Sve što trebate znati o Kavi prije nego je isprobate

Sadržaj

• Što je Kava?
• Koje su prednosti Kave?
• 1. Kava može smanjiti tjeskobu.
• 2. Kava može liječiti urinarna stanja.
• 3. Kava može smanjiti nesanicu.
• 4. Kava bi mogla pomoći pri povlačenju benzodiazepina.
• Kako konzumirate Kavu?
• Koliko Kava Sh0ulda uzmete?
• Mogući nuspojave Kave
• Je li sigurno uzeti Kavu?
• Nedostaci:
• Prednosti:
• Je li Kava kontraindicirana s bilo čim?
• Tko bi trebao *Ne* uzeti Kavu?
• Koliko dugo možete izdržati?
• Pregled za

Možda ste vidjeli kava bar kako se pojavljuje u vašem susjedstvu (počinju se pojavljivati ​​na mjestima kao što su Boulder, CO, Eugene, OR i Flagstaff, AZ), ili provjeravate čajeve za "olakšavanje stresa" s kava u Whole Foods ili na Amazonu. Kava nije tako uobičajen kao, recimo, CBD, pa možda niste upoznati s tim što je to. Čitajte dalje da biste dobili potpuno preuzimanje svih svojih kava pitanja - uključujući je li to uopće sigurno.

Što je Kava?

Kava (ponekad se naziva i kava kava) je biljka koja potječe iz korijena biljke piper methysticum, koja je član obitelji biljaka noćurka, kaže Habib Sadeghi, D.O., doktor osteopatije u Agoura Hillsu, CA.

"Pretpostavlja se da je to tvar koja može potaknuti opuštanje, smanjiti tjeskobu i izazvati san", kaže Cynthia Thurlow, N.P., medicinska sestra i funkcionalna nutricionistica.

Iako se koristi u suvremenoj homeopatiji i suplementaciji, ima bogatu povijest koja potječe s južnopacifičkih otoka, gdje raste biljka piper methysticum. "Koristi se stoljećima [u toj regiji] kao svečani čaj", kaže Steve McCrea, N.M.D., naturopatski liječnik u LIVKRAFT Performance Wellnessu. Sada kavu možete konzumirati u miješanim pićima u kava barovima, čajevima, tinkturama, kapsulama i lokalno (više o tome u nastavku).

Brze činjenice o kavi:

• Ima jak okus. "Opor je, pomalo trpak i gorak", kaže Amy Chadwick, N.D., u Four Moons Spa. "To je topla i suha biljka."

• Njegova supermoć su kavalaktoni. "Kavalaktoni-aktivni spoj u kavi-djeluju kao sredstvo protiv bolova, opuštanje mišića i anti-grčevi", kaže Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., medicinski dijetetičar u Općoj bolnici Advocate Lutheran.

• Zabranjena je u dijelovima Europe i u cijeloj Kanadi. "Kava je zabranjena u Francuskoj, Švicarskoj, Kanadi i UK", kaže Thurlow. "U SAD-u, FDA je izdala savjet da upotreba kave može dovesti do ozljede jetre."

  
  

Koje su prednosti Kave?

Pa zašto ga ljudi uzimaju? Prvenstveno zbog anksioznosti. Svi medicinski, farmakološki i naturopatski izvori s kojima smo razgovarali ukazali su na ublažavanje tjeskobe kao na glavnu svrhu kave. Bilo je nekih dokaza da može pomoći i u drugim zdravstvenim problemima.

1. Kava može smanjiti tjeskobu.

"Kava pomaže smanjiti razinu anksioznosti bez utjecaja na budnost", kaže McCrea. Chadwick je ovo podržao: "To može osobito pomoći u smanjenju socijalne anksioznosti, dok umu dopušta da ostane koncentriran; dopušta euforično, ali bistro stanje." (Povezano: 7 eteričnih ulja za ublažavanje tjeskobe i stresa)

"Kava se koristila kao alternativa benzodiazepinima", kaže Jain. Također se nazivaju "benzosi", ova klasa lijekova protiv anksioznosti može izazvati ovisnost (mislimo na Valium, Klonopin, Xanax), stoga se neki pacijenti mogu odlučiti za kavu. "Kava se pokazala učinkovitom već nakon jedne do dvije upotrebe i ne stvara naviku, što je velika pobjeda", kaže Jain. "Studije su pokazale da kava značajno smanjuje stres i tjeskobu bez nuspojava povezanih s odustajanjem ili ovisnošću, koje su uobičajene kod konvencionalnih lijekova", kaže dr. Sadeghi. "Pregled 11 dodatnih studija došao je do istog zaključka."

