Ultimativna vježba za ublažavanje stresa Gisele Bündchen

Sadržaj

• Pregled za

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste umanjili stres na zdrav način, ali vježbanje je definitivno jedno od najboljih. (Dokaz: ovih 13 prednosti vježbanja za mentalno zdravlje.) Supermodel Gisele Bündchen također to zna, i iako smo bili svjesni njezine ozbiljne igre joge, ona je bila malo lukavija u pokazivanju svoje odanosti još jednom treningu: mješovitim borilačkim vještinama ( MMA). Brazilska ljepotica i veleposlanica Under Armour nedavno su nam otkrile svoju tajnu, objavivši na Instagramu video zapis onog što se može opisati samo kao udaranje u ozbiljno dupe-a njen trener je na čekanju.

Naravno, sve je to u ime zabavnog znoja - do kraja videa oboje su pukli - ali nakon što su vidjeli te poteze, jedna stvar je prilično jasna: nećemo joj stati na put.

U svom natpisu Gisele promiče MMA kao jedan od najzabavnijih načina za ublažavanje stresa, a to se čini očitim – uostalom, tko ne bi osjećate li se bolje nakon što ste nešto preboljeli nakon stresnog dana u rokovima? (Iako postoji još više razloga zašto biste trebali dati priliku MMA-u.) I očito je da ćete ostvariti prilično pristojnu kardio sesiju dok ste u njoj, a da ne spominjemo rad na poboljšanju vaše koordinacije i ravnoteže, fleksibilnosti i ukupnu snagu i snagu. (Nije dovoljno? Evo još prednosti MMA vježbanja.) Dodajte sve to na pogodnosti koje dobivate vježbanjem općenito, poput znanstveno dokazanog efekta čišćenja uma i dobit ćete jedan do dva udarca. (Vidite što smo tamo radili?)

No, ako vam se čini da je MMA možda previše tvrdokorno za vaš ukus, boks (još jedan model i favorit celeba) uvijek je opcija. I dalje ćete se osjećati kao ludak, sposoban tonirati iste mišiće i upustiti se u seansu znojenja koja smanjuje stres. "Kad udarite u vreću, oslobađate hormone koji smanjuju stres zbog kojih se možete osjećati mirno i rasterećeno", rekla je sportska psihologinja dr. Sc. Gloria Petruzzelli OBLIK ranije ove godine. Bez obzira na vježbu koju odaberete, dobra je ideja (sve dok ste zdravi) vježbati i ispuhati paru ako ste ljuti, pod stresom ili tužni.

Pregled za