8 situacija u kojima se trebate obratiti nutricionistu koji bi vas mogao iznenaditi

Sadržaj

• Borite se s prejedanjem ili emocionalnim jedenjem.
• Razmišljate o novoj rutini suplemenata.
• Radiš noćnu smjenu.
• Dijagnosticiran vam je visok kolesterol.
• Dosta vam je IBS -a.
• Planirate zatrudnjeti, prvi ste put trudni ili imate problema s neplodnošću.
• Ne možete spavati cijelu noć.
• Upravo ćete napuniti 30, 40 ili 50 godina.
• Pregled za

Većina ljudi razmišlja o posjetu registriranom dijetetičaru kada pokušava smršaviti. To ima smisla jer su stručnjaci u pomaganju ljudima da postignu zdravu težinu na održiv način.

No, dijetetičari su kvalificirani učiniti puno više od toga da vam pomognu u prehrani. (Zapravo, neke su protiv dijeta.) U stvarnosti, postoji mnogo drugih situacija u kojima vam mogu olakšati život *način* kojih vjerojatno niste ni svjesni. Evo svih neočekivanih načina na koje vam mogu pomoći, izravno od samih dijetetičara.

Borite se s prejedanjem ili emocionalnim jedenjem.

„Mnogo puta razlog zbog kojeg se prejedate ili prejedate svodi se na pogrešnu ravnotežu makronutrijenata“, objašnjava Alix Turoff, registrirani dijetetičar i osobni trener. Drugim riječima, ako jedete obrok koji sadrži ugljikohidrate, a ima vrlo malo proteina ili masti, mogli biste se osjećati proždrljivo, dok će vas obrok uravnotežen između ugljikohidrata, proteina i masti ostaviti osjećaj sitosti na duže vrijeme. "Registrirani dijetetičar može vam pomoći da uravnotežite svoju hranu na način koji vas ne dovodi do prekomjerne konzumacije."

Također vam mogu pomoći da stvorite bolje navike u vezi s hranom i mogu vas uputiti u pravom smjeru do terapeuta ili psihijatra ako smatraju da vam je to potrebno. Dijetetičari su obučeni da znaju kada netko treba posjetiti liječnika za mentalno zdravlje zbog svojih problema s hranom, a oni blisko surađuju s terapeutima kako bi im pomogli da dođu do dna, kaže Turoff. (Vezano: Mit broj 1 o emocionalnoj prehrani za koju svi moraju znati)

Razmišljate o novoj rutini suplemenata.

Bilo bi dobro posavjetovati se s liječnikom prije nego što napravite velike promjene u načinu života, a ako razmišljate o novom režimu suplementacije, pametno je konzultirati i liječnika za razvoj bolesti.

Zamislite to ovako: "Ulaganje u RD sesiju može vam uštedjeti mnogo novca na dodacima prehrani koje vašem tijelu možda neće ni trebati", kaže registrirana dijetetičarka Anna Mason. Dijetetičari vam vole pomoći da uravnotežite svoju prehranu i povećate svoje zdravlje najprije cjelovitom hranom, a kvalitetnim dodacima samo kada je to potrebno, kaže Mason. "Prije nego što skočite po najnoviju biljnu pilulu, pronađite RD-a koji će vam i vašem zdravlju dati solidnu sigurnost." (BTW, evo zašto jedna dijetetičarka mijenja svoj pogled na suplemente.)

Radiš noćnu smjenu.

Noćni rad može se teško prilagoditi, ali dolazi i s nekim zdravstvenim rizicima. "Radnice u kasnim noćnim ili noćnim smjenama, poput medicinskih sestara ili medicinskog osoblja, izložene su povećanom riziku od prekomjerne težine, razvoja dijabetesa i visokog krvnog tlaka", kaže registrirana dijetetičarka Anne Danahy. Zapravo, nedavno istraživanje pokazalo je da žene koje rade u smjenama imaju 19 posto veći rizik od razvoja raka, posebno raka dojke, gastrointestinalnog trakta i kože. "Dijetetičar vas može savjetovati o vrsti prehrane koja može smanjiti rizik od bilo koje/svih tih bolesti, kao i pomoći pri planiranju obroka i odabiru hrane za jelo kada vam se vrijeme buđenja promijeni."

Dijagnosticiran vam je visok kolesterol.

