Ovaj dvojac propovijeda moć iscjeljivanja pažnjom na otvorenom

Sadržaj

• Pregled za

Zajednica je riječ koju često čujete. Ne samo da vam daje priliku da budete dio nečeg većeg, već stvara i siguran prostor za razmjenu ideja i osjećaja. Upravo su se to Kenija i Michelle Jackson-Saulters nadale izgraditi kada su 2015. osnovale The Outdoor Journal Tour kao wellness organizaciju čiji je cilj pomoći ženama u stvaranju dublje povezanosti sa samim sobom i svijetom oko sebe kroz svjesnost i pokrete.

“Žene se često ne usredotočuju na sebe”, kaže Michelle. "Često se osjećamo kao da smo sami, a osjećaji koje proživljavamo samo su naši. Ono što smo ipak primijetili je da mnogi od nas imaju slična iskustva, a ova razina drugarstva pomaže ženama da se osjećaju manje izolirano i samopouzdanije. "

Outdoor Journal Tour stvara ovo zajedništvo u grupnim okruženjima kombinacijom kretanja na otvorenom - često pješačenja - vođenja dnevnika i meditacije. Ova mješavina nije samo prirodna sinergija koja dobro funkcionira s njihovim programom, već je i znanstveno dokazano da ove intervencije smanjuju stres i tjeskobu te povećavaju proizvodnju serotonina i dopamina, zbog čega se ljudi osjećaju dobro, objašnjava Kenya. "Toliko ljudi izlaže ljekovitim zakupcima prirode", dodaje ona. (Vezano: Ove prekrasne fotografije prirode pomoći će vam da se odmah rashladite)

Osim toga, "postoji nešto u toj iscrpljenosti nakon fizičke aktivnosti što ruši neke od naših unutarnjih zidova, čineći da se osjećamo malo slobodnije i otvorenije", dodaje Michelle. "Postoji i dio nas koji se osjeća ostvarenim." (Povezano: Prednosti vježbanja na otvorenom za mentalno i fizičko zdravlje)

I Kenija i Michelle kažu da su se u prošlosti borile s depresijom i anksioznošću i da su jurile za boljim trenucima u svom životu-i bile su sigurne da su i druge žene.

Njihovo je naslućivanje potvrđeno nakon pješačenja u Stone Mountain Parku u Georgiji, kada su Kenija, Michelle i nekoliko drugih prijatelja meditirali. Kad su otvorile oči, pridružile su se još dvije žene koje su pitale kako bi mogle biti dio grupe. Dok su njezini početni motivi bili da ukroti svoju tjeskobu, Kenija je interes drugih žena vidjela kao priliku. (Vezano: Aplikacije časopisa za "zapisivanje" svih vaših misli)

Dakle, ono što je počelo kao pješačenje upareno s trenutkom svjesnosti i ozdravljenja među prijateljima, sada je, tri godine kasnije, preraslo u zajednicu od otprilike 31 000 žena koje sudjeluju u mjesečnim osobnim pješačenjima, kao i u godišnjem programu pod nazivom #wehiketoheal. Inicijativa koja traje mjesec dana uključuje niz online resursa kao što su e-knjige, majstorski tečajevi i seminari, kao i osobne šetnje zajednice diljem svijeta. Nedavno su čak lansirali i kutiju #wehiketoheal kod kuće koja je prepuna časopisa, hitnih kartica, eteričnih ulja, svijeća i biljaka-savršena za one koji trenutno ne mogu izaći na otvoreno. I dok je ova grupa stvorena kako bi uzdigla i osnažila sve žene, Kenya i Michelle, koje su zajedno kao par od 2010. godine, ne stide se biti autentične. "Michelle i ja pojavljujemo se u svijetu vrlo neopozivo i ponosno kao crnkinje i čudne žene", kaže Kenija. (Povezano: Kako je biti crnkinja, gay žena u Americi)

Dvojac ne pokazuje znakove usporavanja. "U početku mislim da nismo stvarno razumjeli da smo vođe i da postoji odgovornost u držanju i stvaranju prostora za te žene gdje se osjećaju sigurno da budu svoje i da budu iskrene i ranjive prema sebi i drugima" kaže Michelle. "Najviše sam ponosna što žene govore da im je ovo iskustvo promijenilo živote ili su osjetile nekakvo oslobađanje."

Ovaj utjecaj je razlog zašto par nije dopustio da COVID-19 omete njihovo programiranje ili omete njihovu sposobnost pružanja predaha. Umjesto toga, usmjerili su svoje napore u online okupljanja, nudeći aktivnosti vođenja dnevnika, razgovore, pa čak i posebno izdanje virtualnog tjedna #hiketoheal u čast iscjeljivanja crnaca, s nizom tema od mentalnog zdravlja i novca do rasizma i zajednice trčanja. Ovaj sedmodnevni događaj nastao je kao odgovor na pitanja rasne nepravde koja muči zemlju, naime na tragična ubojstva Georgea Floyda i Breonne Taylor. Također su i dalje poticali članove da odvoje vremena za samostalne odlaske na otvorenom čak i kada su veća zajednička okupljanja stavljena na čekanje. (Vezano: Ono što želim da ljudi znaju o prosvjedima kao vlasnik crnog biznisa koji je vandaliziran)

Trenutno je sve traumatično i tu traumu moramo nekako upravljati. Mnogi ljudi su to uspjeli učiniti svjesnim kretanjem na otvorenom.

Michelle Jackson-Saulters, suosnivačica The Outdoor Journal Tour

Vrijeme vani ne mora biti dugo, kaže par. Čak je i samo 30 minuta, što može značiti bilo što, od odlaska u šetnju do sjedenja vani na terasi, dovoljno za iskorištavanje prednosti. (FYI: Pregled studija otkrio je da je boravak na otvorenom u zelenim prostorima poboljšao samopoštovanje i raspoloženje.) No, boravak na otvorenom i uživanje u prirodi nije jedini način na koji su potaknuli svoje pleme da se brine o sebi . Ostale preporuke uključuju: zabilježite 5-10 stvari na kojima ste zahvalni svaki dan i uključite se u Meditative Mind na YouTubeu, kanalu koji nudi binauralne ritmove, glazbu koja koristi dvije različite frekvencije koje mogu stvoriti određene emocije, osjećaje i fizičke senzacije kao što su kao stvaranje osjećaja smirenosti. Čak i trošenje samo pet minuta na jedan od ovih načina brige o sebi može napraviti razliku-možda ne prvi, drugi ili čak peti put kad to učinite, ali s dosljednom predanošću sebi možete stvoriti trajnu promjenu. (Povezano: Najbolji videozapisi o meditaciji na YouTubeu za razum koji možete streamati)

"Socijalizirane smo kao žene za njegovatelje i njegovatelje", kaže Michelle. "Mi smo sami po sebi skloni stavljati sebe na zadnje mjesto, a ovaj pokret treba pomoći ženama da se jednom stave na prvo mjesto."

• Kako ova mama planira imati troje djece u sportu za mlade
• Ova tvrtka za proizvodnju svijeća koristi AR tehnologiju kako bi brigu o sebi učinila interaktivnijom
• Ovaj slastičar priprema zdrave slatkiše za svaki stil prehrane
• Ovaj ugostitelj dokazuje da ishrana na biljnoj bazi može biti koliko hljebna tako i zdrava

Pregled za