Prehrambena dijeta Soda može zabrljati s vašom dijetom

Sadržaj

• Pregled za

Dobro, dobro, već smo znali da nam uobičajeno popodnevno dijetalno piće ne čini nikakvu uslugu. Prepuna kemikalija poput aspartama, sukraloze i saharina, dijetalna soda pumpa vaše tijelo puno umjetnih kemikalija. Nedavno istraživanje sa Sveučilišta Iowa čak je otkrilo da aspartam (količina koju biste unosili u dvije dijetetske gazirane vode dnevno) dramatično povećava rizik od srčanih bolesti kod žena.

Ali budući da je verzija s niskim sadržajem kalorija u ovim umjetnim zaslađivačima dodana pravi šećer, dijeta je barem bolja opcija za vaš struk, zar ne? Pogrešno. Unatoč nula kalorija, dijetalna pića mogu vas potaknuti na konzumaciju više kalorija nego što biste inače, prema novoj studiji. Istraživači sa Sveučilišta Illinois otkrili su da osobe koje piju dijetu prekomjerno nadoknađuju nedostatak kalorija u svom napitku jedući dodatnu hranu tijekom dana, često jela koja su prepuna šećera, natrija, masti i kolesterola. (Eek! Zamijenite ovih 15 pametnih, zdravih alternativa bezvrijednoj hrani.)

Znanstvenici su proučili podatke o prehrani za više od 22 tisuće sudionika i otkrili da postoji pet skupina pića: oni koji su pili dijetu ili pića bez šećera, oni koji su pili zaslađena pića i oni koji su pili kavu, čaj ili alkohol. Istraživači su zatim pogledali što su još sudionici u svakoj skupini jeli tog dana. Otkrili su da oni koji piju dijetu konzumiraju u prosjeku 69 kalorija više dnevno, zahvaljujući diskrecijskim namirnicama-stvarima koje su visokokalorične, ali niske nutritivne vrijednosti i potpuno nepotrebne za našu prehranu (pomislite na sladoled ili pomfrit). (Što je potrebno? Ovih 20 zdravih namirnica koje vam daju sve hranjive tvari koje trebate.)

Šezdeset i devet kalorija dnevno možda se ne čini kao tona, ali to sporo puzanje će dodati dodatnih sedam kilograma godišnje! Ovi nalazi podupiru studiju objavljenu ranije ove godine sa Sveučilišta Texas. Zapravo, istraživači su otkrili da su oni koji piju dijetalne sode imali 70 posto veću vjerojatnost da će imati veći opseg struka tijekom 10 godina. Popijte dvije dnevno i taj broj je naglo porastao na nevjerojatnih 500 posto-dvostruko fuj!

Točan mehanizam zašto nas konzumiranje dijetalne sode dovodi do prejedanja još nije utvrđen, ali istraživači pretpostavljaju da to ima mnogo veze s našom percepcijom: Konzumacija prehrane čini se zdravijim izborom koji nas sprječava da se osjećamo krivima ako posegnemo za pomfrit umjesto crudita kasnije tijekom dana.

Želite li odustati od prehrane, ali zadržati okus? Umjesto toga posegnite za jednim od ovih 10 pjenušavih napitaka superiornijih u odnosu na dijetalnu sodu.

Pregled za