Liječenje snižavanja kolesterola

Sadržaj

• Hrana za snižavanje kolesterola
• Vježbe za snižavanje kolesterola
• Promjene u načinu života
• Lijekovi za snižavanje kolesterola
• Kako povećati HDL kolesterol (dobar)

Tretman za snižavanje LDL (lošeg) kolesterola ne sastoji se uvijek u uzimanju lijekova. Obično liječenje započinje promjenama u zdravom stilu, uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću te odvikavanjem od pušenja, alkohola i stresa. Ali ako sve ove promjene nisu dovoljne, kardiolog može propisati lijekove za kontrolu kolesterola.

Ukupni kolesterol ne bi smio prelaziti 200 mg / dl, a oni s visokim kolesterolom trebali bi napraviti krvni test najmanje jednom godišnje, ali onaj tko nikada nije imao problema s kolesterolom ili slučajevi povišenog kolesterola u obitelji trebao bi napraviti test barem svakih 5 godine. Međutim, kada roditelji ili bake i djedovi imaju povišen kolesterol, važno je napraviti test svake 3 godine od 20. godine, čak i ako nikada niste imali povišen kolesterol. Doznajte koje su referentne vrijednosti za kolesterol.

Održavanje idealne stope kolesterola u krvi važno je jer njegovo povišenje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i događaja poput, na primjer, srčanog udara, što se može izbjeći nekim relativno jednostavnim mjerama koje treba postići.

Hrana za snižavanje kolesterola

Najbolji tretman za snižavanje kolesterola u kući sastoji se od prehrane koja bi trebala biti siromašna masnoćama i bogata cjelovitom hranom i vlaknima, a trebala bi pogodovati mršavljenju. Idealno je da je BMI ispod 25 kg / m2, a opseg struka manji od 102 cm za muškarce i manji od 88 cm za žene.

• Što jesti za snižavanje kolesterola: voće, povrće, cjelovite žitarice poput zobi, lanenog sjemena i chia, nemasno meso poput piletine i ribe bez kože, proizvodi od soje, mlijeko s manje masnoće i jogurt, bijeli sirevi poput ricotte i začinsko bilje za začinjavanje hrane. Također treba preferirati pripremu hrane s roštilja, na pari ili s malo dodavanja ulja tijekom kuhanja.

Patlidžan je dobro prirodno sredstvo za snižavanje kolesterola, koje se može koristiti u receptima i sokovima ili u obliku kapsula.

• Što treba izbjegavati jesti da biste smanjili kolesterol: šećer, slatke kiflice, slatkiši općenito, kolači, sladoled, kobasice poput kobasica, kobasica i salama, masno meso poput slanine, slanine, tripica i želuca, žuti sirevi poput čedara i mocarele, maslac, margarin, smrznuta hrana kao pizza i lazanje i uopće pržena hrana.

Pogledajte savjete nutricionista za smanjenje visokog kolesterola:

Vježbe za snižavanje kolesterola

Tjelesna aktivnost pridonosi liječenju kolesterola i bolesti srca jer pomaže u gubitku kilograma, povećava količinu mišića u tijelu i smanjuje stres. Aerobne vježbe poput hodanja ili vožnje biciklom treba raditi svakodnevno oko 30 do 60 minuta. Također se preporučuje vježbanje vježbi istezanja i vježbi koje povećavaju mišićnu snagu, poput treninga s utezima.

Također je važno da pojedinac iskoristi male prilike tijekom dana kako bi bio aktivniji, poput pješačenja u kupovinu, korištenjem stepenica umjesto dizala i pokretnih stepenica i izlaska na ples. Ako nemate naviku vježbanja, evo dobrog treninga hodanja za početnike.

Promjene u načinu života

Također je važno prestati pušiti i izbjegavati upotrebu alkoholnih pića tijekom liječenja povišenog kolesterola, jer alkohol povećava trigliceride i pogoduje debljanju. Prestanak pušenja zahtijeva snagu volje, ali moguće je i postoji nekoliko tretmana koji mogu pomoći u ovom procesu, poput cigarete sa zelenim čajem i odvikavanja od 1 cigarete svaki tjedan, smanjujući tako ovisnost o nikotinu. Korištenje nikotinskih flastera također je način za prestanak pušenja koji ima dobre rezultate.

Što se tiče alkoholnih pića, preporučuje se piti samo 1 čašu crnog vina dnevno, prije spavanja, jer to pogoduje snu i bogato je antioksidantima koji favoriziraju cijeli organizam. Pivo, cachaça, caipirinha i druga alkoholna pića se ne preporučuju, ali se mogu konzumirati umjereno u posebne dane nakon puštanja liječnika.

Lijekovi za snižavanje kolesterola

Liječenje lijekovima za snižavanje kolesterola uvijek treba propisati liječnik. Početak primjene ovih lijekova ovisi o čimbenicima kao što su dob, krvni tlak, razina dobrog kolesterola i triglicerida, puši li osoba ili ne, ima li dijabetes i ima li rođake s povišenim kolesterolom i srčanim bolestima.

Neki lijekovi koji se obično koriste za liječenje kolesterola su: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin i Vytorin. Lijek za odabir razlikuje se od osobe do osobe, jer ovisi o čimbenicima kao što su dob i težina problema s visokim kolesterolom. Pogledajte neke primjere lijekova za snižavanje kolesterola.

Novost u liječenju droga bilo je odobrenje lijeka nazvanog Praluent, koji se sastoji od injekcije koja se može primijeniti svakih 15 dana ili samo jednom mjesečno.

Kako povećati HDL kolesterol (dobar)

Da biste povećali HDL (dobar) kolesterol, vježbanje poput hodanja ili trčanja treba raditi najmanje 3 puta tjedno. Uz to, treba napraviti prehranu, smanjujući konzumaciju crvenog mesa i industrijaliziranih proizvoda, poput kolača, punjenih kolačića i čokolade, te povećavajući konzumaciju ribe poput srdela, tune i lososa, hrane bogate dobrom masnoćom poput avokado i kesten, osim dodavanja maslinovog ulja u salatu.

Sljedeći čest problem ljudima s visokim kolesterolom su visoki trigliceridi. Vidi: Kako smanjiti trigliceride kako bi se spriječio srčani udar.