Truvia: Dobro ili loše?

Sadržaj

• Što je Truvia?
• Ne sadrži Steviju - samo Rebaudiozid A
• Glavni sastojak je eritritol
• Koji su ‘prirodni okusi’?
• Gotovo nema kalorija i nema utjecaja na šećer u krvi
• Postoje li nuspojave?
• Donja linija

Mnogi ljudi pokušavaju smanjiti unos šećera. Kao takvi, na tržište su ušli mnogi nadomjesci šećera.

Truvia® je jedna od njih.

Na tržištu se prodaje kao prirodno zaslađivač na bazi stevije koji je dobar za kontrolu šećera u krvi.

Međutim, možda se pitate je li Truvia zdrava ili prirodna.

Ovaj vam članak govori sve što trebate znati o Truviji.

Što je Truvia?

Truvia je zaslađivač koji su zajednički razvili Cargill, Inc. - multinacionalni konglomerat za hranu i poljoprivredu - i tvrtka Coca-Cola.

Predstavljen je 2008. godine i sada je jedno od najpopularnijih zaslađivača u SAD-u.

Proizveden je od mješavine tri sastojka:

• Eritritol: Šećerni alkohol
• Rebaudiozid A: Slatki spoj izoliran iz biljke stevije, naveden kao Rebiana na naljepnici (1)
• Prirodni okusi: Proizvođač ne navodi arome koje se koriste

Truviju često miješaju sa stevijom, prirodnim zaslađivačem od lista stevije.

Iako se Truvia reklamira kao zaslađivač na bazi stevije i ima ime koje zvuči slično, Truvia i stevia nisu isto.

Truvia je druga najpopularnija zamjena za šećer u SAD-u. Sadrži eritritol, rebaudiozid A i prirodne arome.

Ne sadrži Steviju - samo Rebaudiozid A

Za Truviju se tvrdi da je zaslađivač na bazi stevije.

Međutim, ovo nevjerojatno zavarava jer jedva sadrži bilo koje komponente biljke stevije - a zasigurno niti jednu od njezinih zdravstvenih blagodati.

Listovi stevije imaju dva slatka spoja, steviozid i rebaudiozid A.

Od njih dvoje, steviozid je povezan sa zdravstvenim prednostima poput smanjenog šećera u krvi i razine krvnog tlaka (,).

Ipak, u Truviji nema steviozida - samo male količine pročišćenog rebaudiozida A, koji nije povezan ni sa kakvim zdravstvenim blagodatima.

Iz tog razloga, marketing Truvije kao zaslađivača na bazi stevije vrlo je upitan.

Rebaudiozid A je spoj stevije koji se koristi u Truviji. Truvia ne sadrži steviozid, spoj u steviji koji pruža zdravstvene dobrobiti.

Glavni sastojak je eritritol

Primarni sastojak Truvije je eritritol.

Eritritol je šećerni alkohol koji se nalazi u nekim prirodnim namirnicama poput voća. Također se može ekstrahirati i rafinirati za upotrebu kao zaslađivač.

Prema web stranici Cargill proizvodi eritritol prerađivanjem kukuruza u prehrambeni škrob i fermentacijom kvascem. Zatim se ovaj proizvod pročišćava da bi se stvorili kristali eritritola.

Kemijska struktura šećernih alkohola omogućuje im poticanje receptora slatkog okusa na vašem jeziku.

Šećerni su alkoholi uobičajeni u zapadnjačkoj prehrani. Osim eritritola, oni uključuju ksilitol, sorbitol i maltitol.

No čini se da se eritritol prilično razlikuje od ostalih. Ima jedinstvenu kemijsku strukturu koja ga čini otpornim na probavu.

Većina ga prolazi kroz tijelo nepromijenjenim i eliminira se putem urina - tako da gotovo ne pruža kalorije i nema štetnih metaboličkih učinaka viška šećera ().

Višestruka dugotrajna ispitivanja metabolizma i toksičnosti na životinjama ne pokazuju negativne učinke konzumacije eritritola (,).

Eritritol je glavni sastojak Truvije. Ne uzrokuje štetne metaboličke učinke poput šećera i smatra se sigurnim.

