Što se dogodilo kada su urednici oblika zamijenili treninge mjesec dana

Sadržaj

• "Ples na šipci učinio mi je da se osjećam samouvjereno." -Jasmine Phillips, spisateljica društvenih mreža
• "Našao sam svoju borbu." -Kiera Carter, izvršna urednica
• "Stekao sam novu zahvalnost za jogu." -Kylie Gilbert, pomoćnica urednice
• – Pobijedio sam strah od penjanja po stijenama. -Lauren Mazzo, pomoćnik urednika
• "Slomio sam svoju prvu utrku." -Alyssa Sparacino, web urednica
• – Otkrila sam novu ljubav prema plesu. -Renee Cherry, digitalna spisateljica
• – Našao sam snagu. -Marietta Alessi, urednica društvenih mreža
• Pregled za

Ako ste ikada uzeli u pitanje problem Oblik ili ste bili na našoj web stranici (bok!), znate da smo veliki obožavatelji isprobavanja novih vježbi. (Pogledajte: 20 načina da izađete iz svoje rutine vježbanja) Ali ovog mjeseca odlučili smo poslušati vlastite savjete u duhu #MyPersonalBest, našeg cjelogodišnjeg programa koji vas potiče da izađete iz svoje zone udobnosti i postanete najbolja moguća verzija od vas. Pogledajte kako nam je prošlo, a zatim se prijavite za tu klasu, utrku ili epsku avanturu koju oduvijek odgađate.

"Ples na šipci učinio mi je da se osjećam samouvjereno." -Jasmine Phillips, spisateljica društvenih mreža

Odrastao sam trenirajući balet i moderno i želio sam se izazvati iskušavajući novi oblik plesa. Oduvijek sam se divio plesačima na šipci zbog njihove snage i cool trikova koje su mogli napraviti i želio sam pokušati. (Ovdje pročitajte sve o tome zašto biste trebali plesati na šipci.) Uz pomoć svog nevjerojatnog instruktora @jessijamzzz (pripremite se da budete zadivljeni trikovima koje može izvesti), uspjela sam izaći iz svoje zone udobnosti i angažirati mišiće. nisam ni znala da postoji, što me danima bolilo. Ples na šipci nije samo izazvao moje tijelo na nove načine, već mi je i dao neočekivano pojačanje samopouzdanja. Postala sam svjesnija svog tijela i oslobodila sam se straha da me gledaju moji kolege iz razreda. Naučila sam da je samopouzdanje mišić koji planiram češće savijati.

"Našao sam svoju borbu." -Kiera Carter, izvršna urednica

Moji uobičajeni treninzi sastoje se od kombinacije trčanja i dizanja, ali ovog sam mjeseca umiješala boks. Počeo sam sa satom kickboxinga jednom tjedno i uskoro sam se htio više posvetiti razvoju svojih vještina. Stoga sam učinio ono što bi učinila svaka druga poluluda osoba i postavio cilj da se do kraja godine borim u boksačkom meču. No prije nego što se mogu približiti borbi s drugim ljudskim bićem (eeek), treneri u Everybody Fights u New Yorku kažu mi da se moram usredotočiti na formu i uvjetovanost. (I TBH, ne ljutim se što odugovlačim s odgađanjem udaranja po licu.) "Početnici uvijek prvi osjete kardio opekotine", kaže Nicole Schultz, glavna trenerica Everybody Fights. "Ali boks je doista vježba za cijelo tijelo koja uključuje vaše noge, latove i koso".

Sa samo nekoliko tjedana pod kontrolom, primijetio sam poboljšanja u svojim treninzima. Dizanje sada ima više svrhe (radim više povlačenja u teretani kako bih izbalansirao sve "push" pokrete u boksu), a trčanje je lakše. "Boks je izvrstan cross-trening jer je kondicioniranje visokog intenziteta lako za zglobove i odlično poboljšava fokus", kaže Schultz. Čini mi se da se vrijedi boriti.

"Stekao sam novu zahvalnost za jogu." -Kylie Gilbert, pomoćnica urednice

Iako sam u prošlosti išao na nasumične satove joge, uvijek sam se osjećao kao da sam stršio kao bolan jer nisam prirodno nadaren za područja ravnoteže i fleksibilnosti. (Također nisam imao pojma što bilo koje ime poza znači, a pokazalo se.) Povrh svega, imao sam ideju da je joga prespora i dosadna da bi bila "pravi trening", u usporedbi s klasama poput Barryjevog Bootcampa ili Zamašnjak. No, nakon što sam prošlog proljeća istrčao polumaraton Shape, žudio sam za nečim drugačijim od mojih tipičnih vježbi usmjerenih na kardio. Pa kad je došlo vrijeme da odaberem aktivnost koja će me izvući iz moje zone udobnosti, znala sam da to mora biti joga.

