10 najboljih razloga zašto se ne držite svojih odluka

Sadržaj

• Pregled za

Gotovo polovica nas donosi novogodišnje odluke, ali manje od 10 posto nas ih se zapravo pridržava. Bilo da se radi o nedostatku motivacije, nedostatku resursa ili samo gubimo interes, vrijeme je za novi početak i pronalaženje načina da dovršimo započeto. Evo 10 razloga zašto se ljudi ne drže svojih novogodišnjih odluka i kako spriječiti da se to dogodi ove godine.

Razlog 1: Idete sami

Bilo da se radi o prestanku pušenja, poboljšanju teniske igre ili češćem odlasku u teretanu, nemojte ići sami. "Ako ste netko tko ima veću stopu uspjeha kada imate vanjsku podršku, onda nađite prijatelja", kaže trenerica za uspjeh Amy Applebaum. "Ovo stvara odgovornost, što je bitno za uspjeh."

"Okružite se ljudima koji vas nadahnjuju da budete više, učinite više i imate više", savjetuje trenerica Mojo Debi Silber. "Ako igrate tenis i želite poboljšati svoju igru, igrajte s ljudima boljim od vas koji vas inspiriraju da budete bolji." Upamtite, vaš prijatelj bi trebao biti pozitivna snaga u vašem životu, a ne negativna. Silber preporučuje izbjegavanje takozvanih "energetskih vampira" ili ljudi koji vas iscrpljuju mentalno i emocionalno, čak i ako su voljni partneri.

Razlog 2: Izuzetno visoke rezolucije

Ako vam je cilj riješiti mir u svijetu, možda je ostvariviji cilj zavjetovati se da ćete konačno pročitati Rat i mir. "Većina nas stvara previše velike rezolucije i stoga ih ne možemo ispuniti", kaže Applebaum. "Preispitajte svoje odluke. Jesu li one ono što doista želite ili ste se na njih obvezali jer ste mislili da to trebate učiniti?"

Uzmi to iz dana u dan, kaže životni trener Hunter Phoenix. "Sklopio sam pakt sa samim sobom da prestanem biti opsjednut prošlošću, maštati o budućnosti i umjesto toga prihvatiti sadašnjost i ono što mogu učiniti da napravim razliku ovdje i sada."

3. razlog: Prelako odustajanje

Bilo da ste obeshrabreni ili jednostavno izgubite interes, prelako odustajanje veliki je prekidač rezolucije. "Mnogi ljudi donose svoje odluke s iskrenim uvjerenjem da ih mogu postići, no u veljači uzbuđenje nestaje i drugi prioriteti počinju imati prednost", kaže Andrew Schrage, osnivač MoneyCrashers -a. "Da biste izliječili ovaj problem, pokušajte postaviti mjerila tijekom cijele godine. Čineći to, možete se držati na pravom putu tijekom cijele godine i koristiti snagu pozitivnog osnaživanja kako biste zadržali svoj zamah."

Razlog 4: Upravljanje vremenom

Ponekad shvatite da je vaše rješenje veće vremensko opredjeljenje nego što ste prvotno namjeravali. Umjesto da pokušavate sve to postići u jednom danu, razdvojite to na upravljive korake. "Odlučujem se posvetiti pet minuta dnevno tome da budem bez nereda i organizirana", kaže profesionalna organizatorica Melinda Massie. "Najlakši način da se organizirate i ostanete bez nereda je da to učinite svakodnevnom navikom, a svatko može odvojiti pet minuta dnevno."

Razlog 5: Financijsko opterećenje

Mnogi odustaju od svojih odluka ako su povezani troškovi previsoki, kaže Schrage. "Na primjer, gubitak težine ponekad može zahtijevati skupo članstvo u teretani. Budite kreativni i pokušajte pronaći manje skupe načine za postizanje svojih ciljeva. Ako pokušavate smršavjeti, možete vježbati i vježbati bez teretane."

