Što je dominacija estrogena - i kako možete uravnotežiti svoje hormone?

Sadržaj

• Što je uopće dominacija estrogena?
• Kako žene postaju dominantne estrogenima?
• Uobičajeni simptomi dominacije estrogena
• Potencijalne zdravstvene posljedice dominacije estrogena
• Testiranje na dominaciju estrogena
• Liječenje dominacijom estrogena
• Promijenite prehranu
• Stvorite okruženje koje je prihvatljivije za hormone
• Razmislite o uzimanju suplemenata
• Pregled za

Nedavno istraživanje pokazalo je da se gotovo polovica žena u SAD-u suočila s hormonskom neravnotežom, a stručnjaci za žensko zdravlje sugeriraju da bi jedna specifična neravnoteža-dominacija estrogena-mogla biti kriva za brojne zdravstvene probleme i dobrobit s kojima se mnoge žene danas suočavaju . (Povezano: Koliko estrogena može utjecati na vašu težinu i zdravlje)

Što je uopće dominacija estrogena?

Jednostavno rečeno, dominacija estrogena je stanje u kojem tijelo sadrži previše estrogena u odnosu na progesteron. Oba ženska spolna hormona igraju ključnu ulogu u ženskom menstrualnom ciklusu i cjelokupnom zdravlju te rade u skladu – sve dok održavaju odgovarajuću ravnotežu.

Prema certificiranoj ginekologinji i praktičarki integrativne medicine Tari Scott, MD, osnivačici grupe za funkcionalnu medicinu Revitalize, proizvodnja puno estrogena nije nužno problem, sve dok se dovoljno razgrađujete i proizvodite dovoljno progesterona da se suprotstavite uravnotežiti ga. No, nosite sa sobom dodatni estrogen, a on može izazvati pustoš na vaše zdravlje i dobrobit na više načina.

Kako žene postaju dominantne estrogenima?

Dominacija estrogena javlja se kao posljedica jednog (ili više) od tri problema: tijelo pretjerano proizvodi estrogen, izloženo je višku estrogena u našem okruženju ili ne može pravilno razgraditi estrogen, kaže dr. Taz Bhatia. odSuper žena Rx.

Tipično, ove disfunkcije estrogena proizlaze iz jednog (ili više) od tri čimbenika: vaše genetike, vašeg okoliša i vaše prehrane. (Pogledajte također: 5 načina na koje bi se vaša hrana mogla petljati s vašim hormonima)

“Genetika može utjecati na to koliko estrogena proizvodite i kako se vaše tijelo riješi estrogena”, kaže dr. Scott. "Ipak, najveći problem ovih dana je što naše okruženje i prehrana sadrže toliko estrogena i spojeva sličnih estrogenima." Sve od plastičnih boca za vodu do neorganskog mesa može sadržavati spojeve koji djeluju poput estrogena u našim stanicama.

A onda, postoji još jedan veliki čimbenik načina života: stres. Stres povećava našu proizvodnju hormona kortizola, što onda usporava našu sposobnost da se riješimo estrogena, kaže dr. Scott.

Budući da i naša crijeva i jetra razgrađuju estrogen, loše zdravlje crijeva ili jetre - što je često rezultat loše prehrane - također može pridonijeti dominaciji estrogena, dodaje dr. Bhatia.

Uobičajeni simptomi dominacije estrogena

Prema Američkoj akademiji naturopatskih liječnika, uobičajeni simptomi dominacije estrogena mogu uključivati:

• Pogoršani simptomi PMS-a
• Pogoršani simptomi menopauze
• Glavobolje
• Razdražljivost
• Umor
• Debljanje
• Nizak libido
• Guste grudi
• Endometrioza
• Miomi maternice
• Pitanja plodnosti

Još jedan uobičajeni simptom dominacije estrogena: obilne mjesečnice, kaže dr. Scott.

Potencijalne zdravstvene posljedice dominacije estrogena

Budući da je dominacija estrogena upalno stanje u tijelu, može dugoročno pridonijeti brojnim kroničnim zdravstvenim problemima, uključujući pretilost, kardiometaboličke bolesti i autoimuna stanja, kaže dr. Bhatia.

Još jedan zastrašujući potencijalni učinak na zdravlje: povećan rizik od raka. Zapravo, višak estrogena može povećati rizik od razvoja raka endometrija (tzv. Maternice), raka jajnika i raka dojke.

Testiranje na dominaciju estrogena

Budući da različite žene doživljavaju dominaciju estrogena iz različitih razloga, ne postoji jedinstveni test dominacije estrogena koji bi djelovao na sve. Ipak, zdravstveni radnici mogu koristiti jedan (ili više) od tri različita testa za identifikaciju hormonske neravnoteže.

Prvo, postoji tradicionalni krvni test za estrogen, koji liječnici često koriste kod žena koje redovito imaju menstruaciju, čija jaja proizvode oblik estrogena koji se naziva estradiol.

Zatim, postoji test sline, koji liječnici često koriste za procjenu vrste estrogena koji žene proizvode nakon menopauze, što možejoš nestati iz ravnoteže s progesteronom, kaže dr. Scott.

Konačno, postoji test osušenog urina koji mjeri metabolite estrogena u urinu, objašnjava dr. Scott. Ovaj pomaže liječnicima identificirati ima li netko dominaciju estrogena jer se njihovo tijelo ne može pravilno riješiti estrogena.

Liječenje dominacijom estrogena

Dakle, imate dominaciju estrogena - što sada? Mnogim ženama promjena prehrane i načina života uvelike pomažu tim hormonima da pronađu ravnotežu ...

Promijenite prehranu

Dr. Scott preporučuje odabir organske hrane-osobito životinjskih proizvoda i "Dirty Dozen" (popis proizvoda s najviše kemikalija u SAD-u, koje godišnje objavljuje Radna skupina za okoliš).

Doktor Bhatia kaže da ćete povećati unos vlakana, zdravih masti poput onih u maslinovom ulju i povrća od krstašica poput brokule, kelja i cvjetače, a svi oni sadrže spojeve koji podržavaju detoksikaciju estrogena. (Zabavna činjenica: omega-9 masti u maslinovom ulju pomažu vašem tijelu da metabolizira estrogen, kaže dr. Bhatia.)

Stvorite okruženje koje je prihvatljivije za hormone

Odatle, nekoliko promjena načina života također mogu uvelike pomoći u uravnoteženju vašeg estrogena.

"Neki od mojih pacijenata vide veliku razliku nakon što jednostavno uklone dio plastike u svom životu", kaže dr. Scott. Zamijenite sanduke vode u bocama za bocu od nehrđajućeg čelika za višekratnu upotrebu, prijeđite na staklene posude za hranu i preskočite jednokratne plastične slamke.

Zatim, vrijeme je za rad na slonu u sobi: stres. Dr. Scott preporučuje da počnete s davanjem prioriteta spavanju. (Nacionalna zaklada za san preporučuje sedam do devet sati kvalitetnih zzz-a na noć.) Osim toga, prakse samopomoći poput meditacije svjesnosti i joge također vam mogu pomoći da pronađete svoju hladnoću-i umanjite razinu kortizola.

Razmislite o uzimanju suplemenata

Ako samo promjene načina života ne pomažu, dr. Scott kaže da treba uključiti određene dodatke za pomoć u liječenju dominacije estrogena:

• DIM (ili diindolilmetan), spoj koji se nalazi u povrću krstašica i koji podržava sposobnost našeg tijela da razgrađuje estrogen.
• B vitamini i magnezij, koji podržavaju procesiranje estrogena.

Pregled za