„Karantena djeca!“ I drugi korisni hakeri kako bi se svi u kući spriječili da postanu bolesni

Sadržaj

• Trebaju li vas klice izmamiti?
• 7 načina da ostanete sanitarni, snažni i sigurni
• 1. Umočite zube u vampirski kašalj
• 2. Karantenirajte tu djecu!
• 3. Ne zaboravite posegnuti za onim dnevnim vitaminima
• 4. Držite svoje tijelo snažnim brokulama i bananama
• 5. Popišite te probiotike
• 6. Udvostručite rutinu pranja ruku
• 7. Istražite pomoću sirupa od borovnice

U svijetu roditeljstva ima malo osjećaja koji se uspoređuju s užasom koji osjećate kad svoju djecu dočekate kući iz škole samo ako shvate da jedan od njih ima potpuno novi kašalj i curenje iz nosa.

Možda razmišljate: "O, ne! Sally je bolesna, a onda će postati mali Bobby ... a onda su mama i tata sljedeći! "

Ne brini! Kao #zdravica u kući, to imate.

Između prehlade, gripe i želučane bube, dosta je bolesti koje su prolazile u hladnijim sezonama. Ali možete učiniti mnogo da pokušate održati zdrav ostatak obitelji (uključujući sebe) kad boluje.

Trebaju li vas klice izmamiti?

Mrzim biti nositelj loših vijesti, ali klice su posvuda. I mnoge klice hladnoće i gripe mogu ostati žive na površinama nekoliko sati.

Bruto, zar ne?

Evo dobre vijesti: Mnogi od vas nikada vas neće razboljeti. Ali kad ih netko u vašoj obitelji dovede kući, morate biti pažljiviji. Najčešći način na koji ljudi prenose bolest je osobnim kontaktom. To znači da u bilo kojem trenutku kada dijelite suđe ili jedete, pijete ruke ili udišete mikrobe nakon kašlja ili kihanja, izlažete se riziku.

7 načina da ostanete sanitarni, snažni i sigurni

1. Umočite zube u vampirski kašalj

Djeca dolaze u kontakt s tonovima klica u školi i vrtićima i često su prvi koji su donijeli kućne bolesti. Naučite ih da pokrivaju usta kad kašlju ili kihaju. To će vam pomoći da klice ne dođu u kontakt s ostalim članovima obitelji i različitim površinama u vašoj kući.

I dok to radite, podsjetite odrasle na ovo pravilo etikete protiv kašljanja i kihanja. Iako ljudi mogu biti u iskušenju da ih iskašljaju u ruke, bolest može brže širiti bolest. Kašljanje i kihanje u zavoju lakta - inače poznat kao "vampirov kašalj" - pomaže umanjiti rizik. Naravno, nisu potrebni očnjaci.

2. Karantenirajte tu djecu!

Znam da zvuči suludo, ali stvaranje „bolesnog prostora“ u kući može vam pomoći zadržati klice koje se nalaze u jednom dijelu vašeg doma. Bilo da je to soba za goste, obiteljska soba ili dječja soba, učinite to ugodnim i neka tamo tko je bolestan spava tamo. Ako druga osoba pokaže znakove zaraze, može se i tamo obesiti. Dajte svakoj osobi svoju čašu, krpicu i ručnik. To nije zatvor i naravno da mogu ući i izaći po potrebi. To je jednostavno utočište za vašeg malog invalida koji se lovi, njuška onoliko koliko treba i sadrži one gadne klice iz braće i sestara (što je posebno korisno ako u kući imate malo dijete).

Ostali predmeti koje možda želite zadržati u bolesničkoj sobi uključuju:

• zasebna kanta za smeće
• tkiva
• dezinfekcijsko sredstvo za ruke
• led i voda / bistra tekućina
• termometar
• ovlaživač
• maske za lice

Ako imate mogućnost, dobra je ideja i da bolesna osoba koristi jedno kupatilo u vašem domu, dok ostatak obitelji koristi drugo.

