Studija pokazuje da polovica žena ne zna osnovne činjenice o stvaranju beba

Sadržaj

• Pregled za

Čak i ako ne planirate zatrudnjeti u skorije vrijeme, razmislite o tome da naučite nešto više o znanosti o stvaranju djece. Novo istraživanje pokazuje da se zapanjujući broj žena u reproduktivnoj dobi još uvijek mora upoznati s osnovama reproduktivnog zdravlja. Studija objavljena u broju od 27. siječnja Plodnost i sterilitet otkrili su da oko 50 posto žena reproduktivne dobi nikada nije razgovaralo o svom reproduktivnom zdravlju s liječnikom, a oko 30 posto ih je posjećivalo svog pružatelja reproduktivnog zdravlja manje od jednom godišnje ili nikad.

Studiju su proveli istraživači s Yale School of Medicine, a temelji se na anonimnom internetskom istraživanju provedenom u ožujku 2013. među 1000 žena u dobi od 18 do 40 godina koje predstavljaju sve etničke i geografske regije SAD -a. Istraživanje uključuje sljedeće glavne nalaze o razumijevanje žena o plodnosti i trudnoći:

-Četrdeset posto ispitanih žena reproduktivne dobi izrazilo je zabrinutost zbog svoje sposobnosti začeća.

-Pola nije bilo svjesno da se multivitamini s folnom kiselinom preporučuju ženama u reproduktivnoj dobi radi sprječavanja urođenih mana.

-Više od 25 posto nije bilo svjesno štetnih posljedica spolno prenosivih infekcija, pretilosti, pušenja ili neredovitih menstruacija na plodnost.

- Jedna petina nije bila svjesna štetnih učinaka starenja na reproduktivni uspjeh, uključujući povećanu stopu pobačaja, kromosomske abnormalnosti i produženo vrijeme za postizanje začeća.

-Polovica ispitanika vjeruje da će seks više od jednom dnevno povećati šanse za začeće.

-Više od jedne trećine žena vjerovalo je da određeni seksualni položaji i podizanje zdjelice mogu povećati šanse za začeće.

-Samo 10% žena bilo je svjesno da bi se spolni odnos trebao dogoditi prije ovulacije, a ne poslije, kako bi se poboljšale šanse za začeće.

Kako sve više žena odgađa trudnoću do kasnije u životu, važno je rano saznati činjenice kako bi vaše tijelo bilo spremno za dijete kad konačno čini odlučite da ga želite. "Priprema za sebe sada vam pomaže da brže zatrudnite, imate zdraviju trudnoću i lakši porođaj, a općenito vas čini zdravijom osobom", kaže dr. Sheryl Ross, ginekologinja u Zdravstvenom centru Saint John. "Najvažnija stvar koju možete učiniti za sebe i svoju buduću djecu je da budete najzdraviji sada. "Dakle, ako mislite da želite roditi dijete u nekom trenutku-bilo za devet mjeseci ili za 10 godina-naši stručnjaci imaju neke bitne savjete koji će vam pomoći da pripremite svoje tijelo za dijete.

Ako želite dijete ... Odmah

Zakažite ginekološki pregled prije bebe. Kad ste trudni, ne samo da ćete u sebi razviti cijelo ljudsko biće, već ćete i udvostručiti volumen krvi, iznjedriti dodatni organ i hormoni će vam skočiti na najveću razinu koja će vam ikada biti u životu . Za to je potrebna velika priprema, fizički i psihički. Razgovarajte sa svojim doktorom o svojoj medicinskoj povijesti, u slučaju da trebate određene genetske ili krvne pretrage prije nego što pokušate zatrudnjeti. Također biste trebali razgovarati o svim lijekovima koje možda uzimate, poput antidepresiva, jer neki nisu sigurni za uzimanje tijekom trudnoće i morate ih se polako odvikavati.

Prekinite uzimanje tablete tri do četiri mjeseca prije pokušaja. "Tako je važno da zaista poznajete i razumijete svoj menstrualni ciklus", kaže Ross. Trebali biste naučiti kako odrediti kada ovulirate na temelju cervikalne sluznice, tjelesne temperature i vremena; duljina vašeg ciklusa; i kako vam se čini "normalan" ciklus. Ona preporučuje aplikaciju Maybe Baby koja će vam pomoći u praćenju svih tih statistika, osobito ako planirate spolni odnos kako biste povećali izglede za trudnoću.

Pronađi mamine prijatelje. "Njegujte mrežu drugih majki tijekom trudnoće i izvan nje za podršku, čuvanje djece i prijateljstvo", kaže Danine Fruge, doktorica medicine, stručnjakinja za žensko zdravlje i pomoćna medicinska direktorica u Pritikin.

Ukrcajte svog čovjeka. Nova istraživanja sugeriraju da zdravlje muškarca može utjecati na kvalitetu njegove sperme i zdravlje svog djeteta. "Mora se zdravo hraniti i odreći se pušenja, posebno trave", kaže Ross, dodajući da marihuana utječe i na pokretljivost i na kvalitetu muške sperme. [Tweet ovu činjenicu!]

Provjerite šećer u krvi. Mnoge žene započinju trudnoću s inzulinskom rezistencijom (preddijabetes), a zatim tijekom trudnoće razviju gestacijski dijabetes. To može uzrokovati komplikacije porođaja, veći rizik od hitnog poroda i carskih rezova, produljenu hospitalizaciju i veći rizik od razvoja dijabetesa, pa čak i srčanih bolesti u mladoj dobi. Dakle, ako vam se krvni testovi vrate i pokazuju visoku razinu glukoze u krvi, ako vam je već dijagnosticiran dijabetes ili preddijabetes, ili ako gestacijski dijabetes postoji u vašoj obitelji, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako ga sigurno staviti pod kontrolu.

