Ne, Tom Daley, limunska voda ne daje ti trbušnjake

Sadržaj

• 1. Limunska voda prevara vaše tijelo da se osjećate sito
• 2. Limunska voda ispire toksine
• 3. Limunska voda bori se protiv bolesti
• 4. Limunska voda izvrsna je za vašu kožu
• 5. Limunska voda je pojačivač energije
• 6. Limunska voda je antidepresiv
• Za poneti

Čaša vode s limunom svako jutro dobit će vam trbušnjake. Barem tako govori svima omiljeni britanski ronilac Tom Daley. U novom videu olimpijac bez majice tvrdi da istiskivanje soka iz jednog limuna i svako jutro miješanje s (po mogućnosti toplom) vodom može pomoći u postizanju želuca na kojem možete naribati sir.

Dakle, je li čaša vode s limunom sve što vam treba za postizanje šest paketa vaših snova?

Zatražili smo od nutricionističkih stručnjaka da razbiju umanjive tvrdnje ronioca o skulptorskim sposobnostima limuna i vode nas točno kroz to zašto (uglavnom) griješe:

1. Limunska voda prevara vaše tijelo da se osjećate sito

Limuni sadrže pektinska vlakna, a Daley kaže da je to taj pektin koji zavodi njegovo tijelo da se osjeća sito, tako da ne dobiva toliko žudnje. No iako ga napitak možda puni, to sigurno nije zbog vlakana.

"Ako se nadate da ćete pijenjem soka od limuna dobiti vlakna pektina, nemate sreće, jer je sok napitak bez vlakana", kaže Andy Bellatti, MS, RD. "Evo važnog dijela: morate jesti stvarno voće. Pronaći ćete ga u jabukama, breskvama, marelicama i narančama, da nabrojimo samo neke. "

"Istiskivanjem soka u vodu ne dobivate vlakna", napominje Alex Caspero, magistar znanosti, dr. Delish Knowledge, najviše što vam može dati sok od jednog limuna - 0,1 grama vlakana - što je daleko od 25- 35 grama dnevno potrebno. "Bilo koji komad limuna koji popijete neće biti dovoljno vlakana da vas napuni, pogotovo da biste se odrekli doručka."

Presuda: Lažno.

2. Limunska voda ispire toksine

U videu Daley također tvrdi da upotreba tople vode umjesto hladne pomaže u izbacivanju toksina iz vašeg tijela. Nažalost, ni to nije istina.

"Ideja da jedna određena hrana ili piće" ispire toksine "potpuno je pogrešna", kaže Bellatti. "Tijelo se riješi svega što mu nije potrebno putem bubrega, jetre, pluća i kože."

I iako je istina da limun sadrži antioksidanse - koji pomažu stabilizirati visoko reaktivne, nesparene elektrone koje nazivamo slobodnim radikalima - Caspero primjećuje da je količina prisutna u jednom limunu prilično mala porcija.

Presuda: Lažno.

3. Limunska voda bori se protiv bolesti

U videu Daley tvrdi da sadržaj vitamina C u limunskoj vodi može pojačati imunitet. To je zasigurno točno, jer limunov sok sadrži vitamin C, važan za imunološku funkciju. Većini odraslih treba između 75 i 90 mg vitamina C dnevno kako bi održali tijelo zdravim i imunološkim simptomima funkcionirali. Sok od jednog limuna donosi vam 18,6 mg, što je prilično pristojno za jedan napitak.

"Ali vitamin C možete dobiti iz mnogih vrsta voća i povrća", napominje Bellatti. "Nema ništa posebno u vezi s limunom ili limunovim sokom."

Presuda: Pravi.

4. Limunska voda izvrsna je za vašu kožu

Daley također tvrdi da se limunova voda može riješiti akni, kao i bora. Pa, iako limun sadrži malo vitamina C, ne sadrži ga dovoljno blizu da zadovolji preporučenu dnevnu količinu - a kamoli dovoljno da uspori znakove starenja i riješi se mrlja.

Kako bi se spriječile bore, kvalitetni proteini i masti neophodni su za održavanje zdrave kože, kaže Caspero. "Vitamin C neophodan je u proizvodnji kolagena, ali opet govorimo o maloj količini limunovog soka."

Presuda: Lažno.

5. Limunska voda je pojačivač energije

Daley također tvrdi da voda s limunom može pojačati vašu energiju. U slučaju da ste i dalje bili sumnjičavi, ovo također nije posebno znanstveno utemeljena procjena. "Energija može doći samo iz kalorija", kaže Caspero. A kalorije dolaze iz hrane, a ne iz vode s limunom.

"Iako se zbog vode možete osjećati budnije, pogotovo ako ste dehidrirani, tehnički neće pružiti nikakvu energiju u obliku kalorija."

Presuda: Lažno.

6. Limunska voda je antidepresiv

"Smanjuje anksioznost i depresiju, a čak i miris limuna umirujuće djeluje na živčani sustav", kaže Daley. Vaša kilometraža može se razlikovati od te, ali čini se da je plivač ovdje možda na dobrom putu!

Aromaterapija može učiniti čuda za stres, a udisanje pare ulivene u esencijalno ulje limuna može imati učinke smanjenja stresa i antidepresiva. Dodavanje više vitamina C prehrani također može imati pozitivan utjecaj na anksioznost i depresiju, kao. Iako će učinci jednog cijeđenog limuna vjerojatno biti minimalni u usporedbi s aromaterapijom esencijalnim uljem limuna i prehranom s intenzivnim vitaminom C, oni su još uvijek tu!

Presuda: Pravi.

Za poneti

"Da, limunov sok izvrstan je izvor vitamina C i sadrži flavonoide koji promiču zdravlje, ali to ne zaslužuje sva čarobna svojstva koja je nedavno stekao", kaže Bellatti. "Iako je istina da se trbušnjaci" prave u kuhinji ", to ne znači da vam određena hrana ili piće mogu" dati "trbušnjake."

"Sjetimo se također da ovaj savjet dolazi od olimpijskog sportaša čija cijela karijera ovisi o intenzivnom režimu treninga i vrlo pažljivo uravnoteženoj prehrani."

Istiskivanje limunovog soka u čašu vode sigurno vam neće naštetiti, a barem će vas održavati hidratiziranima. No, jedina dokazana metoda uklanjanja suvišnih kilograma i definiranja trbušnih mišića je ona koje ste već sasvim dobro svjesni: redovito vježbanje i zdrava prehrana.