Dijeta za hodanje: Kako vitko hodati

Sadržaj

• Šetajuća dijeta: Kako to funkcionira
• Dijeta za hodanje: što će vam trebati
• Pregled za

Kad je riječ o treninzima bez muke, planinarenje je u rangu s hodanjem (it je hodanje-jus po neravnom terenu). Lako je to učiniti i ostavlja vas s osjećajem postignuća, zbog čega je stručnjak za fitness Bay Area i Oblik Članica savjetodavnog odbora Lorrie Sullenberger se na to uključila. "Možete se izazvati brže pješačiti na brdo ili ići dalje nego prošli put. Uvijek se vraćam osjećajući se snažnije", kaže Loffie, čiji je suprug - i čest partner u planinarenju - heroj pilot US Airwaysa Chelsey "Sully" Sullenberger.

Prije deset godina Lorrie se pridružila teretani kako bi smršavjela. Kad nije vidjela rezultate, okupila je nekoliko prijatelja i krenula u planinarenje. "Tek kada se moj fokus pomaknuo s veličine moje zadnjice na krajolik oko mene, težina se počela topiti", kaže ona. "Bilo je ugodan, i konačno sam izgubio onih dodatnih 35 kilograma koje sam nosio sa sobom!"

Lorrie i dalje pješači nekoliko puta tjedno i redovito putuje s klijentom. "Uzimamo uže za preskakanje, bendove za vježbanje i štapove za planinarenje i koristimo okoliš za kretanje", kaže ona. Stvorila je trening isključivo za Oblik koje možete učiniti na stazama ili u svom lokalnom parku. Bit ćete sigurniji nakon prvog izlaska, a prije nego što to shvatite, bit ćete jači, sposobniji i vitkiji.

Šetajuća dijeta: Kako to funkcionira

Ovu rutinu radite 2 ili 3 puta tjedno. Pješačite 15 ili 20 minuta, zastanite i napravite 1 set poteza, a zatim ponovite pješačenje i vježbe koliko god puta želite.

Dijeta za hodanje: što će vam trebati

Otporna cijev ili traka (i vaš bi je partner trebao imati). Ako imate planinarske štapove, koristite ih. Pomažu vam da se stabilizirate na neravnom terenu i učinite da se vaš put osjeća lakšim (što znači da možete ići duže i sagorjeti više kalorija!).

Pregled za