Trebate li vježbati dva puta dnevno?

Sadržaj

• Pregled za

Adriane Lime nedavno se zahuktala jer je otkrila ekstremni plan vježbanja i prehrane kojem se podvrgava svake godine prije godišnje Victoria's Secret modne revije. Devet dana prije nastupa ne konzumira ništa osim tekućine, uključujući proteinske napitke, i pije galon vode dnevno. 12 sati prije nastupa ne jede i ne pije ništa, čak ni vodu. Povrh svega, nedavno je ispričala Telegraf da je vježbala s osobnim trenerom, a zatim mjesec dana prije predstave pojačala svoje treninge (koji uključuju boks, skakanje po konopu i dizanje utega) na dva puta dnevno.

Razgovarali smo s dr. Mikeom Roussellom o njezinoj prehrani i dobili njegove povratne informacije o tome je li zdrava ili nije, no što je s njezinim vježbama? Razgovarali smo s Amy Hendel, registriranom asistenticom liječnice i autoricom Četiri navike zdravih obitelji, kako bi dobila njezinu perspektivu vježbanja dva puta dnevno. Presuda? Zdravo je, ako to učinite kako treba.

"Možda vam ne bih preporučio da svaki dan vježbate dva puta dnevno", kaže Hendel. "To može biti previše. Ali razumno je da netko, osobito netko tko bi veći dio dana mogao biti prilično sjedeći, raditi dva treninga dnevno, recimo ujutro kardio trening, te jogu ili dugu šetnju" kasnije navečer. "

Prema Hendelu, najvažnija stvar koju treba zapamtiti kod vježbanja više puta dnevno je da je vašem tijelu potrebno gorivo. Nema ničeg inherentno nezdravog u tome da vježbate dva puta dnevno, ako ga podržavate odgovarajućom količinom hranjivih tvari i kalorija.

"Proteini i ugljikohidrati postaju iznimno važni", kaže ona. "Proteini podupiru izgradnju mišićne mase, a također vas zasićuju i drže siti dugo vremena, dok vam ugljikohidrati daju energiju koja vam je potrebna za vježbanje."

U slučaju Lime, bez razgovora s njezinim nutricionistom, nemoguće je reći je li iz treninga izvukla maksimum.

"Mladi su ljudi vrlo otporni", kaže Hendel. "Ali s vremenom nanosimo štetu našim tijelima, a ako se ona drži ove dijete iz godine u godinu sve dok modelira, kumulativno, mogla bi napraviti neku štetu."

Pregled za