Sve što trebate znati o ispiranju vitamina C

Sadržaj

• Što je ispiranje vitamina C?
• Koje su korisne prednosti?
• Što istraživanje kaže?
• Ako želite učiniti ispiranje vitamina C
• Potencijalne nuspojave i rizici
• Prvo razgovarajte s liječnikom

Što je ispiranje vitamina C?

Ritam vitamina C poznat je i kao čišćenje od askorbata. Smatra se da visoka razina vitamina C (askorbinska kiselina) može vam pomoći riješiti tijelo toksina. Zagovornici prakse preporučuju unositi velike količine vitamina C u svoju prehranu u pravilnim intervalima dok ne stvorite vodenastu stolicu.

Nastavite čitati da biste saznali više o navodnim prednostima, što istraživanje kaže, potencijalnim nuspojavama i još mnogo toga.

Koje su korisne prednosti?

Neki ljudi nastoje ispirati vitamin C kad žele brzu detoksikaciju ili se brzo oporaviti od bolesti.

Ljudi koji preporučuju ispiranje vitamina C kao detoks metode tvrde da:

• pojačava tjelesne zalihe vitamina C
• određuje koliko vitamina C tijelu treba svaki dan
• ostavlja tijelo osvježenim i energiziranim

Vjeruje se da vitamin C:

• imaju svojstva protiv starenja
• pojačati imunološki sustav
• pomažu tijelu da upije minerale
• zaštiti tijelo od kemijskih toksina
• pomoći tijelu da odbaci infekciju

Što istraživanje kaže?

Iako postoje mnoge anegdotske tvrdnje o prednostima ispiranja vitamina C, ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali bilo koju od gore navedenih prednosti.

Prema Vanessi Rissetto, registriranoj dijetetičarki, jedini razlog za ispiranje vitamina C bio bi ispraviti nedostatak vitamina C ili skorbut. Manjak vitamina C prvenstveno pogađa ljude koji žive s malim primanjima.

Simptomi nedostatka vitamina C uključuju:

• bol u mišićima ili slabost
• umor
• vrućica
• modrica
• gubitak apetita
• krvarenje ili natečene desni
• čireve u ustima
• neobjašnjivi osip ili crvene mrlje

Ako sumnjate da imate nedostatak, posjetite liječnika. Oni mogu procijeniti vaše simptome i postaviti dijagnozu.

Ako želite učiniti ispiranje vitamina C

Iako nema nikakvih znanstvenih razloga za ispiranje vitamina C, zdrave odrasle osobe to je sigurno. Uvijek trebate razgovarati s liječnikom prije nego što počnete ispirati vitamin C.

Važne stvari koje morate zapamtiti prije nego što počnete ispirati vitamin C:

• Tijekom procesa možete jesti normalno.
• Ispiranje ispirajte onog dana kad ste kod kuće (kako biste mogli biti u blizini kupaonice).
• Ako imate osjetljiv želudac, uzmite puferni askorbatni prah koji je vezan na minerale poput kalcija i magnezija.
• Držite dotok vode da nadoknadi izgubljene tekućine.
• Labava stolica nije dovoljna - mora biti vodenasta stolica.

Potencijalne nuspojave i rizici

Tijekom ispiranja, možete primijetiti:

• nadutost
• plin
• žgaravica

Nikada ne smijete raditi ispiranje vitamina C bez nadzora liječnika. Konzumiranje velikih doza vitamina C i naglo zaustavljanje mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije.

U nekim slučajevima proljev povezan s ispiranjem može dovesti do teške dehidracije. Zbog toga Sue Decotiis, dr. Med., Upozorava da djeca, žene koje su trudne i odrasli stariji od 65 godina nikada ne smiju pokušavati ispiranje vitamina C.

Također biste trebali izbjegavati pranje fleka ako imate:

• hemokromatoza
• Gilbertova bolest
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• upalna bolest crijeva (IBD)
• hepatitis
• problemi s bubrezima

Važno je napomenuti da vitamini bez recepta (OTC) mogu varirati u kvaliteti. Prema dr. Decotiisu, testovi trećih strana često pronalaze ogromne razlike u jakosti, čistoći i djelotvornosti unutar različitih serija istog proizvoda. Vitamin C trebali biste kupiti samo od pouzdanog proizvođača.

Prvo razgovarajte s liječnikom

Ako razmišljate o ispiranju vitamina C, prvo razgovarajte s liječnikom. Oni vam mogu pomoći utvrditi bi li ispiranje vitamina C bilo korisno za vas i potencijalni rizici s kojima biste se mogli suočiti ako se odlučite za to.