Kako reći kada je čovjek pod stresom

Sadržaj

• Pregled
• Simptomi stresa kod muškaraca
• Fizički simptomi
• Psihološki simptomi
• Znakovi ponašanja
• Mjerenje stresa
• Kako stres utječe na zdravlje muškaraca
• Rak prostate
• Erektilna disfunkcija
• Muška neplodnost
• Kardiovaskularnih bolesti
• Kronični gastrointestinalni problemi
• Kronične boli
• Česte prehlade i infekcije
• Smanjenje stresa
• Oduzeti

Pregled

Stres ne diskriminira. Može utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku, bez obzira na spol. Način na koji reagiramo na stres - fizički i psihički - i kako upravljamo stresom razlikuje se između muškaraca i žena.

Iako većinu simptoma stresa kod muškaraca doživljavaju i žene, ima ih nekoliko koji su isključivi ili češći kod muškaraca. Prema Američkom psihološkom udruženju, muškarci nisu toliko vjerojatno da bi prijavili emocionalne i fizičke simptome stresa.

Dokazi sugeriraju da žene upravljaju stresom bolje nego muškarci i manje je vjerovatno da će osjetiti veliku depresiju uzrokovanu stresom na poslu. I muškarci se češće povlače iz socijalne situacije kada postanu stresni. Studije su također pokazale da je stres povezan s domom, poslom i vezama vodeći uzrok psihološke nemoći.

Simptomi stresa kod muškaraca

Znakovi stresa kod muškaraca i žena mogu uključivati ​​fizičke, psihološke i ponašajne znakove i simptome.

Fizički simptomi

• glavobolja
• zatvor
• proljev
• uznemiren želudac
• žgaravica
• napetost mišića
• bolove u vratu, leđima ili prsima
• umor
• ubrzan rad srca
• poteškoće u koncentraciji
• problema s postizanjem ili održavanjem erekcije

Psihološki simptomi

• anksioznost
• tuga ili depresija
• razdražljivost
• nemir
• bijes
• gubitak interesa za seks

Znakovi ponašanja

• prejedanje ili podcjenjivanje
• zlouporaba droga ili alkohola
• socijalno povlačenje ili izolacija
• pušenje
• vježba manje
• Kockanje
• stiskanje čeljusti ili brušenje zuba
• noćne more
• spava previše ili premalo
• opsesivno kompulzivno ponašanje

Mjerenje stresa

Nekoliko metoda može izmjeriti stres. Iako upitnici mogu biti korisni, mnogi liječnici koriste medicinski intervju kako bi dijagnosticirali stres i njegove učinke.

Kako bi izmjerio stres i utvrdio je li odgovoran za vaše simptome, liječnik će vam postaviti pitanja o stresnim događajima ili okolnostima koje su dovele do početka simptoma. Vaš liječnik može preporučiti neke medicinske testove za isključenje osnovnog medicinskog stanja.

Neki se liječnici za mjerenje stresa oslanjaju na ljestvicu ocjene društvene prilagodbe. Ova ljestvica nudi standardiziranu mjeru od 50 uobičajenih stresora i kako oni utječu na vas. Neki od njih uključuju posao, životne uvjete i smrt voljene osobe. Događaji u prošloj godini i koliko ste puta iskusili svaki faktor u ukupnom rezultatu.

Kako stres utječe na zdravlje muškaraca

Stres vas zapravo može razboljeti. Američka nacionalna studija izvijestila je da 60 do 80 posto posjeta liječnika može imati komponentu koja je povezana sa stresom. Stres je također povezan s većim rizikom za bolest, uključujući kardiovaskularne bolesti i određene vrste raka.

Slijede komplikacije stresa i kako utječu na zdravlje ljudi.

Rak prostate

Studija iz 2013. otkrila je da stres na živce povećava rizik za rak prostate i potiče rast i širenje tumora.

Vaš simpatični živčani sustav (SNS) regulira reakciju vašeg tijela na borbu ili bijeg na stres. Vaš parasimpatički živčani sustav (PNS) djeluje na opuštanje vašeg tijela. Oboje igraju ulogu u raku prostate.

