Vježbanje djevojke Kate Upton s naslovnice izdanja SI kupaćih kostima

Sadržaj

• Pregled za

Najnovije izdanje zloglasnog Sports Illustrated Swimsuit Issue samo na kioscima i sve što možemo reći je ... yowza! Prvi put SI model naslovnice Kate Upton očito ljulja te obline u bjelodanom bikiniju koji obasjava njezino oh-tako-bodično tijelo.

Dakle, priznajemo-izgleda da dobra u kupaćem kostimu natjerala nas je da se utrkujemo s Uptonovim osobnim trenerom, Justinom Gelbandom, kako bismo se upoznali s njenom rutinom vježbanja vrijednom SI.

Kad je trenerica zvijezde prije godinu i pol dana upoznala manekenku, ušla je s ozbiljnim planom.

"Od prvog dana kada sam je upoznao, htjela je ući i promijeniti industriju govoreći da su obline seksi", kaže Gelband. "Ona je tako izvrstan uzor svim mladim djevojkama."

Zaštitni plan vježbanja Kate Upton

Nakon što je u prošlogodišnjem izdanju okrunjena titulom "Novak godine", Upton je povećala svoje vježbe s Gelbandom na pet dana u tjednu za sva tri mjeseca koja su vodila do nje SI pokrovni izdanci.

Koristeći svoju metodu pod nazivom "ModelFIT"-prilagođenu svakom klijentu-trener snage je proveo Upton kroz kombinaciju vježbi kružnih treninga koje su se svakodnevno mijenjale. Primjer rutine sastojao bi se od nekih vježbi istezanja s elastičnim trakama za rad na leđima, prsima i nogama, nakon čega bi slijedili pilates, joga ili kickboxing s radom na BOSU lopti i osnovnoj ploči, zatim koraci i pokreti na stepenicama.

Njihovi krugovi uključivali bi 4-5 skupova u stilu bootcampa od 8-10 vježbi i odmor od 30 sekundi između svakog poteza. Svaki bi skup, međutim, bio malo drugačiji za rad na više područja tijela. (Koristite ovaj jednostavan vodič kako biste stvorili savršenu kružnu vježbu za vas.)

"Kate je jedna u milijun! Uvijek ulaže svesrdne napore u treninge i uvijek je spremna za rad", kaže Gelband. "Uložila bi sedam dana u tjednu da joj dopustim! Ona zna kako to učiniti i tako je skromna, slatka, ali čvrsta i obrazovana u isto vrijeme."

Bikini dijeta za tijelo Kate Upton

Što se tiče prehrane, Gelband preporučuje korištenje dijete za krvnu grupu, koja pronalazi najbolji plan prehrane na temelju vaše jedinstvene krvne grupe.

"Jedite ispravno za svoj tip", savjetuje Gelband. "Vaša krvna grupa ima mnogo veze s načinom na koji vaše tijelo probavlja, obrađuje i metabolizira hranu. Metoda je točna 90 posto."

Jedno je sigurno-za Uptona i ostale zvijezde s kojima radi (samo prelistajte SI i vidjet ćete barem pola tuceta njegovih zapanjujućih klijenata supermodela), rezultati jasno pokazuju!

"Moj program ModelFIT nije tako da možete izgledati kao model ... ali izgledate najbolje što možete biti za sebe", kaže Gelband. "Nabavite najbolje tijelo za sebe! Ne brinite o tome što svi drugi rade."

Za više informacija o tome kako vam njegova metoda superzvijezde može pomoći, pogledajte video ispod:

Pregled za