Nevoljko sam krenuo u Wanderlust i osjećao se motivirano energijom 2500+ jogija oko mene. Ali od tada sam također pohađao sate u mračnim studijima Y7, osvijetljenim svijećama, što mi je dalo spoznati da (A) nitko briga koliko daleko mogu podignuti nogu u tronožnom psu prema dolje, a (B) brzi tokovi upareni s hip-hop glazbom suprotni su dosadnim. Dakle, iako se još ne smatram "jogijem", shvatio sam da se joga ne mora shvaćati tako ozbiljno ili tako sporo - i, zapravo, može biti jednako zabavna kao "prava vježba" poput trčanja 13,1 milju.

– Pobijedio sam strah od penjanja po stijenama. -Lauren Mazzo, pomoćnik urednika

Obično sam igra isprobavanja novih stvari; žurba koju dobivam usmrtivši novi trening ili pokušavajući nikad prije učinjenu vještinu najdraži mi je dio aktivnosti. S obzirom na to da su neka osvajanja još uvijek prilično zastrašujuća. Slučajni primjer: Imam dječju želju da se penjem na stvari (planine, skele, moj kauč) i oduvijek sam mislio da je penjanje po steni totalno gadno-ali bio sam previše zastrašen da bih to zapravo pokušao sam. No, onda sam se prošli mjesec našao na REI-jevom utočištu u Outessi samo za žene u Waterville Valleyju, NH. Tijekom putovanja prijavio sam se na Rock Climbing 101 i cijelo jutro proveo učeći se penjati na Rumney Rocks (jedno od najpopularnijih penjačkih mjesta na sjeveroistoku) od vrhunskih instruktora. S samo nekoliko minuta do kraja sjednice, odlučio sam isprobati najtežu od naše tri rute. Nekoliko minuta visio oko mojih noktiju, majmunski uzdigao glatko lice kamene gromade, i uspješno sam stigao do vrha. Osjećaj doslovnog prevladavanja izazova? Prilično prokleto zadovoljavajuće.

"Slomio sam svoju prvu utrku." -Alyssa Sparacino, web urednica

Nikada nisam želio biti trkač, uglavnom zato što sam si uvijek iznova govorio da nisam dobar u tome. (I da budem iskren, to mi nije bilo nešto prirodno.) Ali konačno sam prestao s negativnim pričom i počeo razmišljati o svim razlozima zbog kojih sam to mogao učiniti-jaka sam. U redu sam. Predan sam - pa sam upravo počeo trčati. Malo ovdje, malo više tamo, i na kraju sam se prijavio (i zdrobio) svojih prvih 5K. Nekome se to može činiti kao mali cilj ili kratka udaljenost, ali sam sebi dokazao da to mogu i zapravo uživati trčanje je za mene bilo tako vrijedno postignuće. (Vezano: 6 stvari koje bih volio da sam znao o trčanju kad sam počeo)

– Otkrila sam novu ljubav prema plesu. -Renee Cherry, digitalna spisateljica

Htio sam riskirati pa sam se prijavio na tečaj stilettos plesa u Broadway Dance Centru. Recimo samo da je prošlo nekoliko godina otkad sam uopće kročila u plesni studio i bila sam zabrinuta da sam precijenila i svoje plesne sposobnosti i koordinaciju u štiklama. Kad sam stigla, naučili smo kratku rutinu, a posebno sam bila nervozna što to moram raditi pred svima. Ali kad sam bio u trenutku, mogao sam se osloboditi. (Pohvalite našoj učiteljici Fridi Persson što je napravila eksploziju, za što sam sigurna da mi je pomoglo da se smanji napetost.) Želim se sjetiti koliko je to iskustvo bilo zabavno sljedeći put kad budem nespremna isprobati nešto novo.

– Našao sam snagu. -Marietta Alessi, urednica društvenih mreža

Imam PUNO energije. Ja sam djevojka koja zapravo voli burpee i uvijek volontira za "dodatni izazov" u bilo kojem razredu koji pohađam. Iako sam se uvijek "osjećao fit" (puno vježbam i očistio sam neke loše prehrambene navike, nikad nisam spoznao vlastitu snagu. Zato sam htio probati dizanje tegova kako bih izmjerio koliko sam zaista jak. Okrenuo sam se Kristie Muller iz Solace New Yorka i Kennyju Santucciju, Solaceovom programskom direktoru i Reebok glavnom treneru, kako bi naučili kako dizati. Bila sam toliko šokirana koliko sam stvari morala zapamtiti kako bih održala pravilnu formu tijekom vježbi, a ostati usredotočen bio je veliki izazov za mene jer za razliku od burpea, nisam mogao jednostavno izbaciti čučnjeve sa šipkom. Morao sam usporiti i provjeriti je li moja forma ispravna od početka do kraja kako bih mogao sigurno premjestiti težinu. Naučio sam čučati, sumo deadlift , Rumunjsko mrtvo dizanje, čak i trbušnjaci s GHD-om-to je "programer gluteinskih tetiva", BTW. Mjesec dana čučim 125 kilograma, dižem 140 kilograma i radim na novom cilju-tri povlačenja bez pomoći. nevjerojatan osjećaj biti u mogućnosti mjeriti vaš napredak i znati koliko muc h jači si nego kad si počeo.

Pregled za