Koji dodaci i biljke djeluju na ADHD?

Sadržaj

• Dodaci za ADHD
• Cinkov
• Omega-3 masne kiseline
• Željezo
• Magnezij
• Melatonin
• Bilje za ADHD
• Korejski ginseng
• Korijen valerijane i matičnjak
• Ginko biloba
• Gospina trava
• Razgovarajte sa svojim liječnikom

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Bilje i dodaci za ADHD

Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) poremećaj je djetinjstva koji se može nastaviti i u odrasloj dobi. Od 2011. godine otprilike djeca u Sjedinjenim Državama između 4 i 17 godina imaju ADHD dijagnozu.

Simptomi ADHD-a mogu biti ometajući u određenim okruženjima ili čak tijekom djetetova svakodnevnog života. Mogu imati poteškoće s kontroliranjem svog ponašanja i osjećaja u školi ili u društvenim okruženjima. To može utjecati na njihov razvoj ili na akademski uspjeh. ADHD ponašanja uključuju:

• postajući lako omesti
• ne slijedeći upute
• osjećajući se često nestrpljivo
• uznemiren

Liječnik vašeg djeteta propisat će lijekove poput stimulansa ili antidepresiva za liječenje simptoma ADHD-a. Oni bi također mogli uputiti vaše dijete stručnjaku na savjetovanje. Možda će vas zanimati alternativni načini liječenja koji pomažu u ublažavanju simptoma ADHD-a.

Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate novi alternativni način liječenja. Oni vam mogu pomoći da shvatite potencijalne koristi i rizike dodavanja u plan liječenja vašeg djeteta.

Dodaci za ADHD

Neke studije sugeriraju da određeni prehrambeni dodaci mogu ublažiti simptome ADHD-a.

Cinkov

Cink je važan mineral koji igra vitalnu ulogu u zdravlju mozga. Nedostatak cinka može utjecati na druge hranjive sastojke koji pomažu radu mozga. Klinika Mayo izvještava da dodaci cinka mogu imati koristi od simptoma hiperaktivnosti, impulzivnosti i socijalnih problema. Ali potrebno je više studija. A cinka i ADHD preporučuju da dodatak cinka može biti učinkovit samo kod ljudi koji imaju visok rizik od nedostatka cinka.

Hrana bogata cinkom uključuje:

• kamenice
• perad
• crveno meso
• mliječni proizvodi
• grah
• cjelovite žitarice
• utvrđene žitarice

Dodatke cinka možete pronaći i u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na mreži.

Omega-3 masne kiseline

Ako vaše dijete ne uzima dovoljno omega-3 masnih kiselina samo prehranom, moglo bi mu koristiti dodatak. Nalazi istraživanja o prednostima mješoviti su. Omega-3 masne kiseline mogu utjecati na kretanje serotonina i dopamina u frontalnom korteksu vašeg mozga. Dokozaheksaenojska kiselina (DHA) vrsta je omega-3 masnih kiselina koja je bitna za dobro zdravlje mozga. Osobe s ADHD-om obično imaju niže razine DHA od onih bez tog stanja.

Prehrambeni izvori DHA i drugih omega-3 masnih kiselina uključuju masnu ribu, poput:

• losos
• tuna
• iverak
• haringa
• skuša
• inćuni

Kaže da dodaci omega-3 masnih kiselina mogu ublažiti simptome ADHD-a. Klinika Mayo izvještava da neka djeca uzimaju 200 miligrama lanenog ulja sa sadržajem omega-3 i 25 miligrama dodataka vitamina C dva puta dnevno tijekom tri mjeseca. Ali studije su pomiješane o učinkovitosti lanenog ulja za ADHD.

Željezo

Neki vjeruju da postoji veza između ADHD-a i niske razine željeza. 2012. pokazuje da nedostatak željeza može povećati rizik od poremećaja mentalnog zdravlja kod djece i mladih odraslih. Željezo je važno za proizvodnju dopamina i noradrenalina. Ti neurotransmiteri pomažu u regulaciji sustava nagrađivanja mozga, emocija i stresa.