"Također nema tipičan sedativni učinak koji biste imali s drugim tretmanima protiv anksioznosti i ne utječe na vrijeme reakcije", kaže McCrea.

Julia Getzelman, doktorica medicine, pedijatrijska liječnica iz San Francisca, naziva kavu "izvrsnom opcijom" - posebno za "sprečavanje napada panike i dobra je za smanjenje anksioznosti pred testom, treme ili straha od letenja". (Povezano: Što se dogodilo kad sam probao CBD za anksioznost)

2. Kava može liječiti urinarna stanja.

Chadwick citira tekstove medicinskih travara koji ukazuju na sposobnost kave da pomogne s "kroničnim cistitisom - infekcijom i upalom mokraćnog sustava". Rekla je da je to posebno dobro za "sluz, bol ili inkontinenciju".

“Kava može biti vrlo korisna biljka za mokraćne puteve, upalu prostate i vagine, začepljenost i iscjedak”, kaže Chadwick. "Uzrok ovih stanja mora se utvrditi prije korištenja kave kao liječenja, ali kao dio vješte biljne kombinacije, kava je važna biljka u liječenju genitourinarnih bolesti."

3. Kava može smanjiti nesanicu.

"Kavin umirujući učinak također igra ulogu u ublažavanju nesanice i poboljšanju kvalitete sna", kaže dr. Sadeghi. Farmaceut Peace Uche, Pharm.D. to potvrđuje, govoreći, "kava također može pomoći u poboljšanju sna kod pacijenata s anksioznošću." (Vezano: Eterična ulja za san zbog kojih ćete sanjati u trenu)

Arielle Levitan MD, suosnivačica Vous vitamina, ima drugačije mišljenje. Iako je zagovornica određenih vitamina i dodataka, ne preporučuje kavu za nesanicu. "Pokazalo se da ima minimalne učinke na nesanicu", kaže ona. Ali zbog rizika (do kojih ćemo doći) i, po njezinu mišljenju, ograničenih koristi, ona to ne savjetuje, govoreći: "postoje bolje opcije."

4. Kava bi mogla pomoći pri povlačenju benzodiazepina.

Ako silazite s benzosa, kava bi vam mogla dobro doći, kaže Uche. "Prestanak uzimanja benzosa može dovesti do anksioznosti, a kava se može koristiti za posredovanje uznemirenosti uzrokovane tjeskobe povezane s prestankom dugotrajne uporabe benzosa."

Kako konzumirate Kavu?

Kao što je spomenuto, kava se dugo konzumirala kao ceremonijalni čaj, ali to može biti teško točno dozirati kada kavu koristite kao ljekoviti dodatak, kaže Chadwick. Pa koji je način najbolji? Na tebi je. "Ne postoji 'najbolja' dostava za kavu", kaže McCrea. "Čajevi, tinkture, ekstrakti i kapsule svi su mogući načini davanja i imaju prednosti i nedostatke povezane sa svakim. Oblik i način primjene koji najbolje odgovaraju pacijentu mora odrediti njihov zdravstveni radnik."

Evo vaših kava opcija:

• Čaj. Vjerojatno ste vidjeli antistres kava čajeve na prirodnim tržnicama. Kada konzumirate kavu kao čaj, budite sigurni da je sadržaj kavalaktona naveden na pakiranju, kako biste znali da zapravo sadrži korisne spojeve, savjetuje dr. Sadeghi.

