10 recepata od soka od citrusa

Sadržaj

• 1. Sok od naranče s acerolom
• 2. Jagoda limunada
• 3. Ananas s mentom
• 4. Papaja s narančom
• 5. Mango s mlijekom
• 6. Naranča, mrkva i brokula
• 7. Kivi s jagodom
• 8. Guava s limunom
• 9. Dinja s marakujom
• 10. Začinjena rajčica

Agrumi su bogati vitaminom C, izvrsni su za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti, jer jačaju imunološki sustav, čineći tijelo zaštićenijim od napada virusa i bakterija.

Preporučuje se svakodnevna konzumacija vitamina C, a zdravu i uravnoteženu prehranu relativno je lako postići, ali važno je povećati konzumaciju vitamina C tijekom trudnoće, dok dojite ili ako uzimate kontracepcijske pilule ili blizu pušenja. cigareta.

Uz to, trebali biste također povećati unos vitamina C u jesen i zimu kako biste spriječili ili se borili protiv prehlade i gripe. Evo 10 nevjerojatnih recepata za sokove bogate vitaminima koje možete odabrati svakodnevno, jačajući prirodnu obranu vašeg tijela.

1. Sok od naranče s acerolom

Sastojci

• 1 čaša soka od naranče
• 10 acerola
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i pijte sljedeće. Naranča i acerola bogate su vitaminom C, ali ovaj je vitamin vrlo hlapljiv i stoga biste ovaj sok trebali piti odmah nakon pripreme.

2. Jagoda limunada

Sastojci

• 1 čaša vode
• Sok od 2 limuna
• 5 jagoda
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, a zatim popijte.

3. Ananas s mentom

Sastojci

• 3 debele kriške ananasa
• 1 čaša vode
• 1 žlica listova metvice
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

4. Papaja s narančom

Sastojci

• Pola papaje
• 2 naranče s kominom
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

5. Mango s mlijekom

Sastojci

• 1 zreli mango
• 1 staklenka običnog jogurta ili 1/2 čaše mlijeka
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

6. Naranča, mrkva i brokula

Sastojci

• 2 naranče
• 1 mrkva
• 3 stabljike sirove brokule
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

7. Kivi s jagodom

Sastojci

• 2 zrela kivija
• 5 jagoda
• 1 staklenka običnog jogurta
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

8. Guava s limunom

Sastojci

• 2 zrele guave
• 1 limunov sok
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

9. Dinja s marakujom

Sastojci

• 2 kriške dinje
• pulpa od 3 marakuje
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

10. Začinjena rajčica

Sastojci

• 2 velike i zrele rajčice
• 60 ml vode
• 1 prstohvat soli
• 1 nasjeckani lovorov list
• 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

Svi su ovi recepti sokova ukusni i bogati vitaminom C, no kako biste osigurali ispravnu konzumaciju, sok biste trebali piti odmah nakon njegove pripreme ili najviše 30 minuta kasnije, jer od tada koncentracija ovog vitamina postaje manja.