Što jesti prije spoja

Sadržaj

• Pregled za

Prije datuma večere pojedite 1 šalicu nemasnog grčkog jogurta pomiješanog s 1 ∕ 2 šalice narezanih jagoda, 1 ∕ 3 šalice granole i 2 žlice nasjeckanih oraha

Zašto jogurt?

Pojačajte se s ovim zalogajem bogatim proteinima kako biste ubacili tu malu crnu haljinu. “Probiotici iz običnog jogurta pomažu probavi, što smanjuje nadutost u trbuhu”, kaže Koff. Štoviše, jogurt također smanjuje količinu bakterija koje izazivaju miris u ustima, pa nećete morati brinuti o lošem zadahu.

Zašto jagode?

"Imaju visok sadržaj vode, što hidratizira i može učiniti da vaša koža zablista", kaže Marjorie Nolan, R.D., dijetetičarka iz New Yorka. Osim toga, vitamin C voća može vam pomoći da ostanete mirni ako se osjećate nervozno.

Zašto granola i orasi?

Osim što ćete dodati malo mrvice, malo granole i oraha može vam pomoći da zadržite raspoloženje cijelu noć. To je zato što ugljikohidrati u tim zrncima zobi povećavaju razinu serotonina, kemikalije za mozak koji se osjeća dobro, dok omega-3 orasi mogu odbiti plavu boju.

Pogledajte što biste trebali pojesti prije leta

Vratite se na ono što ćete pojesti prije glavne stranice događaja

Pregled za