3. Ne zaboravite posegnuti za onim dnevnim vitaminima

Ako ranije niste uzimali svakodnevne vitamine, sada je definitivno vrijeme da udvostručite jačanje imunološkog sustava.

Čak i ako već uzimate multivitamine, možda biste htjeli obratiti posebnu pozornost na vitamine C, B-6 i E. Srećom, većina ljudi dobija dovoljno tih vitamina kroz zdravu prehranu.

Vitamin C je najveći pokretač imunološkog sustava svih, a tijelo ga ne skladišti. U stvari, ako ne dobijete dovoljno, možda ćete biti skloniji razboljeti. Među ostalim namirnicama je u agrumima, kumu i ljutim paprikama.

Vitamin B-6 utječe na određene reakcije imunološkog sustava. Može se naći u zelenim povrćima i slanucima.

Vitamin E pomaže tijelu u borbi protiv infekcije. Nalazi se u orasima, sjemenkama i špinatu.

Čak i ako dobijete puno vitamina u svojoj hrani, liječnici povremeno preporučuju nadopunu. Ako imate pitanja o uzimanju vitamina i dodataka, nazovite svog liječnika.

4. Držite svoje tijelo snažnim brokulama i bananama

Već ste to čuli: Hrana koju jedete može poboljšati imunitet, zato pokušajte jesti raznovrsno voće, povrće i drugu cjelovitu hranu. Imamo puno recepata koji su ukusni i dobri za vaš imunološki sustav!

5. Popišite te probiotike

Možda ste čuli da je uzimanje probiotika dobro za vaše zdravlje crijeva, ali mogu potaknuti i vaš imunološki sustav. Razmislite o svakodnevnom uzimanju probiotika, ali pažljivo pročitajte oznake da biste bili sigurni da uzimate prave.

Ovih šest sojeva probiotika povezano je s poboljšanjem imuniteta:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Udvostručite rutinu pranja ruku

Da se ne nastavite truditi oko ove grube spoznaje, ali možete pokupiti klice iz gotovo svega što dodirnete tijekom dana. Često i pravilno pranje ruku jedan je od najboljih načina da ostanete zdravi. Ovih pet koraka lako je postaviti:

1. Otopite ruke toplom ili hladnom vodom.
2. Dobro dodajte sapun i prašak.
3. Operite sapun oko 20 sekundi. I ne zaboravite na leđima ruku i među prstima. (Možda otkrijete da pjevanje „Sretan rođendan“ ili nekoliko nasuprot klasiku Bobbyja Darina „Splish Splash Ja sam se kupio“ pomaže proći vrijeme.)
4. Ruke dobro isperite i osušite čistim ili jednokratnim ručnikom. I zračni sušilica radi.
5. Ako možete, isključite slavinu laktom ili ručnikom kako biste izbjegli ponovno zagađenje.

Također ne trebate brinuti o sapunima koji se prodaju na tržištu kao "antibakterijski." Redoviti sapun djeluje jednako dobro. Važnije je da se perete dovoljno dugo i očistite sve površine.

Ako nemate slavinu, sredstvo za čišćenje ruku je još jedna dobra opcija. Samo se pobrinite da vaš sadrži najmanje 60 posto alkohola.

7. Istražite pomoću sirupa od borovnice

Mnogi se zaklinju uzimajući sirup od borovnice kod prvih znakova prehlade. Starije jagode sadrže i flavonoide i antioksidante koji mogu spriječiti oštećenje stanica tijela. Svakako pomaže da ukus bude ukusan, pa će i vaši mališani uživati ​​u slatkom okusu!

Što se tiče prehlade i groznice, borovnica djeluje protuupalno, pa može ublažiti zagušenja i otekline u sinusima. To će vas možda čak zaštititi da se ne razbolite!

Možete naći borovnice u tekućem, sirupu, tinkturi, kapsulama i pastila. Prije uzimanja dodataka razgovarajte s liječnikom. To je posebno važno ako želite davati starije dijete djeci ili ga uzimati ako ste trudni ili dojite.