 puta, iznova i iznova tijekom dana, bila mi je nepodnošljiva. Problem je bio u tome što nisam znao što bih drugo. Nakon što mi je nedavno dijagnosticiran OCD, meni je to bio još vrlo nov.

Tada sam nazvao svog terapeuta i pitao ga što bih trebao učiniti. Mirnim i sabranim glasom jednostavno je upitao: "Jeste li isprobali meditaciju?"

Savjet se, u najmanju ruku, osjećao odbiti.

Što je još gore, nije spomenuo da što se više bavite svojim prisilama, to postaju još gore vaše opsesije - i tako ciklus ide. Mogla sam čuti iznenađenje u njegovom glasu kad sam objasnila koliko sam zbunjena. "Morate zaustaviti svoje prisile", uputio me.

U tom sam trenutku mobitel bacio na zid. ja znao Trebala sam prestati. Problem je bio u tome što nisam znao kako.

Uz malo podrške, ne samo da su se moje prisile pogoršavale - kako se ciklus OCD-a nastavio, moje opsesije postale su sve tjeskobnije, vodeći me da postajem sve depresivniji.

Što ako ostavim prozor otvoren i moja mačka proviri kroz ekran i pljusne u njegovu smrt? Što ako jedne noći izgubim razum i smrknem partnera do smrti, ili izbodem mačku ili skočim s krova naše zgrade? Što ako je razlog što sam volio pravi zločin bio tajni jer sam potajno serijski ubojica u nastajanju? Što ako moj rodni identitet nije ono što sam mislila da jest?

Što ako sam zapravo bio zaljubljen u svog psihijatra, a naša neprimjerena veza značila je da ga više neću moći vidjeti? Što ako izgubim kontrolu i gurnem stranca ispred vlaka i završim u zatvoru do kraja života?

Tisuću puta dnevno postavljao bih partneru pitanja koja su bila čudna, nadajući se da će ugušiti moje strahove. (Kasnije bih saznao da je i ovo bila prisila poznata kao "traženje uvjerenja.")

"Misliš li da bih te ikad ubio?" Pitao sam jednu noć. Nakon što su bili zajedno sedam godina, Ray je bio naviknut na ovu liniju apsurdnih propitivanja. "Zašto, ideš?" odgovorili su mu smiješkom.

Svima drugima, moji su se strahovi činili potpuno apsurdnima. Ali prema meni, osjećali su se vrlo, vrlo stvarnima.

Kad imate OCD, opsesije koje su antitetičke za sve što se čini odjednom se osjećaju vrlo stvarnima. Bio sam 99 posto siguran u njihovu apsurdnost, ali taj 1 posto sumnje držao me je na hrčkom kolu od panike koja se činila beskrajnom. Nije bilo činiti se poput mene ... ali što ako, duboko u sebi, to je zapravo bila istina?

"Što ako" je srž opsesivno-kompulzivnog poremećaja. To je mantra OCD-a. A ako se prepustite vlastitim uređajima, može vas brzo i brzo uništiti.

Znao sam da stanje stalnog straha nije održivo. Dakle, odlučio sam učiniti nešto hrabro: otpustio sam svog terapeuta

Bilo je to hrabro za mene, barem kad me anksioznost (potencijalno) uvrijedila za mog terapeuta držala u zatočeništvu dosta dugo. Ali kad sam mu rekla da moram pronaći drugog terapeuta, on je razumio, ohrabrujući me da radim ono što smatram da je najbolje za moje mentalno zdravlje.

Nisam to tada znao, ali ta bi odluka za mene sve promijenila.

Moj novi terapeut, Noah, bio je u mnogočemu suprotan mom prethodnom terapeutu. Noah je bio topao, pristupačan, susretljiv i osjećajno angažiran.

Pričao mi je o svom psu, Tulipu, i slijedio sam sve reference na moje TV emisije, koliko god bile nejasne - uvijek sam se osjećao u srodstvu s Chidi Dobro mjesto, u što sam uvjeren da ima i OCD.

