Korisnički vodič: Što učiniti kada vam ADHD daje neželjenu memoriju

Sadržaj

• Komplet alata za održavanje važnih stvari na vidiku i na umu

Korisnički vodič: ADHD je stupac savjeta za mentalno zdravlje koji nećete zaboraviti, zahvaljujući savjetima komičara i zagovornika mentalnog zdravlja Reeda Bricea. Ima životno iskustvo s ADHD-om i, kao takav, ima mršavost što učiniti kada se cijeli svijet osjeća u porculanskoj radnji ... a ti si bik u rolerima.

Ima li pitanja? Ne može vam pomoći gdje ste posljednji put ostavili ključeve, ali većina drugih pitanja koja se tiču ​​ADHD-a su fer igra. Snimite mu DM na Twitteru ili Instagramu.

Radila sam za svojim radnim stolom skoro 3 sata kad me je najviše sramotalo "KEVIN!" mog života se dogodilo. Znate što je to, zar ne? Kao u "Home Alone", kad su Catherine O'Hara i njezina obitelj potpuno na putu za Francusku i ona odjednom shvati da Macaulay nije s njima? I O'Hara ima paniku zbog toga?

U ovom slučaju "Kevin" je bio moj novčanik. Moji su suradnici bili preplašeni - ali ne iznenađeni - dok sam vrištao da sam ostavio novčanik u autu vani. Živim u LA-u, pa držim da je melodrama djelomično opravdana! Dok sam se penjao do svog automobila, sjedalica je bila gora i bolja nego što sam mislio.

Novčanik nije bio u mom automobilu, već sam ležao na zemlji, pored bočne gume mog vozača. Ništa mi nije zauzeto, osim mog dostojanstva i povjerenja u sebe.

"Kako?" je li sve moj nevjernički posao pitao supruga, do svih detalja. Ali nisam znao Nisam se sjetio

Dođavola, nisam se sjetio da sam izašao iz automobila tog jutra. Bio sam trijezan od kamena, samo sam se osjećao glupo i uplašeno.

Rezervirao sam sastanak kod psihijatra sljedeći tjedan i od tada radimo na mom strašnom sjećanju! Kako ti je glava, sestro?

Već imamo istraživanje koje pokazuje da ljudi s ADHD-om imaju varijabilnost u našem kratkoročnom (ili radnom) pamćenju. Ironično je da nam hiperativnost i nemir često daju sporije vrijeme reakcije.

Oni među nama s ADHD-om, Judith Kolberg i Kathleen G. Nadeau, autori knjige „Dodajte prijateljske načine za organiziranje vašeg života“, nazivaju je i prirodom „izvan vidokruga, bez pameti“.

Zašto ipak? Evo nekih mogućih razloga zbog kojih gubimo trag:

• Distractibility. Svaka sitnica može biti minica sisanja vremena kad imate ADHD. Neodgovaran telefonski poziv ili nepromišljeni predmet koji vam se oglašava na društvenim mrežama („kome treba ručno kuvano pivo može pasti dobro?“) Može vas vratiti satima nakon što svu snježnu kuglu! Nitko ne mrzi da me ometaju više od mene, kao ni vrijeme kad sam ležao u kamionu koji je vozio niz Route 66, i - ne, nema vremena! Ne ometaj se!
• Hyperfocus. Kad smo se zaokupili svojim poslom, toliko smo u trenutku da sve ostalo padne na put, zaboravljeno. Kao i ja, taj dan na poslu. Dopustio sam da me posao toliko zaokupi, nisam bio ni svjestan kako se krećem kroz svemir (niti gdje ostavljam novčanik u navedenom prostoru). Konačno sam slagao dijelove slagalice da sam stavio novčanik na pod autopilotom dok sam se svađao s producentom projekta na kojem sam radio. Zabavan dan!
• Vremenski osjetljivi zadaci. Mi s ADHD-om općenito radimo s dobrom rutinom, ali život se neće uvijek odigravati uredno, zato moramo biti pažljivi! Samostalni koncerti i jednokratni poslovi koji se moraju dogoditi u određeno vrijeme obično su oni koji lete ravno iz naše sive materije jer ne krstare po dobro istrošenim neuronskim putevima dnevnog, tjednog ili mjesečnog zakazanog rasporeda rutina.

Komplet alata za održavanje važnih stvari na vidiku i na umu

Osim lijekova, terapije i dežurnog osobnog asistenta koji će nam reći što smo zaboravili prije nego što smo to zaboravili (što bogati ljudi rade na rođendan svoje asistentice?), Moramo pronaći načine kako se boriti protiv bezvrijedne uspomene ,

Evo nekoliko pokušaja (... napravite ih prije nego što zaboravite):

• Raditi s svoj kalendar. Najnovija i najnaprednija aplikacija kalendara nije važno da li je ne provjeravate i ne upotrebljavate. Ako ste poput mene, još uvijek se postavljate na noge u pogledu liječenja, morat ćete se naviknuti barem dvaput dnevno provjeravati kalendar i preusmjeravati svoje e-mailove, tekstove i golubove koji nose prijevoznike za dvostruke rezervacije ili stvari koje ste zaboravili bili bi stvar stvar koja dolazi.
• Ne upotrebljavaj alarm ili podsjetnik koji te neće smetati! I koristite više ako samo jedan ne radi. Ne upotrebljavajte ništa na što se naviknite i započnite mentalno odbacivanje kao dio okoliša, poput visećeg zidnog kalendara sa stvarima za veljaču, kada je rujan (samo još jedan self-call out, nema što vidjeti ovdje, neka nastavi dalje) ,
• Ispravite se odmah. "Ja ću se pobrinuti za to sutra?" U kojem svemiru to ima ikad dogodilo se, dušo? Kad shvatite da ste nešto zaboravili, pobrinite se za to trenutak kad shvatite i to možete učiniti.
• Izradite dnevne, tjedne i mjesečne rutine možete se držati svog aktivno korištenog kalendara. Nećete upropastiti svoju osobnu spontanost i joie de vivre sjetivši se da rublje radite jednom ili dva puta mjesečno, obećavam Champ.

Uglavnom, nastavite raditi na tim razinama stresa. Igra se puk nad našom sposobnošću da se usredotočimo na trenutak i zadržimo stvari kasnije.

Zaslužili ste bolje od mozga sita sa štitnicima koji neće surađivati. Znam da znam. Tako da svake večeri postavljam svojih 6 alarma i ponovno potvrđujem da sam u toku kojim ću upravljati cijeli život - to nije jedno i jednostavno!

Imat ćete "Kevine!" trenutak i sada - to je samo dio svirke ADHD-a. Prihvatite to i možete raditi na tome. Samo ostani mirna i kreni Učini stvar.

Reed Brice pisac je i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je alum UC Irvine-ove škole umjetnosti Claire Trevor umjetnosti i bila je prva transrodna osoba koja se profesionalno oprostila s Drugim gradom. Kad ne razgovaramo o čaju mentalne bolesti, Brice također okuplja naš stup za ljubav i seks, "U gore?"