Ako vaše dijete ima nisku razinu željeza, dodaci bi mogli pomoći. Navodi da dodaci željeza ponekad mogu ublažiti simptome ADHD-a kod ljudi kojima nedostaje željeza. Ali konzumacija previše željeza može biti toksična. Razgovarajte s djetetovim liječnikom prije nego što uvedete suplemente željeza u njihov režim.

Magnezij

Magnezij je još jedan važan mineral za zdravlje mozga. Nedostatak magnezija može uzrokovati razdražljivost, mentalnu zbunjenost i skraćeni raspon pažnje. No, dodaci magnezija možda neće pomoći ako vaše dijete nema manjak magnezija. Nedostaje i studija o tome kako dodaci magnezija utječu na simptome ADHD-a.

Razgovarajte s djetetovim liječnikom prije dodavanja dodataka magnezija u bilo koji plan liječenja. U velikim dozama magnezij može biti toksičan i uzrokovati mučninu, proljev i grčeve. Moguće je unositi dovoljno magnezija kroz vašu prehranu. Hrana bogata magnezijem uključuje:

• mliječni proizvodi
• cjelovite žitarice
• grah
• lisnato povrće

Melatonin

Problemi sa spavanjem mogu biti nuspojava ADHD-a. Iako melatonin ne poboljšava simptome ADHD-a, može pomoći u regulaciji sna, posebno u onih s kroničnom nesanicom. 105 djece s ADHD-om u dobi od 6 do 12 godina otkrilo je da im je melatonin poboljšao vrijeme spavanja. Ta su djeca uzimala 3 do 6 miligrama melatonina 30 minuta prije spavanja tijekom razdoblja od četiri tjedna.

Bilje za ADHD

Biljni lijekovi popularni su tretman ADHD-a, ali samo zato što su prirodni ne znači da su učinkovitiji od tradicionalnih tretmana. Evo nekoliko biljaka koje se često koriste u liječenju ADHD-a.

Korejski ginseng

Promatranje je promatralo učinkovitost korejskog crvenog ginsenga u djece s ADHD-om. Rezultati nakon osam tjedana sugeriraju da crveni ginseng može smanjiti hiperaktivno ponašanje. Ali potrebno je više istraživanja.

Korijen valerijane i matičnjak

A od 169 djece sa simptomima ADHD-a uzimalo je kombinaciju ekstrakta korijena valerijane i ekstrakta matičnjaka. Nakon sedam tjedana, njihov nedostatak koncentracije smanjio se sa 75 na 14 posto, hiperaktivnost se smanjila sa 61 na 13 posto, a impulzivnost se smanjila s 59 na 22 posto. Poboljšalo se i socijalno ponašanje, spavanje i opterećenje simptomima. Na internetu možete pronaći ekstrakt korijena valerijane i matičnjaka.

Ginko biloba

Ginkgo biloba ima mješovite rezultate u pogledu učinkovitosti za ADHD. Manje je učinkovit od tradicionalnih tretmana, ali nije jasno je li učinkovitiji od placeba. Prema navodima, nema dovoljno dokaza da se ova biljka preporučuje za ADHD. Ginkgo biloba također povećava rizik od krvarenja, zato razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate.

Gospina trava

Mnogi ljudi koriste ovu biljku za ADHD, ali postoji i bolja od placeba.

Razgovarajte sa svojim liječnikom

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji novi dodatak ili biljni lijek. Ono što nekima odgovara, možda vam neće koristiti na isti način. Neki dodaci prehrani i biljni lijekovi komuniciraju s drugim lijekovima koje vi ili vaše dijete možda već uzimate.

Osim dodataka i ljekovitog bilja, prehrambene promjene mogu poboljšati simptome ADHD-a. Pokušajte ukloniti hranu koja potiče hiperaktivnost iz prehrane vašeg djeteta. To uključuje hranu s umjetnim bojama i aditivima, poput gaziranih pića, voćnih napitaka i žitarica jarkih boja.