Manje stresa. Ako pokušavate zatrudnjeti, a to se ne dogodi odmah, lako ćete biti pod stresom ... što može dodatno otežati vaše izglede da ćete biti izbačeni. U studiji iz 2011. objavljenoj u Časopis za plodnost i sterilnost, istraživači su otkrili da je, kada je žena pod većim stresom, vjerojatnost da će zatrudnjeti taj mjesec "značajno smanjena". Ali kada su žene smanjile stres u svom životu, njihova se plodnost vratila na normalne razine očekivane za njihovu dob. "Istinska neplodnost relativno je rijetka, pogađa samo oko 10 posto žena", kaže Ross. "Većini žena treba između tri i šest mjeseci da zatrudne." No ako ste smanjili stres i pokušavate više od šest mjeseci bez uspjeha, Ross kaže da se obratite svom liječniku.

Ako želite bebu...u sljedećih 5 do 10 godina

Prepunite svoje obroke. Ross svojim pacijentima preporučuje mediteransku prehranu jer naglasak na cjelovitim žitaricama, ribi, povrću i zdravim mastima, poput vrsta koje se nalaze u orašastim plodovima i maslinovom ulju, daje vašem tijelu sve hranjive građe koje su mu potrebne za zdravo dijete mama u obliku top-top. Istraživanja su pokazala da mediteranska prehrana smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa, a također je povezana s duljim životnim vijekom. Studija iz 2013. pokazala je da žene koje jedu puno omega-3 masnih kiselina, vrsta koje se nalaze u ribama, rađaju djecu s većim IQ-om i manjim rizikom od hiperaktivnosti.

Popite multivitamin. Dok stručnjaci kažu da biste trebali pokušati dobiti sve hranjive tvari iz zdrave prehrane, trebali biste razmisliti o nekoliko dodataka ako pokušavate zatrudnjeti. "Folna kiselina, koja se nalazi u integralnim žitaricama i povrću, jedan je od najvažnijih nutrijenata za žene u reproduktivnoj dobi", kaže dr Alane Park, ginekologinja u bolnici Good Samaritan u Los Angelesu. Mineral može pomoći u sprječavanju oštećenja živčane cijevi poput spina bifide u razvoju fetusa. Uzmite 800mcg dnevno ili 400mcg ako slijedite mediteransku prehranu, kaže Ross. Svojim pacijentima također preporučuje 500 mg ribljeg ulja i 2000 mg vitamina D3. Vitamin D je neophodan i za majke i za bebe, jer igra važnu ulogu u podršci imunološkom sustavu. A ako već niste, trebali biste prestati pušiti i ograničiti alkohol na jedno piće dnevno.

Obratite dodatnu pažnju na trbušne mišiće. "Snaga jezgre poboljšava zdravlje trudnoće pomažući u održavanju tjelesne težine bebe i održavajući zglobove i ligamente usklađenim, a može dovesti i do bržeg i lakšeg poroda", kaže Ross. A žene koje su započele s jakim osnovnim mišićima imaju tendenciju bržeg zacjeljivanja od dijastisa – razdvajanja trbušne šupljine koje se događa u oko 50 posto žena tijekom trudnoće – što dovodi do ravnijeg trbuščića brže nakon bebe. Budući da ne biste trebali raditi na trbušnim mišićima nakon prvog tromjesečja, ključno je sada izgraditi tu snagu. Ross preporučuje pilates ili jogu jednom ili dvaput tjedno. [Tweetujte ovaj savjet!]

Pojačajte svoj kardio. Trudnoća stavlja veliki stres na sve vaše organe. Vaši bubrezi i jetra moraju filtrirati dvostruko veći volumen krvi, a vaša pluća sada dišu za dvoje unatoč tome što su sve više zgnječena dok beba raste i gura vam dijafragmu prema gore. Ali pravi rizik je za vaše srce. "Trudnoća se sada smatra prvim srčanim stresnim testom za žene", kaže Fruge. "A ako tijekom trudnoće razvije visok krvni tlak, visoki kolesterol ili pretilost, tada je i sama u velikom riziku od budućih srčanih bolesti i bit će joj potrebno dodatno praćenje srca do kraja života." Ross predlaže vježbanje pet puta tjedno po 45 do 60 minuta, radeći kombinaciju kardio i treninga snage.

Neka vaš spolni život bude zdrav. Iako su redoviti ginekološki pregledi dobar savjet za sve, Ross kaže da su posebno važni za žene koje razmišljaju o djeci. Osim godišnjeg ispita, važno je posjetiti svog ginekologa svaki put kad imate novog spolnog partnera kako biste provjerili ima li spolno prenosivih bolesti koje mogu oštetiti vašu plodnost ili se prenijeti na bebu.

Ne čekajte predugo. Mnoge žene su pod pretpostavkom da će moći zatrudnjeti kad god požele. U stvarnosti, plodnost žene doseže vrhunac u ranim dvadesetim godinama i počinje opadati oko 27. godine. "Vidimo da 46-godišnjaci rađaju blizance, i to je pomalo pogrešno", kaže Ross. "Imate period plodnosti koji završava oko 40. godine, a nakon toga je stopa pobačaja veća od 50 posto." Fuge upozorava da tretmani za plodnost nisu ni čarobni metak kakvi su zamišljeni: "Posebno ako mislite da želite imati više od jednog djeteta, pazite da se oslonite na tretmane za plodnost jer čak i s najmodernijim metodama medicine nema garancija." Za žene starije od 30 godina izvantjelesna oplodnja (IVF) djeluje samo u oko 30 posto vremena, a ako imate 40 i više, taj broj pada na oko 11 posto.

Pregled za