Priča o uspjehu u mršavljenju: "Nema više života u poricanju"

Sadržaj

• Pregled za

Priča o uspjehu u mršavljenju: Cindyin izazov

Cindy je uvijek bila ona "teška". "U srednjoj školi, moj instruktor Tae Kwon Doa predložio mi je da idem na dijetu", kaže ona. "A ja sam bila jedna od rijetkih djevojčica plesnog tima koja je nosila izuzetno veliko triko." Kad je završila fakultet, dosegla je 185 kilograma.

Savjet za dijetu: Točka preloma

Cindy je godinama izbjegavala ući na ljestvicu-ali nije to mogla zanemariti kad su joj hlače veličine 14 postale previše uske. "Gumb na jednom paru stalno se pojavljivao", kaže ona. "Dok sam po tko zna koji put izvlačila iglu i konac kako bih ih zašila, dosadilo mi je i shvatio sam da imam dva izbora: kupiti veće hlače ili smršaviti. Nisam bio spreman kupovati veličinu 16, ali sam bio spreman pokušati promijeniti svoje nezdrave navike."

Savjet za dijetu: Odličan recept

Tog dana je Cindy počela zapisivati ​​sve što je stavila u usta. "Krajem tjedna zbrojila sam svoje unose i otkrila da unosim više od 2000 kalorija dnevno", kaže ona. "Budući da sam jeo vani barem pet noći tjedno, pripremanje vlastitih obroka činilo se očitim načinom smanjenja." Tako je Cindy izdala dugo zanemarenu kuharicu Rachael Ray i počela tjedno odlaziti u trgovinu po sastojke. "Nisam odbacio nijednu hranu, ali sam izmjerio sve što sam pojeo kako bih bio siguran da nemam više od jedne porcije." Ubrzo je Cindy padala nešto više od pola kilograma tjedno. “Nakon što sam vidjela kako se moj trud u zdravoj prehrani isplatio, htjela sam pojačati i svoju rutinu vježbanja”, kaže ona. "Kupio sam pedometar i pokušao zabilježiti pet milja, ili 10.000 koraka, svaki dan - što je ponekad značilo da stanem na mjesto ispred televizora prije spavanja!" Cindy je također tri puta tjedno odlazila u teretanu u podrumu svoje zgrade, počevši od nekoliko minuta na eliptici, a zatim do pola sata na traci za trčanje. Težina se stalno smanjivala, a godinu i pol kasnije, Cindy je postala njezina priča o uspjehu u mršavljenju-spustila se na 135 kilograma.

Savjet za dijetu: fit i zdrav

Sedam mjeseci nakon što je Cindy postigla cilj mršavljenja, njezin otac, liječnik hitne pomoći, imao je srčani udar i preminuo. "Oboje smo znali da u našoj obitelji ima srčanih bolesti, ali mislim da je to poricao i zaključio je da će na kraju početi vježbati i pravilno jesti", kaže ona. "Otkad mi je tata umro, bavim se samo proaktivnošću. Mršavjela sam kako bih se osjećala bolje zbog svog izgleda, ali zadržavam težinu kako bih mogla živjeti dug i zdrav život."

Cindyne tajne

• Nadmudriti žudnju za slatkišima "Shvatila sam da kad ujutro popijem šećer, žudim za njim cijeli dan. Sada zadovoljavam svoje sladokusce nakon večere - obično crnom čokoladom."

• Prilagodite se svom psiću "Kad je lijepo vrijeme, vodim svog psa u šetnju koja traje sat vremena umjesto u teretanu. On voli dodatnu tjelovježbu i pažnju-a ja volim izvoditi svoju rutinu na otvorenom."

•Razlomite velike ciljeve „Počeo sam pratiti stotinupupova.com program za jačanje snage gornjeg dijela tijela. Radeći nekoliko sklekova dnevno, možete ih postići do 100 u šest tjedana. Već mogu 50!"

Pregled za