Kako provesti zdrav odmor bez stresa, kažu stručnjaci za putovanja

Sadržaj

• 1. Otpustite sva očekivanja.
• 2. Planirajte unaprijed kako biste smanjili jet lag.
• 3. Izvidite područje.
• 4. Idite na izvor za unutarnju mjeru o gradu.
• 5. Prilagodite svoje vježbe.
• 6. Učinite svoj let lječilišnim iskustvom.
• 7. Prilagodite svoj način razmišljanja.
• 8. Raspored u pauzama.
• 9. Uronite u lokalnu fitness scenu.
• 10. Razmislite o svojim iskustvima.
• Pregled za

Odabrali ste odredište vrijedno Insta, rezervirali posljednji let s efektom crvenih očiju i uspjeli svu svoju odjeću strpati u svoj maleni kovčeg. Sada kada je najstresniji dio vašeg odmora (re: planiranje svega) završio, vrijeme je da se opustite i uživate u plodovima svog rada, što znači eliminirati sve moguće stresne faktore, uspješno snalaziti se u neočekivanim gnjavažama i maksimizirati blaženstvo. Ovdje stručnjaci za putovanja dijele svoje najbolje strategije za zdrav odmor bez stresa.

1. Otpustite sva očekivanja.

"Očekujte smetnje dok putujete", kaže Caroline Klein, stručnjakinja za zdrava putovanja i EVP u Preferred Hotels and Resorts. Možda zvuči kao neugodno, ali način razmišljanja zapravo osnažuje. "Toliko je stvari izvan vaše kontrole da će vas pokušaj planiranja svake minute nepotrebno stresirati", kaže ona. A kad stignete, budite otvorenog uma. "Pustite fiksne ideje o tome kako bi vaš odmor trebao izgledati", kaže Sarah Schlichter, viša urednica u internetskom časopisu za putovanja Pametnije putovanje. “Ponekad stvari koje krenu po zlu završe kao velika avantura.”

2. Planirajte unaprijed kako biste smanjili jet lag.

Ako prelazite vremenske zone, "odaberite let koji odgovara vašem rasporedu spavanja", kaže Brian Kelly, osnivač i izvršni direktor Points Guy, tvrtke za savjete o putovanjima i recenzije. "Na primjer, ako idete u Europu, rezervirajte let što je kasnije moguće", kaže on. "Također volim unaprijed iscrpiti sebe pohađajući tečaj Barry's Bootcampa kako bih lakše zaspao u avionu." (Smanjite jet lag u početcima tako što ćete napraviti jednu stvar prije putovanja.)

Kelly rezervira letove na "tihim zrakoplovima" - novijim modelima, poput Airbusa 380 i 350 i Boeinga 787, koji su manje bučni, s boljim protokom zraka i slabijim osvjetljenjem. Nakon što sletite, „popijte hladno pivo i progurajte taj prvi dan kako biste uskladili ciklus sna“, kaže on. Čak i ako se osjećate potpuno iscrpljeno, progurajte bol i nanesite svoje sretno lice. “Nasmiješite se i budite ljubazni prema stjuardesama. Što ste vi ljepši, to će oni biti ljepši - kaže Kelly.

3. Izvidite područje.

"Čim stignete, prošetajte 15-ak minuta oko hotela kako biste stekli opći osjećaj o svom okruženju", kaže Klein. "Možda postoji prekrasan park u koji bi se moglo trčati umjesto u hotelsku teretanu ili šarmantan kafić na jutarnjoj kavi umjesto Starbucksa." Rano postavljanje terena pomaže vam povećati razinu udobnosti. Osim toga, pravo je razočarenje ako uočite slatko mjesto, ali više nemate vremena za posjet.

4. Idite na izvor za unutarnju mjeru o gradu.

Započnite razgovore s lokalnim stanovništvom i naučit ćete o mjestima izvan mreže koja stvarno mogu učiniti vaše putovanje. “Uvijek preporučujem sjedenje u baru restorana. Dobivate izravan pristup stanovnicima koji imaju najbolje preporuke što vidjeti, raditi i jesti u gradu - barmenima ”, kaže Klein. Kelly i Schlichter također predlažu korištenje platformi poput Airbnb Experiences ili Eatwith, koje vam omogućuju povezivanje s lokalnim ljudima i tvrtkama tijekom putovanja.

