Dnevnik mršavljenja: veljača 2002

Sadržaj

• Pregled za

Umanjivanje Ljestvice

Autor: Jill Sherer

Prošlog mjeseca, na početku ovog projekta, imao sam 183 kilograma. Tamo. Vani je na otvorenom. 183. 183. 123. (Ups, tipkarska pogreška.) Da, opsjednut sam "brojem". Oduvijek jesu. Uvjeren sam da je to pravo mjerilo moje vrijednosti kao čovjeka. Nažalost, mene su, kao i mnoge žene, naučili gledati izvan sebe radi svoje vrijednosti, kaže dr. Ann Kearney-Cooke, psihologinja s kojom radim i koja je specijalizirana za imidž tijela.

Dakle, proveo sam veći dio života bježeći od vage kao što je Harrison Ford pobjegao od Tommyja Leeja Jonesa u Bjeguncu. Laganje o svojoj težini na vozačkoj dozvoli (135). Zanemarujući podsjetnike za godišnji Papa test (LOŠE!) Jer se nisam htjela vagati u liječničkoj ordinaciji.

Donedavno. Budući da ovaj stupac zahtijeva da me mjerim svaki mjesec, morao sam brzo preboljeti fobiju. Također sam dužan mjesečno testirati tjelesnu masnoću i svaka tri mjeseca raditi ispit kondicije. Da budem iskren, moji su urednici za "čuvara" mojih brojeva imenovali Michaela Logana, C.P.F.T.-a, M.E.S.-a, Američkog vijeća za osobnog trenera certificiranog za vježbe u Galter LifeCenteru u Chicagu.

Kad je došao dan za vaganje, prešao sam milju vrlo polako od svog stana da bih upoznao Michaela u LifeCenteru. (1 ... 8 ... 3.) U mojoj glavi svirao je mješavina himničnih pjesama i tema "Peter Gunn". Naravno, Michael je bio tamo, čekajući da mi izmjeri tjelesnu masnoću i (gutljaj) me izvaga prije nego što me provede kroz prvi sat treninga snage.

Kad smo se približili ljestvici, odmah sam skinuo cipele, čarape, fanny pack, prstenje, kopču za kosu i ogrlicu. Skinuo bih se do gaćica da nije bilo 10 pacijenata na rehabilitaciji srca. Zatim sam se popeo dok je Michael pomaknuo metalnu stvarčicu udesno, srebrna šipka i živci su mi visili o koncu. 150. 160. 170. 180. 183.

I tek tako, bilo je gotovo. Još sam disao. Nitko od pacijenata na rehabilitaciji nije imao koronarnu arteriju (iako sam bio opasno blizu). Michael mi je dao prvu od onih za koje sumnjam da će biti mnoge lekcije na mom godišnjem putovanju. "Jill, kad jednom znaš koliko težiš, još uvijek ne znaš ništa", rekao je, naglašavajući važnije (i manje zastrašujuće) pokazatelje kondicije, poput mog postotka tjelesne masti, mjere kardiovaskularne kondicije (maks. VO2; koliko učinkovito Prilikom vježbanja koristim kisik) i kako se osjećam. Bez njih, broj na ljestvici je besmislen.

Od tada sam počeo vjerovati da moja težina nije jedino mjerilo moje vrijednosti kao osobe (unatoč tome što mi kasnonoćni kabel i upute za moj Thighmaster govore). Ljudi u mom životu i dalje me smatraju zaslužnim za ljubav i prihvaćanje kao i moje lakše kolege.

Sad kad sam smršavio nekoliko kilograma, ove se stvari nisu promijenile. Ono što ima je moja sposobnost da potvrdim promjene u svom tijelu, unatoč tom broju. Već sam jači nego prošli mjesec. A ja postajem vješt u biranju vlastitih kriterija, poput više vježbanja i dobre prehrane, za ono što je potrebno da budem jak. Sada koristim vagu kao jedan izvor podataka umjesto cijele priče - i kao podnožje za približavanje svjetlu iznad ogledala u kupaonici kako bih stvarno mogao vidjeti tko sam: žena, koja je nedavno imala 183 funte. I za sada je to u redu.

Ono što mi je najviše pomoglo

1. Plan prehrane mog nutricionista u Galter LifeCenteru, Merle Shapera, M.S., R.D. Temelji se na kombiniranju 1-2 unci proteina i složenih ugljikohidrata pet puta dnevno za održavanje moje energije.

2. Umočim vilicu u preljev za salatu, otresem je, zatim probodem malo zelene salate, umjesto da prelijem dressing.

3. Mijenjam svoje vježbe, prema savjetima trenera Michaela Logana, tako da ne zanemarujem nijednu mišićnu skupinu niti mi dosadi!

Raspored vježbanja

*Hodanje, eliptični trener i/ili step aerobik: 40-60 minuta/2 puta tjedno

*Trening s utezima: 60 minuta/3 puta tjedno

*Kickboxing: 60 minuta/3 puta tjedno

Pregled za