Savjeti za mršavljenje: istina o detox dijetama

Sadržaj

• Pregled za

P. Jedan moj prijatelj je izgubio puno kilograma radeći detoks dijetu. Jesu li detox dijeta zdrava za vas?

A. Sigurno postoje bolji načini da smršate nekoliko kilograma. Dijete za detoksikaciju ili čišćenje imaju za cilj osloboditi vaše tijelo od "toksina" koji uzrokuju bolesti ograničavanjem vrsta i količine hrane koju možete pojesti. Neki planovi ne dopuštaju ništa osim određenog voća i povrća (koje se često pretvara u sokove), dok vas popularni post Master Cleanse ograničava na 10 dana eliksira s kajenskom paprikom.

Budući da dnevni broj kalorija za mnoge planove detoksikacije prelazi 700, smršat ćete ako ih se pridržavate, kaže David Grotto, R.D., osnivač Nutrition Housecall, tvrtke za osobno savjetovanje u Elmhurstu, Illinois. No, težina koju ćete izgubiti sastojat će se od vode i mršavog mišićnog tkiva, a ne tjelesne masti. I nemojte očekivati ​​da ćete dugo biti mršaviji: Budući da ove dijete za detoksikaciju stavljaju vaše tijelo u stanje gladovanja, ono visi na svakoj kaloriji radi uštede energije. Gubitak čiste mišićne mase također prigušuje vašu peć za sagorijevanje kalorija. Dakle, kad se vratite starim prehrambenim navikama, kaže Grotto, vaš će se metabolizam usporiti, pa ćete imati još veću vjerojatnost da ćete vratiti težinu. Mogući su i nedostaci vitamina, osobito s planovima koji ograničavaju voće i povrće.

Štoviše, cijeli koncept detoks dijeta je pogrešan i bolja je strategija pridržavati se uravnotežene zdrave prehrane. "Vaša jetra i drugi organi prirodno uklanjaju takozvani otpad iz vašeg tijela", kaže Grotto. "Jedenje cjelovitih žitarica, proizvoda, zdravih masti, nemasnih mliječnih proizvoda i nemasnih proteina održava ove organe i proces eliminacije u vašem tijelu u vrhunskom stanju. Ako smanjite unos kalorija na 1500 dnevno, i vi ćete izgubiti težinu."

Pronađite savjete za mršavljenje koji zaista djeluju - i otkrijte kako smršavjeti uravnoteženom zdravom prehranom.

Pregled za