Zaustavite pijanke za vikend

Sadržaj

• Pregled za

Prepuni obiteljskih aktivnosti, koktel sati i roštilja, vikendi mogu biti minska polja zdrave prehrane. Izbjegnite najčešće zamke ovim savjetima Jennifer Nelson, R.D., s klinike Mayo u Rochesteru, Minn.

Problem Na ispaši cijeli vikend.

Zašto se to događa Bez strukturiranog rasporeda hvatate hranu koja vam je nadohvat ruke.

Lijek za spašavanje Odvojite 15 minuta u petak u podne da pregledate svoje planove za vikend; identificirajte potencijalna problematična mjesta (npr. u nedjelju idete na roštilj na plaži) kako biste mogli zakazati obroke i užinu oko njih. Nametanjem nekih smjernica smanjujete šanse da ćete bezumno grickati.

Problem Nakon teškog tjedna tako ste spremni rastopiti se na kauču-s velikom zdjelom sladoleda s trostrukim sladoledom.

Zašto se to događa Žudiš za utjehom, a ne za hranom.

Lijek za spašavanje Razmislite o neprehrambenim načinima da se umirite, poput susreta s prijateljem u šetnji parkom ili pedikure dok nadoknađujete ljetno čitanje. Ako vam je šećer još uvijek potreban, obično se možete riješiti, a da pritom ne unesete preveliku štetu u prehranu; dvije Snickers minijature pružaju potpuni užitak, ali vam vraćaju samo 85 kalorija.

Problem Sva tri vaša društvena događaja vrte se oko hrane.

Zašto se to događa S toliko primamljivih stavki nadohvat ruke, čini se da je nemoguće izbjeći da se vaša prehrana ne uništi.

Lijek za spašavanje Ne morate birati između zabava (ili odbijati svaki pojedini zalogaj). Prije nego što izađete iz kuće, pojedite mali zalogaj bogat proteinima (kako biste spriječili osjećaj "gladujem"). Na zabavi prvo pogledajte sve što se nudi, a zatim unesite nekoliko stavki koje izgledaju previše dobro da biste ih propustili i imajte ih samo.

Pregled za