Mogu li kurkuma olakšati simptome sindroma iritabilnog crijeva (IBS)?

Sadržaj

• To može biti komplementarna terapija
• Slučaj za korištenje kurkume
• Kako koristiti kurkumu za IBS
• Dodaci
• Kuhanje
• Probajte
• Ne zaboravite ponijeti ga s piperinom!
• Potencijalne nuspojave i rizici
• Donja linija

To može biti komplementarna terapija

Kurkuma se stoljećima koristi u tradicionalnoj indijskoj i tradicionalnoj kineskoj medicini. Ljekovita moć začina potječe iz aktivnog sastojka kurkumina. Kaže se da pomaže u svemu, od olakšavanja bola do prevencije srčanih bolesti.

Iako je uspostavljen ljekoviti potencijal kurkume, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenio njezin učinak na sindrom iritabilnog crijeva (IBS).Ne biste trebali dodati kurkumu u svoju rutinu dok sa liječnikom niste razgovarali o svojim pojedinačnim prednostima i rizicima.

Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira suplemente, tako da je važno uzimati kurkumu s pažnjom.

Nastavite čitati da biste saznali više o ovoj komplementarnoj terapiji.

Slučaj za korištenje kurkume

Istraživanja oko kurkume obećavaju. Sudionici u jednom istraživanju iz 2004. uzimali su tablete ekstrakta kurkume svaki dan tijekom osam tjedana. Izvijestili su o manje bolova i nelagode u trbuhu, kao i povećanju percipirane kvalitete života. Međutim, istraživači su izjavili kako je za daljnje utvrđivanje ovih rezultata potrebno placebo kontrolirano istraživanje.

Istraživači su u studiji na životinjama iz 2010. istraživali potencijale kurkumina za liječenje bilo čime pod kišobranom probavnog poremećaja. Nakon jedne doze kurkumina, štakori korišteni u studiji su doživjeli smanjenje dužine njihovog tankog crijeva. Ovo sugerira da kurkumin može ublažiti abnormalne crijevne kontrakcije.

Dok se čekaju nova istraživanja, kurkumin bi se mogao koristiti za liječenje IBS-a i drugih tegoba, poput proljeva i trbušnih grčeva.

Istraživanja od najnovije 2015. godine nastavljaju naglašavati raznoliki potencijal ljekovitosti kurkume. Ova studija na životinjama proučavala je učinak kurkume na IBS, kao i poremećaje raspoloženja koji je često prate, poput stresa, anksioznosti i depresije.

Istraživači su otkrili da kurkumin povećava razinu određenih proteina i neurotransmitera u mozgu štakora koji utječu na raspoloženje. Štakori koji su primili kurkumin pokazali su poboljšane rezultate u testovima ponašanja.

Kurkumin je također imao pozitivan učinak na crijevni sustav štakora. Smatra se da proteini i neurotransmiteri koji signaliziraju mozgu mogu signalizirati i crijeva.

Kako koristiti kurkumu za IBS

Većina ljudi odlučuje uzimati kurkumu u dodatku radi praktičnosti. A ako uživate u bogatom začinu začina, možete dodati više kurkume u svoju prehranu.

Dodaci

Uvijek je najsigurnije uzimati bilo koju biljku ili začin u njenom prirodnom obliku.

Međutim, dodaci kurkumina dostupni su u većini trgovina zdravstvenom hranom i putem mrežnih prodavača. Također možete pronaći kurkumu u prahu u odjeljku začina u redovnim trgovinama.

Ako kurkumu koristite za liječenje određenog zdravstvenog stanja, poput IBS-a, važno je kupiti visokokvalitetni proizvod. Iako suplementi nisu regulirani od strane FDA, proizvođači kvaliteta će imati vlastiti skup standarda kojih se pridržavaju.

Uvijek trebate slijediti dozu navedenu na pakiranju. Doze se mogu razlikovati od proizvođača. Kako biste spriječili potencijalne nuspojave, započnite s manjom dozom i postupno krenite do optimalne doze.

Kurkumu nije potrebno uzimati hranom. U stvari se kaže da se posti povećava apsorpciju, jer omogućuje da se začin brzo metabolizira.

Neki preporučuju uzimanje kurkume sa medom za bolju apsorpciju. Za bromelain koji se nalazi u ananasu također se kaže da povećava apsorpciju i protuupalni učinak kurkumina.

Kuhanje

Možete dobiti neku kurkumu iz prehrane, ali dodatak može osigurati da svakodnevno dobivate odgovarajuću količinu.

Kada dodajete kurkumu u hranu, imajte na umu da malo ide dug put. Dodajte u malim količinama odjednom. Svježa i kurkuma u prahu može mrlje na odjeći i koži, stoga budite oprezni kada je koristite u kuhinji.

Probajte

• Pomiješajte kurkumu u jogurt ili joj dodajte smoothie.
• Prelijte ga kiselim jelima, poput curryja i juha.
• Pomoću nje napravite preljev za salatu ili začinjenu majonezu.
• Napravite topli čaj ili osvježavajući hladni napitak koristeći kurkumu, đumbir, limun i bilje.

Ne zaboravite ponijeti ga s piperinom!

Uzimanje kurkume s piperinom povećava njegovu apsorpciju i čini je učinkovitijom. Piperin je ekstrakt crnog papra.

Za kurkumu je potrebno djelovati manje od čajne žličice piperinskog praha. Također možete potražiti dodatak kurkumi koji sadrži piperin ili uzeti dodatak ekstrakta crne paprike.

Potencijalne nuspojave i rizici

Nuspojave kurkume uključuju:

• mučnina
• vrtoglavica
• nelagoda u trbuhu
• povećane kontrakcije
• povećani rizik od krvarenja

Možete smanjiti rizik od nuspojava počevši s malom dozom i vremenom se povećavajte.

Ne biste trebali prijeći više od 2.000 miligrama kurkume dnevno. Prije konzumacije uzimajte više od preporučenih doza, obratite se svom liječniku. Kurkumu možete sigurno uzimati najviše osam mjeseci istovremeno.

Prije uzimanja kurkume razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate:

• zakazana operacija
• nedostatak željeza
• bubrežni kamenci
• dijabetes
• poremećaj krvarenja
• problemi sa žučnim mjehurima
• gastroezofagealna refluksna bolest
• hormonsko osjetljivo stanje
• neplodnost

Dodaci kurkume ne preporučuju se ženama koje su trudne ili doje.

Uzimanje piperina može utjecati na metabolizaciju određenih lijekova. Prije upotrebe razgovarajte s liječnikom ako uzimate:

• fenitoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofilin (Theolair)
• karbamazepin (tegretol)

Donja linija

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti kurkumu. Imajte na umu da kurkumu treba koristiti samo kao komplementarnu terapiju. Nije predviđeno u potpunosti zamijeniti propisani plan liječenja.

Prekinite upotrebu ako osjetite bilo kakve neugodne i trajne simptome. Poznajete svoje tijelo bolje od ikoga i važno je biti svjestan kako kurkuma utječe na vas i vaše simptome. Saznajte više o potencijalnim koristima kurkume i mogućim nuspojavama ovdje.