Kako imati više majčinog mlijeka

Sadržaj

• 1. Pijte puno vode
• 2. Jedite dobro
• 3. Masaža dojki
• Kako potaknuti spuštanje mlijeka

Promjena u dojkama za stvaranje majčinog mlijeka pojačava se uglavnom od drugog tromjesečja trudnoće, a do kraja trudnoće neke su žene počele ispuštati malo kolostruma, što je prvo mlijeko koje izlazi iz dojke, bogata proteinima.

Međutim, mlijeko se obično pojavljuje u većoj količini tek nakon poroda, kada se smanje hormoni koje stvara posteljica i kontakt s djetetom stimulira veću proizvodnju.

1. Pijte puno vode

Voda je glavna komponenta majčinog mlijeka i potrebno je da majka unosi dovoljno tekućine da zadovolji tu potrebu. Tijekom trudnoće preporuka je da se žena navikne piti najmanje 3 litre vode dnevno, što će također biti važno za smanjenje oteklina i prevenciju urinarnih infekcija koje su česte u trudnoći.

2. Jedite dobro

Dobro jesti važno je kako bi trudnica imala sve hranjive sastojke potrebne za proizvodnju mlijeka i konzumaciju hrane poput ribe, svježeg voća i povrća, sjemenki poput chia i lanenih sjemenki te cjelovitih žitarica, poput smeđeg kruha i smeđe riže .

Ova hrana bogata je omega-3 i vitaminima i mineralima koji će poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka i promovirati dječju prehranu. Uz to, dobro jesti pomaže u regulaciji debljanja tijekom trudnoće, dajući potrebnu energiju koja je ženskom tijelu potrebna za stvaranje mlijeka. Znajte što jesti dok dojite.

3. Masaža dojki

Na kraju trudnoće, žena također može davati brze masaže na dojkama kako bi ojačala bradavicu i postupno potaknula spuštanje mlijeka. U tu svrhu žena mora držati dojku stavljajući ruku sa svake strane i pritiskati bazu na bradavicu, kao da muze.

Ovaj pokret treba nježno ponoviti pet puta, a zatim napravite isti pokret jednom rukom na vrhu i jednom ispod dojke. masažu treba raditi 1 do 2 puta dnevno.

Kako potaknuti spuštanje mlijeka

Općenito, mlijeku treba više da siđe u prvoj trudnoći i potrebno je piti najmanje 4 litre tekućine dnevno, jer je voda glavna komponenta mlijeka. Uz to, dijete treba staviti na dojku da doji čak i ako mlijeko ne izlazi, jer taj kontakt majke i djeteta dodatno povećava proizvodnju hormona prolaktina i oksitocina koji potiču proizvodnju i spuštanje mlijeka.

Nakon rođenja djeteta, proizvodnja majčinog mlijeka znatno se povećava nakon otprilike 48 sati, koliko je potrebno vremena da se hormon prolaktin poveća u krvotoku i potakne tijelo da proizvodi više mlijeka. Pogledajte cjelovit vodič o tome kako dojiti početnike.