Je li vam neuredan dom pogoršava depresiju?

Sadržaj

• Kako vaša okolina odražava vaše stanje
• Čistoća je oblik samopoštovanja
• Počevši od malog
• Dugoročni utjecaj
• Oduzeti

Doživljavala sam napadaje teške depresije otkad se sjećam.

Povremeno biti ozbiljno depresivan značilo je izlaziti svaku večer, napiti se što je više moguće i loviti nešto (ili nekoga) što će me odvratiti od unutarnje praznine.

Drugi puta je to uključivalo boravak u mojoj pidžami i provođenje dana, ponekad i tjedana, provodanja emisija na Netflixu iz mog kreveta.

No, bez obzira jesam li bio u razdoblju aktivnog razaranja ili pasivne hibernacije, jedan dio moje depresije ostao je stalan: moj je dom uvijek izgledao kao da se tornado probio kroz njega.

Kako vaša okolina odražava vaše stanje

Ako ste ikad bili depresivni, vjerojatno vam je previše poznata moćna sposobnost depresije koja vam oduzima svu energiju i motivaciju. Samo pri pomisli na tuširanje čini se da bi za to bio potreban maratonski trud. Stoga ne čudi da dom teško depresivne osobe obično nije u zvjezdanom obliku. Moja sigurno nije bila iznimka.

Godinama je moje okruženje bilo savršen odraz mog mentalnog stanja: kaotično, ne nadahnuto, neorganizirano i puno sramotnih tajni. Grozio bih se trenutka kada bi me netko zamolio da dođe, jer sam znao da bi to značilo jednu od dvije stvari: Naizgled nepremostiv izazov čišćenja ili otkazivanja planova nekome do koga mi je stalo. Potonji su pobijedili u 99 posto slučajeva.

Odrasla sam s idejom da depresija nije legitimna bolest koliko slabost. To bi se moglo popraviti kad bih se samo više trudio. Bilo me toliko sram da se nisam mogao izvući iz toga, učinio bih sve da to sakrijem. Lažirala bih osmijehe, lažne interese, lažni smijeh i nastavljala i dalje s prijateljima i obitelji o tome kako sam se osjećala sretno i samopouzdano. U stvarnosti sam se potajno osjećao beznadno i povremeno samoubojstvom.

Na žalost, fasada koju sam svakodnevno radio kako bi išla u korak srušila bi se ako bi netko ušao u moj stan. Vidjeli bi kako se prljavo posuđe prelijeva u sudoperu, razbacana odjeća, obilje praznih boca vina i gomile smeća koje se nakupljaju u svakom kutu. Dakle, izbjegao sam to.Prekidao bih planove, izgovarao se i slikao sebe kao duboko privatnu osobu koja je jednostavno voljela da ljudi ne dolaze, unatoč činjenici da mi ništa nije trebalo više nego da ljudi dođu.

Čistoća je oblik samopoštovanja

Nakon godina ove izvedbe koja vjerojatno nikoga nije uvjerila u moju stabilnost, usput sam čuo frazu za koju ću kasnije utvrditi da je katalizator velike životne promjene:

Čistoća je oblik samopoštovanja.

Te su riječi počele mijenjati moju perspektivu, natjeravši me da shvatim da sam toliko dugo zanemarivao svoju okolinu, jer sam se osjećao krajnje iscrpljeno. Ali uglavnom, nisam vidio smisao tome davati prednost. Povećavali su mi se kasni računi, većinu dana trudio sam se stići do svog posla i moje su veze ozbiljno patile zbog nedostatka njege i pažnje. Dakle, činilo mi se da čišćenje stana nije pripadalo vrhu mojih zadataka.

Ali značenje te jednostavne fraze ostalo mi je u glavi. Čistoća je oblik samopoštovanja. I počelo mi je odzvanjati sve istinitije u oku. Dok sam se osvrtao po svom stanu, počeo sam uviđati nered zbog onoga što zapravo jest: nedostatak samopoštovanja.

Počevši od malog

Iako se popravljanje odnosa činilo previše izazovnim, a pronalazak ispunjenja na mom poslu činilo se nemogućim, provodeći malo vremena brinući se o svom stanu svaki dan počeo se osjećati kao nešto opipljivo što bih mogao učiniti za promicanje svoje dobrobiti. Dakle, to sam učinio.

Počeo sam s malim, znajući da će, ako preuzmem previše odjednom, zavladati paraliza depresije. Dakle, obvezao sam se da ću svaki dan raditi samo jednu lijepu stvar za svoj stan. Prvo sam skupio svu odjeću i stavio je na jednu hrpu i to je bilo to za prvi dan. Sutradan sam očistio posuđe. I nastavio sam ovako, radeći svaki dan malo više. Zapravo sam otkrio da sam sa svakim novim danom obavljanja stvari imao malo više motivacije za sljedeći.

Vremenom se ta motivacija nakupila u energiji neophodnoj za održavanje dovoljno čistog doma da se više nisam osjećao sram zbog toga. I otkrio sam da se ni ja ne osjećam sramno.

Dugoročni utjecaj

Nisam imao pojma koliko je kaos mog doma utjecao na moju dobrobit. Prvi put nakon mnogo godina mogao sam se probuditi i ne mogu se odmah suočiti sa svojom depresijom u obliku praznih boca vina i starih kutija za poneti. Umjesto toga, vidio sam uredan prostor. To je odražavalo osjećaj moje snage i sposobnosti.

Ovo malo olakšanje koje sam doživio bilo je taman dovoljno da me potakne da nastavim dalje. Nakon što je moj stan bio čist, počeo sam više razmišljati o njegovom dekoru. Objesio sam slike zbog kojih sam se nasmiješio, prekrivač za krevet iz nešto sivog prebacio u nešto svijetlo i šareno i skinuo zatamnjene sjene s prozora kako bih prvi put nakon mnogo godina pustio sunce.

Oslobađalo je. I, kako se pokazalo, ovaj jednostavan pomak podupire znanost. Studija objavljena u Biltenu ličnosti i socijalne psihologije sugerira da ljudi koji svoje domove opisuju kao pretrpane ili nedovršene doživljavaju porast depresivnog raspoloženja tijekom dana. S druge strane, ljudi koji su svoje domove opisivali kao uredne - pogađate - osjećali su kako im se depresija smanjuje.

Oduzeti

Od bezbroj borbi ljudi s ovakvim stanjem, organiziranje vašeg doma jedna je od najopipljivijih stvari s kojima se možete pozabaviti. Znanost čak sugerira da ćete se jednom osjećati snažnije i zdravije.

Potpuno razumijem da se pretvaranje kaotične katastrofe u dom u kojem se osjećate dobro može osjećati kao nemoguć podvig, pogotovo kad ste u depresiji. Ali upamtite da to nije utrka! Kao što sam rekao, započeo sam jednostavno stavljajući svu odjeću na jednu hrpu. Dakle, započnite s malim i radite samo ono što možete. Slijedi motivacija.