Ažuriranje kontrole tjelesne težine: Učinite to ... i učinite to i učinite to i učinite

Sadržaj

• Pregled za

Da, vježba sagorijeva kalorije. No, prema novoj studiji, samo kondicija neće potaknuti vaš metabolizam onoliko koliko biste očekivali. Istraživači Sveučilišta u Vermontu su prethodno sjedeći (ali ne i pretile) žene, u dobi od 18-35, radili šest mjeseci treninga otpora ili izdržljivosti, postupno povećavajući intenzitet pod vodstvom trenera.

Vježbači otpora, koji su vježbali na strojevima, dobili su snagu mišića i izgubili masnoću; vježbači izdržljivosti, koji su trčali i trčali, povećali su svoj aerobni kapacitet za 18 posto - iako su pokazali malo promjene u tjelesnoj građi. No, osim očekivanog porasta metabolizma u mirovanju zbog povećane mišićne mase, nijedna od žena koje su proučavale nije pokazala značajnu promjenu u dnevnoj potrošnji energije. "Koristi su prvenstveno dolazile iz energije koju su koristili tijekom vježbanja", kaže Eric Poehlman, profesor prehrane i medicine na sveučilištu.

Iako je Poehlman očekivao da će ove novoformirane žene sagorjeti dodatne kalorije tako što će biti fizički aktivnije ostatak dana, nijedna od njih nije spontano povećala razinu dnevne aktivnosti. Ipak, njegovo istraživanje još jednom pokazuje da vježba sagorijeva kalorije, a trening snage podiže vaš metabolizam u mirovanju proporcionalno količini mršavog tkiva koje dodate.

Pregled za