• Tekuće tinkture i koncentrati. "Tinkture se mogu uzeti ravno iz kapaljke ili pomiješati sa sokom kako bi se prekrio jak okus (koji neki uspoređuju s viskijem)", kaže dr. Sadeghi. "Tekući oblici su koncentrirani, pa malo ide daleko".

• Kapsule. Možda najlakši oblik dostave. Ovo je najprikladniji način uzimanja kave, kaže dr. Sadeghi.

• Primjenjuje liječnik/travar. "Vješt travar također može pripremiti kavu za topikalnu primjenu ili ispiranje za usta ili vaginalni kanal, kao i za trljanje mišića ili lokalnu primjenu", kaže Chadwick.

Bez obzira na koji način koristite kavu, dr. Getzelman preporučuje da slijedite ove kava savjete:

• Počnite s malom dozom kada se prvi put upotrijebi.

• Dopustite 30 minuta za početak olakšanja (ne djeluje uvijek brzo).

• Prilagodite povećanjem doze dok se ne postigne željeni učinak.

Koliko Kava Sh0ulda uzmete?

Svi pružatelji zdravstvene zaštite s kojima smo razgovarali naglašeno su savjetovali da počnu s "niskom dozom". No, što u ovom kontekstu znači "nisko"?

"Za svaku biljku ili biljni lijek postoji terapijska doza", kaže Heather Tynan, ND "U ovoj dozi vidljivi su ljekoviti učinci; iznad nje (koliko visoko iznad je različito za svaku biljku) može postojati toksični potencijal, a ispod možda u sustavu nema dovoljno komponenti ljekovitog bilja za pružanje željene koristi. "

Kavaova terapijska doza je "100 do 200 mg standardiziranih kavalaktona u oko tri podijeljene doze dnevno", prema Tynanu. Nemojte prelaziti 250 mg. Kaže da je to "sigurna gornja granica" dnevno. Doktor Sadeghi je primijetio da kapsula od 100 mg sadrži oko 30 posto kavalaktona - što znači da biste iz kava tablete od 100 mg dobivali otprilike 30 mg kavalaktona. "Slijedite upute za doziranje i uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koji dodatak", kaže on.

McCrea je naglasio da doziranje ovisi o osobi, te da dopustite liječniku da odredi pravu dozu za vas. "Ono što može biti niska doza za jednu osobu mogla bi biti velika doza za drugu osobu."

Mogući nuspojave Kave

Ako imate iskustva s kavom, možda znate da uobičajeni osjećaji uključuju trnce u ustima i jeziku te osjećaj euforije. U protivnom učinci mogu isprva biti zapanjujući.

Normalan:

• Utrnulost u ustima. Kao što je spomenuto, utrnulost je normalna (u određenoj mjeri). "Nemojte se uznemiriti ako ste dodali kava prah u smoothie ili skuhali kava čaj, a vaša usta utrnu i bockaju!" kaže Tynan. "Efekt umrtvljenja, osjećaj sličan onom kod klinčića ili ehinaceje, normalan je, prirodan odgovor."

• Opuštanje i euforija. "Neki ljudi navode osjećaj brzog oslobađanja od stresa, 'lagani' osjećaj sličan dubokoj relaksaciji", kaže McCrea. "To bi neki ljudi prijavili kao euforiju. Kava vas ne čini uzvišenima, ali može stvoriti osjećaj blagostanja koji je za neke ljude iznimno ugodan." Napomena: Ako jeste isto opušteno, možda ste popili previše. "Veće doze kave mogu biti umirujuće i uzrokovati pospanost te oslabiti fokus i pažnju", kaže Chadwick. "To se obično događa tek nakon dugotrajne, kronične uporabe", kaže ona.