Da, postoje lijekovi za to. No, možda ćete moći smanjiti kolesterol promjenama u prehrani. "Jedan od najboljih načina za prirodno smanjenje kolesterola je prehrana bogata vlaknima", kaže registrirana dijetetičarka Brooke Zigler. Dijetetičar vam može pomoći u razvoju obroka koji dodaje hranu bogatu vlaknima i uklanja drugu hranu iz prehrane (poput zasićenih masti). Također vam mogu pomoći da shvatite koja hrana stvarno doprinosi visokom kolesterolu, a o kojoj se ne trebate brinuti. Na primjer, jaja koja su se nekad smatrala zabranjenim za osobe s visokim kolesterolom, sada se smatraju A-OK (u razumnim količinama, naravno).

Dosta vam je IBS -a.

"Sindrom iritabilnog crijeva može doslovno biti trn u oku", kaže Mason. "Nakon dijagnoze IBS -a, registrirani dijetetičar trebao bi biti kapetan tima za liječenje ovog stanja." Iako se IBS ponekad liječi uz pomoć dijetetičara u SAD-u, to nije standardno, ali budući da se simptomi pokreću probavom vrlo specifičnih šećera, dijetetičari su jedinstveno kvalificirani da vode i nadziru eliminaciju i ponovno uvođenje svakog jedinstvenog šećera u dijeta, objašnjava ona. Ovaj pristup počinje zahvaćati na mjestima poput Australije, koja se može pohvaliti zajedničkim tretmanom gastroenterologa i RD za sve svoje pacijente s IBS-om. "Kroz ovaj pristup, mnogi pacijenti mogu pronaći novu kontrolu nad svojim simptomima koja nadilazi ono što sami lijekovi mogu učiniti", kaže Mason. Samo svakako potražite dijetetičara koji je specijaliziran za IBS i dijetu s niskim sadržajem FODMAP.

Planirate zatrudnjeti, prvi ste put trudni ili imate problema s neplodnošću.

"Toliko žena dobiva ili previše na težini ili na nedovoljno težine dok su trudne", kaže Turoff. "Nikada nas zapravo nisu naučili koliko se naše potrebe mijenjaju od tromjesečja do tromjesečja, pa je ovo jedno od najboljih vremena za pregled RD -a." Dok vam ginekolog može dati smjernice za težinu i koliko jesti prije, tijekom i nakon trudnoće, dijetetičar će vam zapravo pomoći da shvatite kako postići te ciljeve težine i kalorija.

"Vaš dijetetičar također vam može pomoći pri prelasku iz trudnoće i dati vam strategije za gubitak težine trudnoće nakon poroda", dodaje Turoff. Dijetetičari koji su specijalizirani za ovo područje također mogu pomoći s problemima plodnosti i balansiranjem hormona, kaže ona. (Pitate se je li hrana za plodnost prava stvar? Imamo odgovore.)

Ne možete spavati cijelu noć.

"Spavanje ima ključnu ulogu u energiji i cjelokupnom zdravlju, no kad ne možete zaspati ili zaspati, vjerojatno ne uzimate u obzir utjecaj prehrane na ulov dovoljne količine zzz-a", kaže Erin Palinski-Wade, registrirana dijetetičarka i autorica Dijeta s trbušnom masnoćom za lutke. "Pokazalo se da dijete s nedostatkom ključnih hranjivih tvari poput magnezija dovode do nesanice, dok određene korisne hranjive tvari poput triptofana mogu pomoći tijelu u proizvodnji hormona melatonina koji izaziva san." Dijetetičar vam može pomoći da malo prilagodite prehranu koja bi mogla poboljšati kvalitetu i količinu sna, kaže ona. (Za neke brze ideje za hranu pogodnu za spavanje, navedite ove namirnice koje vam pomažu da zaspite.)

Upravo ćete napuniti 30, 40 ili 50 godina.

"Svako 'tijelo' povremeno treba podešavanje, a točka od 10 godina uvijek ima smisla", kaže Danahy. "Većina ljudi primijeti kad navrši 30 godina da odjednom ne mogu pobjeći od jela na isti način na koji su to radili u svojim dvadesetim godinama." Istina. Metabolizam, hormoni i prehrambene potrebe mijenjaju se kako starimo, pa je uvijek dobra ideja provjeriti s nutricionistom kada ulazite u novo desetljeće.

"Najveći izazov koji vidim sa svojim klijenticama je kad dosegnu pedesete godine i kombinacija dobi i menopauze", dodaje ona. "Žene koje rade s RD -om kad navrše 40 godina razvijaju bolje navike u prehrani i tjelovježbi, a to će im zaista koristiti kada pređu u to sljedeće desetljeće."

Pregled za