Zamjena kardio treninga s treningom snage pomogla mi je da se osjećam sigurnije nego ikad prije

Sadržaj

• Pregled za

Nikada nisam mislio da ću smrtonosno dizati 135 kilograma. Ili izaći svi na jurišnom biciklu protiv dvadeset i nečega. Prije nego što sam prije dva ljeta počeo vježbati sa svojim trenerom, bio sam fokusiran isključivo na kardio, vježbe Pelotona i trčanje. Trening snage jednostavno nije bio u mojoj kormilarnici. Tako sam se prvi put kad sam s njom koristio otporne trake na treningu osjećao kao da ću umrijeti.

Od tada sam prešao put od izvođenja planka s tjelesnom težinom na onaj s pločom od 25 funti na leđima na 35 funti, zatim 45 funti, a sada 75 funti. Glavni cilj kod dizanja teških utega je da nikad ne bude lako – budući da izazove podižete kako postajete sve jači – ali to svakako osnažuje.

Sada sam na razini kondicije na kojoj mogu raditi teške vježbe bez osjećaja da moram napustiti kućnu teretanu u svojoj garaži i oporavljati se u svojoj klimatiziranoj kući. A kad idem na tečaj Pelotona, kao što je 30-minutni pop sat s Ally Love ili Codyjem Rigsbyjem, još mi je lakše proći kroz njega — ponekad čak i pogodim nove PR-ove. (Vezano: Najbolji instruktor Pelotona koji odgovara vašem stilu vježbanja)

Nakon što je COVID pogodio, nastavio sam trenirati tri dana u tjednu. Imao sam sreću da živim tik uz plažu u Kaliforniji, gdje sam mogao vježbati na otvorenom s maskom i rukavicama, šest stopa dalje od svih ostalih. Dok sam radio od kuće za vrijeme pandemije, rekao sam svom radnom timu: "Zašto buljiti jedno u drugo na Zoomu? Ako ne gledamo slajdove, ja ću hodati tijekom naših poziva."

Moja snaga nije jedino što se promijenilo otkad sam u svoju kondicijsku rutinu dodala i trening s utezima i HIIT. Cijeli život sam se borila s aknama. No sada kad dosljedno vježbam i pazim na prehranu, koža mi je toliko čista da sam prestala nositi podloge i šminku - čak i kao voditeljica marketinga u luksuznom brendu estetike. Povrh toga, osjećam da mi se kapacitet pluća poboljšao, a noge postale mišićavije. To nije nešto do čega bi mi prije bilo stalo, ali to je vidljiv zapis moje snage koji sam cijenio.

Pregled za