O:

• Problemi s kožom. I Tynan i Chadwick kažu da pazite na kožu dok uzimate kavu. "Suha, svrbežna, hiperpigmentirana koža koja postaje ljuskava karakterističan je učinak visokog unosa kave", kaže Tynan. Ovo nestaje kad prestanete koristiti kavu. Jain je to nazvao "kava dermopatija", a Chadwick kaže da je to "najčešća nuspojava na kavu". Savjetovala je da obratite posebnu pozornost na "dlanove ruku, tabane, podlaktice, leđa i potkoljenice", te da napravite pauzu od kave ako primijetite bilo koji od ovih simptoma. (Povezano: Ovo je razlog zašto se vaša koža tako svrbi prije nego što zaspite)

Teška (odmah posjetite liječnika):

Svi su sljedeći pokazatelji zatajenja jetre: najstrašniji odgovor na kavu. "Ozljeda jetre koja napreduje od hepatitisa do fulminantnog zatajenja jetre," je najveći rizik, prema Thurlowu. Pazite na sljedeće (i odmah prestanite uzimati kavu ako osjetite bilo koji od ovih simptoma):

• Tamni urin

• Teški umor

• Žuta koža i oči

• Mučnina, povraćanje

Je li sigurno uzeti Kavu?

Tema o kojoj se najviše raspravlja je potencijalna toksičnost kave za jetru. Kao što je gore spomenuto, dodatak je zabranjen u nekim zemljama, uključujući Francusku, Švicarsku, Veliku Britaniju i Kanadu (također je strogo reguliran u Australiji, a privremeno je zabranjen u Njemačkoj). Iako su neki medicinski izvori savjetovali da ne uzimate kavu, drugi su rekli da je savršeno sigurna.

Nedostaci:

"Postojala je zabrinutost zbog toksičnosti jetre djelomično zbog sposobnosti kave da spriječi jetru da u potpunosti razgradi određene lijekove koje osoba možda uzima", objasnio je dr. Sadeghi. To nije idealno, jer "nakupljanje ovih asimiliranih lijekova s ​​vremenom je ono što može naštetiti jetri", kaže on. (Nastavite čitati o specifičnim lijekovima koji imaju negativne interakcije s kavom.) Osim toga, upozorio je da sjenoviti dodaci "marke" režu kavu potencijalno štetnim sastojcima. "Jeftine verzije kave gdje proizvođači koriste stabljike i lišće (koji su otrovni) uz korijen kako bi uštedjeli novac, također su poznato da štete jetri." (Povezano: Kako dodaci prehrani mogu utjecati na vaše lijekove na recept)

"Zabrinutost za sigurnost pojačana je i onečišćenjima s plijesni, teškim metalima ili otapalima koja se koriste u preradi", kaže Thurlow. Ona posebno savjetuje da se ne konzumira kava zbog ovih rizika i rizika od ozljede jetre. (Te stvari se možda kriju i u vašem proteinskom prahu.)

Prednosti:

Tynan kaže da je sigurno ako uzimate odgovarajuću dozu. "Uzimajući u obzir sva upozorenja, nijedan toksični učinak nije zabilježen u kontroliranim studijama koje su promatrale učinke kave kada se uzimaju u terapijskoj dozi", kaže ona. "Nije pokazano da se enzimi jetre povećavaju sve dok se ne unose doze veće od devet grama dnevno, što je mnogo više od terapijske doze, pa čak i onoga što se smatra sigurnom gornjom granicom. Donja crta: Ostanite unutar raspona terapijskih doza."

McCrea je potvrdio studije o toksičnosti jetre i napomenuo da je to "vrlo rijetko" doživjeti. "Istraživači nisu mogli pouzdano ponoviti njegovu [toksičnost za jetru]. To znači da su neki podaci istraživanja pokazali korelaciju između unosa kave i toksičnosti za jetru, ali ne pokazuju da unos kave uzrokuje toksičnost za jetru" . "

Zašto su neki ljudi mogli osjetiti ovaj negativan učinak? Kao što je Tynan spomenuo, uzimajući tako visoku dozu. Osim toga, neki su ispitanici možda istodobno uzimali druge lijekove, kaže dr. Sadeghi. "Druge studije nisu otkrile oštećenje jetre kod ljudi koji su uzimali kavu u kratkom roku (od jednog do 24 tjedna), posebno ako ne uzimaju lijekove u isto vrijeme", kaže on.

Po McCrea -inom mišljenju, kava "općenito predstavlja minimalan rizik", "kada se" uzima u malim dozama, povremeno i kratkotrajno ".

Je li Kava kontraindicirana s bilo čim?

