Ojačajte, produljite i tonirajte uz vježbu Yoga-Plus-Dance Flow

Sadržaj

• Pregled za

Negdje na tom putu, s porastom popularnosti treninga s brzim ponavljanjem, možda smo malo izgubili svoj trend kretanja. Ali što ako bismo s vremena na vrijeme zajedno razriješili taj stisak s bučicama i proširili svoju definiciju o tome što može biti dobro oznojeno kolo? Kad oslobodite svoje tijelo i um i dopustite sebi da klizite, vaši se funkcionalni pokreti poboljšavaju, čak i kad se vratite podizanju tih utega, kaže Marlo Fisken, trener i profesionalni plesač.

U Fisken's Flow Movement, ona uči vaše tijelo kako pronaći svoj tok i na strunjači i izvan nje. A to je ozbiljno važno, kaže Fisken, koji već 25 godina proučava ljudske pokrete: "Način na koji sjedite, stojite, hodate i spavate utječe na vašu snagu, fleksibilnost i ukupnu kondiciju." Toliko je, tvrdi ona, da ako poboljšate kretanje kao prioritet, postići ćete svoje ciljeve u fitnesu i također ćete se mentalno preobraziti. "Osoba koja se kreće s delikatnošću, snagom i kontrolom privlači pažnju", kaže ona. "Počet ćete odisati povjerenjem."

Samo slijedite dok ona gore prikazuje svoju rutinu vježbanja u sedam poteza. Pomislite na kretanje kao na temelj transformacije uma i tijela. Za pregled svih poteza, pogledajte cijeli trening!

Pregled za