Ne-yogijev vodič za 7 čakri

Sadržaj

• Pregled za

Podignite ruku ako ste ikada pohađali tečaj joge, čuli riječ "čakra", a zatim odmah ušli u stanje potpune zbunjenosti o tome što vaš instruktor zapravo govori. Ne budi stidljiv-oba ruke su mi podignute. Kao nekome tko se samo povremeno bavi jogom, ovi takozvani "energetski centri" su mi oduvijek bili velika misterija, unatoč činjenici da predstavljaju osnovu za vježbanje joge na svim razinama. (Jednako važno: meditacija. Saznajte sve načine na koje vam može pomoći zen.)

Prvo, činjenice: ideja o energetskom čvorištu možda vam zvuči malo šaljivo, ali čakre su s dobrim razlogom zaslužile svoje ime. "Sve glavne čakre pojavljuju se na točkama koje se nazivaju fizičkim parnjacima, mjestima velikih nakupina arterija, vena i živaca. Ova mjesta, dakle, hvataju ogromnu količinu energije zahvaljujući količini protoka krvi i živčanih završetaka koji se povezuju i koncentriraju tamo", objašnjava Sarah Levey, suosnivačica Y7 Yoga studija u New Yorku.

Iako postoji mnogo manjih energetskih tokova u našem tijelu, sedam primarnih čakri se protežu duž našeg kralježničnog stupa, počevši od trtice i sve do vrha naše glave, i imaju najveći utjecaj na naše fizičko i emocionalno zdravlje. Za vas ćemo ih razložiti:

Korijenska čakra: Ovdje je cilj povezivanje sa zemljom, objašnjava Levey. Poze koje se fokusiraju na osjećaj tla ispod vas, poput planine, stabla ili bilo kojeg od položaja ratnika, guraju naše tijelo da se ponovno centrira, privlačeći našu pozornost na one stvari koje možemo kontrolirati, a ne one koje ne možemo.

Sakralna čakra: Ciljajući naše kukove i reproduktivni sustav, ovoj čakri mogu pristupiti polugolub i žaba (među ostalim sjajnim pozama koje otvaraju kukove). Kako otvaramo zglobove kuka, otvaramo se i za razmišljanje o vlastitom samoizražavanju i emocionalnoj kreativnosti, kaže Heather Peterson, viša potpredsjednica programiranja za CorePower Yoga.

Čakra solarnog pleksusa: Nađen duboko u trbuhu, solarni pleksus označava posebno masivno sjecište živaca. Ovdje pronalazimo svoju osobnu moć (razmislite o frazi "idi sa svojim crijevom"), kaže Levey. Kao rezultat toga, rastezanja koja izazivaju i uvijaju jezgru, poput čamca, polumjeseca i sjedenja, pomažu otvoriti ovo područje i vratiti cirkulaciju u naše bubrege i nadbubrežne žlijezde (ovo su također neke od najboljih joga poza za ravne trbušne mišiće) . Prema Petersonu, kako naši hormoni balansiraju, tako se i naša sposobnost pristupa svijetu oko nas nalazi u ravnodušnoj, manje sebičnoj perspektivi.

Srčana čakra: Na svakom satu joge čut ćete reference na svoje srce ili srčani prostor, ideja je da kada otvorite prsa, također postajete otvoreniji da volite one oko sebe i volite sebe. Kada su nam prsa, ramena i šaka zategnuti, osjećamo da nam spremnost na bezuvjetnu ljubav jenjava, kaže Peterson. Cjelodnevno sjedenje za stolom zatvara ovaj prostor, stoga se usredotočite na zavoje i ravnotežu ruku kao što su kotač, vrana i stoj na rukama, kako biste pronašli ravnotežu i promijenili zagušeni protok krvi.

Grlena čakra: Ovdje se sve vraća na komunikaciju. Ako se osjećate frustrirano prema drugima, moguće je da osjećate napetost u grlu, čeljusti ili ustima. Kako biste se borili protiv ovog otpora, pokušajte s položajem na ramenu ili ribljom pozom kako biste istegnuli vrat.

Čakra trećeg oka: Peterson opisuje Treće oko kao mjesto koje nadilazi fizičke senzacije i omogućuje nam da se usredotočimo na svoju intuiciju. Da biste uistinu pomirili svoju intuitivnu prirodu s našim aktivnim, racionalnim mozgom, sjednite prekriženih nogu s rukama u lotosu ili uđite u pozu od čela do koljena.

Krunska čakra: Kad dođemo do vrha glave, želimo se uključiti u svoje veće putovanje i odvojiti se od razmišljanja samo o svom egu i sebi, ohrabruje Levey. Sjajne vijesti: Savasana je najlakši način za to, zbog čega obično završavate vježbu s ovom pozom kako biste odredili svoj kurs za dan. (Ako ste u stisci s vremenom, oslobodite se stresa za 4 minute uz ovu laganu rutinu joge.)

Iako će svaki yogi drugačije doživjeti ove poze i čakre, krajnji cilj je stimulirati te energetske centre promjenom protoka krvi i otvaranjem novih prostora unutar našeg fizičkog tijela. Bez obzira na vašu razinu yoga stručnosti, vi limenka učinite to i pronaći ćete više ravnoteže samo razmišljajući o tim centrima dok se krećete kroz svoj tok i pronalazite svoj zen. Krajnje izdanje? „Tijekom Savasane osjećate onaj klasičan i nevjerojatan post-joga osjećaj.Tada znate da vaše poze i čakre zaista rade ", kaže Peterson. Namaste!

Pregled za