Trebate li započeti šećerni post?

Sadržaj

• Pregled za

Ovomjesečni model za naslovnicu, superzvijezda Ellen DeGeneres, rekla je za Shape da je uznemirila šećer i da se osjeća odlično.

Pa što je tako loše u šećeru? Svaki obrok je prilika da napajate svoje tijelo, maksimizirate svoju energiju i isporučite hranjive tvari koje vam pomažu da se osjećate i izgledate najbolje. Hrana prepuna rafiniranog šećera, poput slatkiša, pekarskih proizvoda i sode, promašuje sve tri točke.

Šećer se brzo apsorbira pa isporučuje kratki nalet energije, nakon čega brzo slijedi udar koji ostavlja osjećaj da ste letargični, razdražljivi i gladni iznova. I, naravno, slatke poslastice nisu povezane s antioksidansima, vitaminima, mineralima i vlaknima. Ti ključni nutrijenti ne samo da održavaju energiju i održavaju vas zdravim; oni su također ključni za blistavu kožu, prekrasnu kosu i napuhani trbuh!

Ako trenutno trošite više od nekoliko stotina kalorija dnevno na slatke poslastice, posebno one stvarno obrađene, jedete previše. Smanjivanje ili potpuni odmor od rafiniranog šećera može vam pomoći da se odmah osjećate bolje, poboljšate kvalitetu prehrane, pa čak i smršavite nekoliko kilograma.

Da biste sami napravili "šećer brzo" (kako DeGeneres naziva njezin), isprobajte ovaj plan u 3 koraka:

1) U sljedeća dva tjedna isključite svu hranu napravljenu od šećera i/ili kukuruznog sirupa.

2) Neka vaš slatki zub bude zadovoljan. Svoje uobičajene slatke poslastice ili grickalice zamijenite porcijom voća veličine bejzbolske lopte.

3) Uparite voće s proteinima. Kombinacija će vam pomoći da sporije apsorbirate voćni šećer koji se prirodno javlja nego da ste tek pojeli voće, a duže će vas osjećati sitima.

Voće postaje dosadno? Pogledajte moje tri omiljene brze i jednostavne poslastice koje vam neće pokvariti energiju – uključujući smoothie od borovnice i vanilije.

Pregled za