5. Prilagodite svoje vježbe.

Kelly voli rezervirati sate za uživanje. A ako se želite brzo oznojiti, neka vas ne zaustavi nedostatak hotelske teretane ili sigurne rute za trčanje. "Ako soba ima mjesta za dasku za glačanje, ima mjesta za vas da se oznojite", kaže Klein. “Zamolio sam hotele da dostave utege od pet kilograma koje mogu držati u sobi. Preuzmite aplikaciju za vježbanje od sedam minuta i krenite.” (Ili isprobajte ovaj 7-minutni trening Shauna T.)

6. Učinite svoj let lječilišnim iskustvom.

"Obožavam nositi maske za podočnjake u zraku i koristiti Evian sprej za lice neposredno prije nego što zaspim", kaže Kelly. “Nisam germafob – rijetko brišem sjedalo – ali nosim sredstvo za dezinfekciju ruku koje koristim na računalu i telefonu jer se tako zaprljaju.” Schlichter, s druge strane, predlaže brisanje naslona za ruke, TV ekrana naslona sjedala, ladice i pojasa sigurnosnom maramicom. (Vezano: Lea Michele dijeli svoje genijalne zdrave trikove za putovanje)

7. Prilagodite svoj način razmišljanja.

Klein pokušava prići novom mjestu kao da je gost u tuđem domu. "Budite zahvalni na prilici da iskusite novu kulturu u koju se možda nikada nećete vratiti", kaže ona. “Podsjetite se da prihvatite sve što je drugačije jer ako ostanete otvorenog uma, otići ćete bolje zaokruženi, obrazovaniji, povezaniji i emocionalno bogatiji.”

8. Raspored u pauzama.

Obavezno uključite vrijeme zastoja u svoj plan puta. "Za mene je to 45-minutni prozor dnevno kada mogu vježbati, drijemati ili čitati knjigu bez da razgovaram ni s kim", kaže Klein. “Uzimanje tog vremena učinit će vas sretnijim, opuštenijim i spontanijim partnerom na putovanju.” Schlichterova tehnika je da zakažite svaki dan. To vam daje vrijeme za oporavak ako nešto pođe po zlu i ostavlja prostor za spontana sporedna putovanja ili pauze za kavu. (To je jedan od ključeva putovanja sa S.O -om bez prekida veze do kraja putovanja.)

Ako se osjećate izgorjelo jer pokušavate učiniti previše na putovanju, razmislite o tome da uzmete godišnji odmor s godišnjeg odmora, kaže Schlichter. Preskočite obilazak grada i opustite se u hotelu uz poslugu u sobu, parkirajte se u kafiću za opuštene ljude koji gledaju ili se počastite masažom u toplicama.

9. Uronite u lokalnu fitness scenu.

Tražite autentične restorane dok ste na odmoru. Zašto ne biste potražili i lokalne teretane i fitnes studije? “Ranije ove godine otišao sam u Johannesburg u Južnoj Africi i prijavio se da treniram s grupom 'boksačkih baka'. Nije bilo ništa motivirajuće od toga da te netko duplo stariji od tebe šutne po guzici”, kaže Kelly. Ulazite na vježbanje, to je zabavan način za upoznavanje mještana, a posjeti studijima mogu vam pomoći istražiti različite dijelove grada. (Vidi: Razlog zbog ne fitnesa koji biste trebali riješiti dok putujete)

10. Razmislite o svojim iskustvima.

Korištenje vašeg putovanja kao motivacije za poduzimanje radnji pomoći će vam da zadržite osjećaj uzbuđenja koji ste osjećali dok ste bili odsutni. „Želite li da ste bolje komunicirali s lokalnim stanovništvom? Idite na tečaj jezika. Jeste li bili inspirirani nevjerojatnim divljim životinjama koje ste vidjeli? Donirajte konzervatorskoj organizaciji ”, kaže Schlichter. Osjećat ćete se povezani sa svojim bijegom dugo nakon što se vratite kući.

Magazin Shape, izdanje za prosinac 2019

Pregled za