Noah je također imao osvježavajuću odzivnost - ispadajući "F-bombu" više puta - zbog čega se nije osjećao poput udaljenog i odvojenog savjetnika, već poput pouzdanog prijatelja.

Saznao sam i da je i on kao i ja bio transrodni, što je ponudilo zajedničko razumijevanje koje je samo ojačalo našu vezu. Nisam trebao objašnjavati tko sam, jer se kretao svijetom gotovo na isti način.

Nije jednostavno reći "bojim se da ću postati serijski ubojica" nekome tko je, u osnovi, stranac. Ali nekako se s Noom ti razgovori nisu činili tako zastrašujućim. Uočio je svu moju apsurdnost milošću i smislom za humor, ali i istinskom poniznošću.

Noah je postao čuvar svih mojih tajni, ali više od toga, bio je moj najžešći zagovornik povratka u moj život

OCD nikako nije bila njegova specijalnost, ali kada nije bio siguran kako me podržati, potražio je savjetovanje i postao pažljiv istraživač. Dijelili smo studije i članke jedan s drugim, razgovarali o našim nalazima, isprobali različite strategije suočavanja i zajedno učili o mojem poremećaju.

Nikad nisam vidio terapeuta kako bi postao stručnjak ne samo u svom poremećaju, već da razumijem - iznutra i izvana - kako se to konkretno pokazalo u mom životu. Umjesto da se pozicionira kao autoritet, on je našem radu pristupio zajedno sa radoznalošću i otvorenošću.

Njegova spremnost da prizna ono što nije znao i da strastveno istražim svaku moguću opciju za mene vratila mi je vjeru u terapiju.

I dok smo zajedno rješavali te izazove, Noah me izvlačio izvan svoje zone komfora tamo gdje je to bilo potrebno, moj OCD nije bio jedino što se poboljšalo. Trauma i stare rane koje sam naučio zanemariti slobodno su isplivale na površinu, a i mi smo plovili tim hladnim, nesigurnim vodama.

Od Noa sam saznao da sam bez obzira na sve - čak i u svom najgorem mjestu, u svom svom očaju i neredu i ranjivosti - ipak vrijedan suosjećanja i brige. I dok je Noah modelirao kako izgleda takva dobrota, počeo sam gledati sebe u tom istom svjetlu.

Na svakom koraku, bilo da je riječ o srcu ili recidivu ili tuzi, Noah je bio zaštitni znak koji me podsjećao na to da sam toliko jača nego što sam mislila da jesam.

I kad sam bio na kraju svog konopa, očajavajući i opustivši se od gubitka transrodnog prijatelja do samoubojstva, i Noah je bio tamo

Rekla sam mu da više nisam sigurna u što se držim. Kada se utapate u svojoj tuzi, lako je zaboraviti da imate život koji vrijedi živjeti.

Noa, međutim, nije zaboravio.

"Ja sam doslovno dvostruko više od vaše starosti? Ja sam takojasno da postoji nevjerojatan outfit koji bi trebao nositi, s maglom iz San Francisca koja se uvijala, odmah nakon zalaska sunca, i plesna glazba koja dolazi iz nekog kluba za koji bi se trebao držati, Sam. Ili što god je za tebe divan ekvivalent ", napisao mi je.

"Pitali ste, na hrpu različitih načina, zašto to radim i zašto to radim s vama, da?" upitao.

"To je razlog zašto. Ti si važan. Važna sam. Mi smo važni. Mala svjetlucava djeca koja dolaze, važna su, a ona mala djeca koja ne mogu ostati [bila] su važna. "

Pjenušava djeca - queer i transrodna djeca poput mene i poput Noaha, koji su zasljepljivali u svojoj jedinstvenosti, ali borili su se u svijetu koji ih nije mogao izdržati.

„Iznova i iznova nam je rečeno da [LGBTQ + ljudi] ne postoje i da ne bismo trebali postojati. Kada pronađemo svoj put kroz grozu svijeta koji nas želi srušiti ... to je toliko dragocjeno da učinimo sve što možemo kako bismo podsjetili sebe i jedni druge da samo trebamo ostati ovdje ", nastavio je.

