10 dodataka za poboljšanje pamćenja i koncentracije

Sadržaj

• 1. Magnezij
• 2. Omega 3
• 3. Vitamin C
• 4. Vitamin E
• 5. Ginko biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzim Q10
• 8. Vitamini B-kompleksa
• 9. Brdo
• 10. Cink
• Hrana za poboljšanje pamćenja
• Test pamćenja i sposobnosti zaključivanja
• Dobro obrati pozornost!
  Imate 60 sekundi za pamćenje slike na sljedećem slajdu.

Dodaci za pamćenje i koncentraciju korisni su studentima u vrijeme testova, radnicima koji žive pod stresom, a također i u starosti.

Ovi dodaci obnavljaju vitamine i minerale neophodne za dobar rad mozga, bore se protiv slobodnih radikala i poboljšavaju opskrbu mozga krvlju, olakšavajući kognitivno funkcioniranje, posebno u razdobljima velikih mentalnih napora, stresa i iscrpljenosti.

Glavne komponente dodataka za pamćenje i koncentraciju, koji poboljšavaju raspoloženje i sprečavaju gubitak pamćenja, su:

1. Magnezij

Magnezij pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, psihološkoj funkciji i normalnom metabolizmu koji stvara energiju, jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, povećavajući sposobnost pamćenja i učenja.

2. Omega 3

Omega 3 temeljni je sastojak neuronske membrane, važan za obradu informacija u mozgu. Stoga dodaci omega 3 doprinose pravilnom funkcioniranju mozga, poboljšavajući pamćenje i razmišljanje, povećavajući tako sposobnost učenja. Uz to, također doprinosi prevenciji moždanog udara.

3. Vitamin C

Vitamin C važan je antioksidans u mozgu koji obavlja brojne funkcije, poput zaštite mozga od slobodnih radikala.

4. Vitamin E

Vitamin E igra vrlo važnu ulogu u zaštiti CNS-a, djelujući kao antioksidans i pridonoseći prevenciji demencije.

5. Ginko biloba

Ekstrakt ginko bilobe potiče perifernu cirkulaciju, pridonoseći poboljšanju kognitivne funkcije, a također i dobrom vidu i sluhu.

6. Ginseng

Ginseng ima blagotvorne učinke na kognitivne performanse, poboljšava cirkulaciju krvi, a uz to također pridonosi smanjenju stresa.

7. Koenzim Q10

Ovo je važan koenzim u mitohondrijskoj proizvodnji energije, a također ima antioksidativno djelovanje, prisutan u organima kojima je potrebno više energije, poput mišića, mozga i srca.

8. Vitamini B-kompleksa

Uz razne funkcije koje imaju u tijelu i razne zdravstvene dobrobiti koje imaju, vitamini B također doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava i metabolizmu energije, poboljšavajući pamćenje i sposobnost koncentracije te smanjujući umor i umor.

9. Brdo

Kolin je povezan s povećanjem kognitivnih performansi i sprečavanjem gubitka pamćenja, jer doprinosi strukturi staničnih membrana i sintezi acetilkolina, koji je važan neurotransmiter.

10. Cink

Cink je mineral koji, između nekoliko funkcija koje ima u tijelu, također pridonosi održavanju normalne kognitivne funkcije.

Te tvari čine većinu dodataka koji se koriste za poboljšanje moždane aktivnosti, ali ih se ne smije koristiti bez liječničkog savjeta, jer neke od njih mogu uzrokovati nuspojave ili biti kontraindicirane, kao na primjer u slučaju nekih bolesti.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte 7 savjeta za poboljšanje kapaciteta vašeg mozga:

Hrana za poboljšanje pamćenja

Većina komponenata koje se nalaze u dodacima za pamćenje i koncentraciju također su u hrani, stoga je važno jesti uravnoteženu prehranu, obogaćenu hranom poput ribe, orašastih plodova, jaja, mlijeka, pšeničnih klica ili rajčice, na primjer. primjer.

Otkrijte više namirnica koje doprinose poboljšanju pamćenja.

Test pamćenja i sposobnosti zaključivanja

Izvršite sljedeći test i saznajte kako je s vašom memorijom:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dobro obrati pozornost!
Imate 60 sekundi za pamćenje slike na sljedećem slajdu.

Započnite test 60 Sljedećih15Na slici je 5 osoba?

• Da
• Ne

15Da li slika ima plavi krug?

• Da
• Ne

15Je li kuća u žutom krugu?

• Da
• Ne

15 Postoje li na slici tri crvena križa?

• Da
• Ne

15 Je li zeleni krug za bolnicu?

• Da
• Ne

15 Ima li čovjek sa štapom plavu bluzu?

• Da
• Ne

15Je li trska smeđa?

• Da
• Ne

15 Ima li bolnica 8 prozora?

• Da
• Ne

15 Ima li kuća dimnjak?

• Da
• Ne

15 Ima li čovjek u invalidskim kolicima zelenu košulju?

• Da
• Ne

15 Je li liječnik prekriženih ruku?

• Da
• Ne

15 Jesu li tregeri čovjeka sa štapom crni?

• Da
• Ne

Prethodni Sljedeći