Strategija prehrane koja mijenja igru ​​Christen Pressa USWNT-a

Sadržaj

• Pregled za

Oduševljeni smo vidjeti kako američka ženska nogometna reprezentacija izlazi na teren na FIFA-inom Svjetskom prvenstvu za žene ovog mjeseca - a danas imaju utakmicu protiv Švedske. Jedno veliko pitanje koje nam se nameće: Što igrači trebaju jesti da bi išli ukorak s tako intenzivnim rasporedom treninga? Pa smo pitali, a oni su posuli.

Ovdje napredni Christen Press govori o čokoladi, meditaciji i planiranju obroka. Provjerite ponovno za više intervjua s nekim od naših omiljenih igrača o tome kako napajaju svoja tijela da razbiju vatru na terenu! (I pogledajte Press u novoj Nike kampanji #BetterForIt.)

Oblik: Koji je vaš omiljeni obrok večer prije utakmice?

Christen Press (CP): Mnogo miješam stvari. Iz iskustva sam naučio ne biti previše zalijepljen za jedan jelovnik ili rutinu, jer nikad ne znam gdje ću biti i kakva će to biti kuhinja. Ali ako mogu, volim večerati na bazi riže; nešto malo veće ali ipak rano navečer.

Oblik: Što jedete neposredno prije utakmice?

CP: Ovisi o vremenu igre, ali obično imam neku vrstu voćnog smoothieja s proteinima, a veliki sam ljubitelj granole, pa to obično jedem i na dan utakmice.

Oblik: Koliko kalorija pojedete na dan utakmice u odnosu na normalan dan?

CP: U normalnom danu jedem između 2500 i 3000 kalorija, pa ću na dan igre pojesti još par stotina; vjerojatno nešto više od 3000. (Trebate li brojati kalorije da biste smršavili?)

Oblik: Koja vam je omiljena hrana "splurge"?

CP: Moja je slabost čokolada-sve s čokoladom! Volim to!

Oblik: Postoje li neka pravila prehrane kojih se pokušavate pridržavati?

CP: Mislim da je najveća stvar samo ne jesti dok se ne napunim. Jedem puno malih obroka tijekom dana kako bih ostao naporan, pogotovo kad imamo više treninga. Kada uzimate sve te šećere odjednom ili sve te ugljikohidrate odjednom, vaša energija raste i pada, a meni treba da bude dosljednija tijekom dana.

Oblik: Volite li puno kuhati ili više volite jesti vani?

CP: Volim kuhati! Teže je jer smo stalno na putu, ali kad god sam na jednom mjestu svakako kuham. Normalna noć je riba, malo povrća i kvinoja pirjana s finim umakom.

Oblik: Imate li neke čudne prehrambene navike ili rutine?

CP: Kad sam kod kuće, volim isplanirati sve rutine vježbanja i sve obroke za cijeli tjedan. Ja sam jednom tjedno kupac namirnicama; Tjedan dana dobijem sve što mi treba, a zatim ujutro doručkujem, pakiram tri grickalice, ručam i piće da ostanem hidratiziran u malo hladnijem. Uvijek imam pri ručku zalogaj u slučaju da ogladnim tijekom dana. Obožavam svoj mali hladnjak!

Oblik: Kad ste na putu, nedostaju li vam neke specifične namirnice u SAD -u ili vašem rodnom gradu?

CP: Moja mama je izvrsna kuharica i dosta jela kreolsku hranu - nedostaje mi ta hrana tipa jambalaya i gumbo, to je ono što me povezuje s domom i obitelji. (Ne propustite ovih 10 recepata za turneju po američkoj hrani!)

Oblik: Očito postoji i velika povezanost između onoga što jedete i izgleda vaše kože. Imaš nevjerojatnu kožu! Kakav je vaš dnevni režim ljepote većinu dana?

CP: Budući da se većinom samo bavim sportom, to je jako brzo. Uvijek želim održavati kožu čistom ujutro kad ustanem, a prije izlaska na teren koristim kremu za sunčanje. Za mene je važno imati kremu za sunčanje koja mi ne ulazi u oči dok igram, pa koristim Coppertoneov ClearlySheer Sunny Days losion za lice (7 dolara; walmart.com). Onda, ako idem van na večeru ili piće, ponovno nanesem kremu za sunčanje na lice i nanesem puder, rumenilo i malo nijansirane šminke!

Oblik: Koju jedinu stvar uvijek radiš prije svake utakmice?

CP: Meditiram svaki dan i to postaje još važnije u danima igre jer sam jako energična, nervozna osoba. Znam da me meditacija dovodi u moje mirno mjesto; kada dan počnem iz opuštenog mjesta, to mi omogućuje bolje izvođenje u igricama. Uopće ne razmišljam o igri, samo se fokusiram na svoju mantru.

Oblik: Možete li nam reći koja je vaša mantra?

CP: Ne mogu vam reći! Ja prakticiram vedsku meditaciju i vi primate svoju individualnu mantru od gurua koji vas uči. To je riječ na sanskrtu i nikada je ne biste trebali izgovoriti ili razmišljati o njoj izvan svoje meditacije.

Pregled za