Njegova poruka ide dalje, i uz svaku riječ - iako nisam mogao vidjeti Noino lice - mogao sam osjetiti duboke izvore empatije, topline i brige koje mi nudi.

Bilo je to iza ponoći, i iako sam upravo na najgori mogući način doživio gubitak svog najboljeg prijatelja, nisam se osjećao tako sam.

"Duboki uzdisaji. [I] još mačaka kućnih ljubimaca ", napisao je na kraju svoje poruke. Oboje imamo duboku ljubav prema životinjama, a on zna puno o moje dvije mačke, Palačinku i Cannoli.

Ove sam poruke spremio kao snimku zaslona na svom telefonu, tako da se uvijek mogu sjetiti noći u kojoj mi je Noah - na tako mnogo načina - spasio život. (Jesam li spomenuo? On je internetski terapeut. Dakle, nikada me nećete uvjeriti da to nije učinkovit oblik terapije!)

Danas moj život ne izgleda nimalo slično prije samo godinu dana. Glavna razlika? Sretna sam i uzbuđena što sam živa

Moj OCD je nevjerojatno dobro upravljan, do točke u kojoj često zaboravljam kako je to bilo kad je vladao nad mojim životom.

Noah mi je pomogao da ne samo vježbam samoprihvaćanje, nego i primijenim različite terapijske tehnike - poput izloženosti i kognitivne bihevioralne terapije. Noah mi je pomogao pristupiti učinkovitijim lijekovima i njegovati bolje rutine i sustave podrške koji su mi omogućili napredak.

Još uvijek sam šokiran koliko se toga promijenilo.

Sjećam se kad me je moj prethodni psihijatar tražio da ocijenim svoju anksioznost, a nikad nije bila manja od osam (deset je bilo najviše). Ovih dana, kada se samoprijavljujem, borim se da se sjetim posljednjeg puta kad sam bio anksiozan - i kao rezultat toga, uspio sam prepoloviti količinu psihijatrijskih lijekova na koje sam uhvaćen.

Sada imam puno radno vrijeme koje apsolutno volim, potpuno sam trijezan i pravilno sam dijagnosticiran i liječen od OCD-a i ADHD-a, što mi je poboljšalo kvalitetu života izvan onoga za što sam ikada mislio da mi je to moguće ,

I ne, ako se pitate, nisam slučajno nikoga ubio niti postao serijski ubojica. To se nikada neće dogoditi, ali OCD je čudan i lukav poremećaj.

Noah je i dalje moj terapeut i vjerojatno će pročitati ovaj članak, jer osim što smo klijent i terapeut, oboje smo nevjerojatno strastveni zagovornici mentalnog zdravlja! Sa svakim novim izazovom na koji on nailazi, on je neprestani izvor ohrabrenja, smijeha i smjernica bez gluposti koje me održavaju postojanom.

Prečesto može biti primamljivo samo podnijeti ostavku i prihvatiti neadekvatnu razinu podrške. Naučeni smo da nikada ne dovode u pitanje naše kliničare, ne shvaćajući da oni nisu uvijek u dobrom stanju (ili u dobrom razdoblju).

Upornošću možete pronaći onu vrstu terapeuta koja vam je potrebna i koju ste zaslužni. Ako čekate dozvolu, dopustite mi da vam budem prvi koji će vam ga dati. Dopušteno vam je „otpustiti“ terapeuta. A ako bi to moglo poboljšati vaše zdravlje, nema dobrog razloga da to ne učinite.

Uzmi to od nekoga tko zna: ne moraš se slagati sa nečim manjim od onoga što zaslužuješ.

Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik mentalnog zdravlja LGBTQ +, stekavši međunarodno priznanje za svoj blog, Idemo Queer stvari gore!, koji je prvi put zaživio u 2014. godini. Kao novinar i medijski strateg, Sam je opširno objavio teme poput mentalnog zdravlja, transrodnih identiteta, invaliditeta, politike i zakona i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao društveni urednik u Healthlineu.