Stres uzrokuje da vaš SNS otpušta kemijski noradrenalin za koji je otkriveno da potiče rak-stimulirajući odgovor. Živčana vlakna PNS-a oslobađaju drugu kemikaliju koja pomaže stanicama raka da se odvoje i rašire na druge dijelove tijela.

Erektilna disfunkcija

Stres može uzrokovati erektilnu disfunkciju (ED) kod muškaraca bilo koje dobi. Osobni, profesionalni i stres u vezama vodeći su uzrok ED kod muškaraca srednjih godina. Stres utječe na signale mozga penisu koji povećavaju protok krvi za erekciju.

Fizički i emocionalni učinci stresa u kombinaciji sa stresom i tjeskobom zbog ED-a također doprinose stalnom ciklusu ED-a. Kronični stres također smanjuje proizvodnju testosterona, što može uzrokovati impotenciju.

Muška neplodnost

Učinak kroničnog stresa na razinu testosterona, proizvodnju sperme i kvalitetu sperme povećava rizik od neplodnosti.

Kardiovaskularnih bolesti

Pokazalo se da sve vrste stresa povećavaju rizik od srčanih bolesti. Stres povećava krvni tlak i kolesterol koji su glavni faktori rizika u razvoju srčanih bolesti. Ponavljane epizode stresa također uzrokuju upalu na vašim koronarnim arterijama, povećavajući rizik od srčanog udara.

Kronični gastrointestinalni problemi

Stres koji je u toku može vam opustošiti gastrointestinalni sustav. Čak i kratke epizode stresa mogu uzrokovati nemir u želucu i bol, ali kada stres postane kroničan, možete završiti s neprekidnim problemima, uključujući:

• kronični zatvor ili proljev
• žgaravica
• refluks kiseline
• čir na želucu

Kronične boli

Stres je povezan s povećanom osjetljivošću na bol. To dovodi do napetosti mišića što može dovesti do stalnih bolova u vratu, ramenima i leđima. Stres je također čest pokretač glavobolje i migrene. Živjeti s kroničnom boli također povećava vaš stres i anksioznost, stvarajući začarani krug.

Česte prehlade i infekcije

Kronični stres utječe na vaš imunološki sustav i ometa vaš upalni odgovor, čineći vas osjetljivijima na prehlade i infekcije.

Smanjenje stresa

Upravljanje stresom može vam olakšati simptome i smanjiti rizik od komplikacija povezanih sa stresom. Srećom, postoji mnogo načina za smanjenje stresa. Evo nekoliko prijedloga:

• Pronađite podršku. Razgovarajte s liječnikom, članom obitelji, prijateljem ili savjetnikom. Razgovor o vašim problemima može vam olakšati stres i pomoći vam da se osjećate bolje.
• Uklonite stresore. Ako se osjećate prenapučeno, smanjite svoje radno opterećenje ili bilo koje druge obveze kako biste sebi dali malo vremena za opuštanje.
• Provedite vrijeme s drugima. Muškarci su posebno skloni društvenom povlačenju i izolaciji kada se osjećate stresno i zbog toga se možete osjećati gore. Provedite vrijeme s drugima kako biste vam pomogli da se riješite svojih problema.
• Ostanite aktivni. Idite u šetnju, vožnju biciklom ili udarajte u teretanu. Vježba smanjuje stres i anksioznost. Također vam može pomoći da bolje spavate. Pokazalo se da je joga osobito korisna za smanjenje stresa.
• Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate. Odvojite vrijeme za svoje hobije, bilo da čitate knjigu ili gledate film, može vam pomoći da se opustite u stresnim vremenima.

Oduzeti

Simptomi stresa kod muškaraca mogu se kretati od blagih do teških i mogu ometati svakodnevne aktivnosti. Stres se može riješiti samostalnom njegom kod kuće, ali ako vam je potrebna pomoć pri suočavanju ili ste zabrinuti zbog svojih simptoma, razgovarajte s liječnikom.