Da. Bitno je razgovarati o dodavanju kave u svoj režim liječniku i ljekarniku.

• Anestezija: "Izbjegavajte kavu dva tjedna prije operacije kako biste izbjegli potencijalne interakcije s anestezijom", kaže Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea i Chadwick ne savjetuju kombiniranje alkohola i kave jer to može opteretiti jetru i opteretiti središnji živčani sustav jer su i kava i alkohol depresivi.

• Tylenol (acetaminofen): Uzimanje ovoga s kavom povećava potražnju i stres na jetri, kaže Chadwick.

• Barbiturati: To su klasa lijekova koji se ponekad koriste za izazivanje sna, a koji su depresori središnjeg živčanog sustava.

• Antipsihotici: Ova se vrsta lijekova prvenstveno koristi za liječenje psihoze, prvenstveno shizofrenije i bipolarnog poremećaja.

• benzodiazepini: Ove "mogu imati veliki broj nuspojava koje mogu uključivati ​​sedaciju i probleme s pamćenjem, i ne smiju se kombinirati s bilo kojim drugim lijekovima ili suplementima bez prethodnog pregleda kod zdravstvenog djelatnika", kaže McCrea.

• Levodopa: Ovaj lijek se često propisuje za Parkinsonovu bolest.

• Varfarin: Ovo je antikoagulans na recept (poznat i kao razrjeđivač krvi).

Tko bi trebao *Ne* uzeti Kavu?

Prema Thurlowu, svatko tko spada u sljedeće kategorije trebao bi izbjegavati kavu:

• Trudnoća ili dojenje

• Starije osobe

• Djeca

• Svatko s već postojećim komplikacijama jetre

• Svatko s već postojećim bubrežnim komplikacijama

Također, "bijelci su osjetljiviji na nuspojave od Polinežana", koji su iz istog lokalnog područja kao i sama biljka, prema Thurlowu, koji kao alternativu predlaže "CBD, magnezij ili korijen valerijane".

Trebali biste izbjegavati kavu ako imate tešku anksioznost ili depresiju, Parkinsonovu bolest i ako namjeravate upravljati strojevima (kao što je automobil, na primjer - nemojte kavu i voziti), preporučuje Tynan. I kavu bi trebali izbjegavati "ljudi s epilepsijom, bilo kojim poremećajem napadaja, shizofrenijom ili bipolarnom depresijom", kaže McCrea.

Koliko dugo možete izdržati?

Kavu ne biste trebali uzimati kao dnevni dodatak - čak se i zagovornici kave slažu oko toga. „Ako redovito ovisite o ovim relativno većim dozama kave, vrijeme je da se ipak spustite na veće pitanje: koji su stresori u vašem životu, i/ili vaša reakcija na njih, toliko veliki da trebate svakodnevno samoliječenje - čak i ako je s ljekovitom biljkom? " kaže Tynan. "Baš kao i ostalo bilje i farmaceutski proizvodi, lijek ili dodatak nisu rješenje; oni zapravo ne rješavaju niti ispravljaju temeljno pitanje."

"Kad radim s pacijentima s anksioznošću, važno je pogledati pojedinca, kako mu se anksioznost predočava, njihove posebne simptome i razumjeti zašto se ti simptomi pojavljuju", kaže Chadwick. "Ako je naznačeno za pojedinu osobu i prezentaciju, mogu propisati kavu kratkoročno ili u kombinaciji s drugim biljem kako bih privremeno smanjio simptome dok se riješe temeljni uzroci."

Ako ga uzimate zbog anksioznosti, možda ćete ga morati uzimati pet tjedana, kaže Uche. "Doziranje i trajanje liječenja anksioznosti nisu jasni, ali studije upućuju na najmanje pet tjedana liječenja za poboljšanje simptoma", kaže ona. Najviše, kapa sa otprilike šest mjeseci, savjetuje Tynan. "Studije su pokazale da je 50-100 mg kavalaktona tri puta dnevno do 25 tjedana sigurno", kaže ona. "Međutim, studije o dugoročnoj potrošnji teže je dobiti i nedostaju."

Pregled za