Kako prepoznati i liječiti nedostatak vitamina E

Sadržaj

• Zašto je vitamin E važan?
• Kako ispraviti nedostatak
• Dijeta
• dopunu
• Koliko vitamina E trebate?
• Što uzrokuje nedostatak vitamina E i tko je u opasnosti?
• Kada posjetiti svog liječnika
• Kakvi su izgledi?

Zašto je vitamin E važan?

Vitamin E je vitamin topljiv u mastima s antioksidativnim svojstvima koji pomaže u održavanju imunološkog sustava jakim. Prirodno se javlja u širokom rasponu hrane, a dodaje se čak i određenim prehrambenim proizvodima kako bi vam pomogao povećati unos.

Zbog toga je razvoj nedostatka vitamina E rijedak ako nemate osnovno zdravstveno stanje. Visoke doze vitamina E mogu povećati rizik od krvarenja.

Obratite se svom liječniku ako se pojavi bilo koji od sljedećih simptoma nedostatka:

• poteškoće s hodanjem ili koordinacijom
• bolovi u mišićima ili slabost
• poremećaji vida
• opće loše stanje

Kako ispraviti nedostatak

Sumnju na nedostatak vitamina E pokušajte ispraviti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Dodaci mogu uzrokovati komplikacije, pa je najbolje jesti zdravu prehranu koja uključuje mnogo hrane bogate vitaminom E.

Dijeta

Vitamin E možete pronaći u širokoj paleti namirnica. To uključuje:

• orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, sjemenki suncokreta, kikirikija i maslaca od kikirikija
• cjelovite žitarice
• ulja na biljnoj bazi, posebno maslina i suncokret
• lisnato povrće
• jaja
• utvrđene žitarice
• kivi
• mango

dopunu

Iako je uzimanje dodataka popularan način dodavanja vitamina i minerala prehrani, trebali biste biti oprezni s uzimanjem vitamina E u obliku dodataka.

Dodatak ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove, pa može biti teško odrediti kvalitetu sastojaka.

Čak i ako kupite dodatak renomirane marke, postoji vjerojatnost da može ometati druge lijekove koje uzimate.

Neki od lijekova koji mogu utjecati uključuju:

• antikoagulansi
• antitrombociti
• simvastatin
• niacin
• lijekovi za kemoterapiju
• lijekovi za radioterapiju

Budući da nisu regulirani, možda je nejasno koji vitamin E dobivate. Na primjer, neki dodaci sadrže samo jednu vrstu vitamina E. Tvoje tijelo treba druge vrste koje se nalaze u raznim izvorima hrane. Uvijek je najbolje hranjive sastojke uzimati iz cjelovite hrane, a ne iz dodataka.

Koncentrirani dodaci - ne multivitamini - mogu sadržavati više vitamina E nego što vam treba. To može uzrokovati nuspojave i dovesti do daljnjih komplikacija.

Koliko vitamina E trebate?

Odrasli i djeca starija od 14 godina trebaju 15 miligrama (mg) vitamina E dnevno.

Djeca ispod ove dobi svakodnevno trebaju manju dozu:

• dobi od 1 do 3: 6 mg / dan
• dobi od 4 do 8: 7 mg / dan
• dobi od 9 do 13 godina: 11 mg / dan

Žene koje doje trebaju dobiti 19 mg dnevno.

Kombinacija samo nekoliko namirnica dnevno pomoći će vam da zadovoljite unos vitamina E. Na primjer:

• Jedna unca sjemenki suncokreta sadrži 7,4 mg vitamina E.
• Dvije žlice maslaca od kikirikija sadrže 2,9 mg vitamina E.
• Pola šalice špinata sadrži 1,9 mg vitamina E.

Što uzrokuje nedostatak vitamina E i tko je u opasnosti?

Nedostatak vitamina E može biti posljedica osnovnog stanja. Mnoga stanja sprečavaju vaše tijelo da može adekvatno apsorbirati masti, uključujući hranjive tvari topive u mastima poput vitamina E.

Ovo uključuje:

• kronični pankreatitis
• kolestaza
• cistična fibroza
• primarna bilijarna ciroza
• Crohnova bolest
• sindrom kratkog crijeva

U nekim slučajevima nedostatak vitamina E proizlazi iz rijetkog genetskog stanja poznatog kao ataksija. Ovo se stanje temelji na neurologiji i utječe na kontrolu i koordinaciju mišića. Razvija se u djece između.

Kada posjetiti svog liječnika

Obratite se svom liječniku ako primijetite simptome povezane s nedostatkom vitamina E i ako imate stanje koje utječe na sposobnost vašeg tijela da apsorbira masnoću.

Vaš će liječnik odrediti najbolji način djelovanja za vaš nedostatak vitamina E. Iako su prehrambene promjene prva linija liječenja, vaš liječnik može odlučiti da je prikladniji dodatak u visokim dozama ili dodatak vitamina E topiv u vodi.

Suplemente vitamina E trebali biste uzimati samo pod nadzorom svog liječnika.

Kakvi su izgledi?

Nakon postavljanja dijagnoze, možete zajedno sa svojim liječnikom razviti plan liječenja prilagođen vašim potrebama. To vam može pomoći vratiti razinu vitamina E i ublažiti sve simptome koji se mogu pojaviti.

Ali ako se ne liječe, simptomi se mogu s vremenom pogoršati. To može dovesti do dodatnih komplikacija i može utjecati na vašu ukupnu kvalitetu života.