Koji su ‘prirodni okusi’?

Prirodni okusi navedeni su kao posljednji sastojak Truvije. Ipak, ovo ostaje pomalo misterij.

Ni na etiketi ni na web mjestu proizvođača nije navedeno koji su to okusi.

Zapravo je Cargill tužen za obmanjujući marketing i upotrebu riječi "prirodno" za opisivanje svojih proizvoda. Na kraju se tvrtka nagodila izvan suda i nastavlja liberalno koristiti oznaku "prirodno".

Međutim, malo je vjerojatno da su ti okusi prirodno izvedeni. Pojam "prirodni okusi" FDA slabo regulira. Tvrtka može slobodno označiti bilo koji okus "prirodnim" ukoliko je kemijski jednak prirodnom okusu.

Specifični sastojci Truvijinih "prirodnih okusa" nisu objavljeni. Međutim, najvjerojatnije je riječ o asortimanu kemikalija koje nisu prirodno izvedene.

Gotovo nema kalorija i nema utjecaja na šećer u krvi

Truvia nije nimalo slična šećeru jer je gotovo u potpunosti napravljena od eritritola.

U usporedbi sa stolnim šećerom koji ima 4 kalorije po gramu, eritritol ima samo 0,24 kalorije po gramu.

Gotovo je nemoguće unositi dovoljno da utječe na vašu tjelesnu težinu.

A budući da vaše stanice ne metaboliziraju eritritol, on nema učinka na šećer u krvi, inzulin, kolesterol, trigliceride ili druge zdravstvene markere (,).

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili imate dijabetes ili metabolički sindrom, Truvia - ili obični eritritol - može biti dobra alternativa šećeru.

Truvia je gotovo bez kalorija. Eritritol koji isporučuje vaše tijelo ne metabolizira i nema utjecaja na šećer u krvi ili druge zdravstvene pokazatelje.

Postoje li nuspojave?

Iako su proučavani neki sastojci Truvije, samo zaslađivač nije.

Četverodjedno ispitivanje na ljudima koje je koristilo visoku dozu rebaudiozida A nije pronašlo štetne nuspojave. Međutim, ovu je studiju sponzorirala Cargill, tvrtka koja proizvodi Truvia ().

U međuvremenu, nedavno istraživanje pokazalo je da je gutanje eritritola toksično za običnu voćnu muhu. Autori su čak preporučili eritritol kao ekološki siguran pesticid (10).

Iako ova otkrića izazivaju zabrinutost, čini se da ljudi i drugi sisavci toleriraju eritritol.

Ipak, šećerni alkoholi poput eritritola mogu uzrokovati probavne probleme.

Čini se da se s eritritolom bolje rukuje nego s ostalim šećernim alkoholima, jer u značajnim količinama ne dolazi do vašeg debelog crijeva (11).

U jednoj studiji probavni su se simptomi pojavili tek nakon što je u jednoj dozi uneseno 50 grama eritritola - vrlo velika količina ().

U drugom testu trebala je najmanje četiri puta veća količina eritritola da uzrokuje proljev u odnosu na sorbitol, uobičajeni alkohol šećera (13).

Imajte na umu da se tolerancija razlikuje među pojedincima. Ako se borite sa šećernim alkoholima, budite posebno oprezni s Truvijom.

Ipak, redovita upotreba Truvije većini ljudi ne bi trebala stvarati probavne probleme - barem ne ako se konzumira u razumnim količinama.

Ključni sastojci Truvije sigurni su za konzumaciju i imaju malo nuspojava. Međutim, tolerancija može varirati među pojedincima.

Donja linija

Truvia je zaslađivač gotovo bez kalorija koji ne utječe na razinu šećera u krvi ili inzulinu, a kod većine ljudi pokazuje malo - ako uopće postoji - nuspojava.

S tim u vezi, to je za vaše zdravlje vjerojatno bolje od šećera. Ako vam se sviđa okus Truvije i želite ga isprobati, nema uvjerljivog razloga da ga izbjegnete.

Iako to nije prirodno zaslađivač i marketing koji stoji iza njega je upitan, čini se da je zdraviji od mnogih drugih zaslađivača.