Razlog 6: Nerealne rezolucije

Možda maštate o svom vitkom novom tijelu veličine 6 ili o onom šesteroznamenkastom poslu, ali možete li to stvarno ostvariti prije isteka godine? "Ako mislite da ćete izgubiti 100 kilograma u tri mjeseca, to se neće dogoditi", kaže Erin Palinski, stručnjakinja za prehranu i fitnes. "Morate postaviti cilj koji je zapravo ostvariv u vremenskom okviru koji ste sebi postavili."

To također znači biti realističan sa sobom i pažljivo, dugo gledati u ogledalo. "Rezolucije zahtijevaju promjene u ponašanju, a većina nas se ne želi suočiti s time da često postoji popis promjena koje treba napraviti", kaže klinički psiholog Josh Klapow iz Alabame. "Zato odaberite onu u koju imate povjerenja i držite se toga. Daleko je bolje uspjeti u manjoj, upravljivijoj rezoluciji nego ne uspjeti u većoj, uzvišenijoj."

Razlog 7: Nema plana

"Najbolje rezolucije su one koje zapravo uključuju plan akcije", kaže hipnotizer Michael Ellner. Applebaum kaže da su se ljudi namjestili na neuspjeh jer se obvezuju na rješenje, potpuno svjesni da nemaju plan za njegovo postizanje.

"Morate stvoriti plan koji će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva", kažu Karena i Katrina, osnivačice ToneItUp.com."Razlomite svoj krajnji cilj na manje, tjedne ciljeve kako biste se osjećali kao da radite na nečemu trenutnom i napravite kalendar s nečim što ćete raditi svaki dan koji će vas približiti željenom rezultatu", kažu.

Razlog 8: Nedostatak iskrenosti

Jeste li doista predani trčanju maratona, mršavljenju ili bilo čemu drugom što se obvezujete učiniti? Budite iskreni prema sebi. "Često se zalažemo za stvari jer mislimo da bismo trebali", kaže Applebaum. "Nemojte gubiti vrijeme na to. Razočarat ćete se samo u sebe. Donesite odluke koje zapravo želite postići jer to stvarno želite i zapravo ćete postaviti plan djelovanja", kaže ona.

Razlog 9: Pogrešna perspektiva

Iako imate najbolju namjeru sa svojim rješenjem, mogli biste vršiti nepotreban pritisak na sebe. Stavite to u perspektivu. "Umjesto da povezujete Novu godinu s odlukama ili promjenama koje trebate napraviti, razmislite o tome kao o vremenu za razmišljanje o stvarima na kojima želite raditi tijekom cijele godine", kaže Applebaum. "Prestanite razmišljati o onome što niste postigli i umjesto toga se usredotočite na ono što ćete postići."

Razlog 10: Ne vjerujete u sebe

Prema psihoterapeutkinji Beverly Hillsa Barbari Neitlich, ponekad je sve što trebate da nastavite tapkanje po leđima-od sebe. "Čestitajte sebi na vašem napretku. Problem je u tome što mnogi pojedinci imaju vrlo crno -bijeli stav. Oni to vide ili kao da ste postigli svoj cilj ili niste uspjeli, ali postoji siva zona", kaže ona.

Ako vam je cilj bio slati deset životopisa tjedno za novi posao, a poslali ste samo pet, nemojte se tući zbog toga. "Radije čestitajte i nagradite sebe što ste se potrudili postići svoj cilj. To će vam dati energiju i izdržljivost koja vam je potrebna za nastavak postizanja vašeg početnog cilja", kaže Neitlich. I ubij se ljubaznošću, kaže Silber. "S prijateljima često nudimo ljubaznost, pohvale, toplinu i pozitivne osjećaje, ali većina ljudi ne razgovara sama sa sobom na taj način. Obvezite se ponuditi istu ljubaznost i suosjećanje prema sebi."

Pregled za